Masa dietetică numărul 12 este prezentată în tulburările funcționale ale sistemului nervos central, caracterizate prin nevroze frecvente, sindroame de stres și excitabilitate ridicată.

Gustare după-amiaza

Tabelul principal al dietei 12 este de a limita cantitatea de carbohidrați, sare de sodiu, grăsimi și unele produse care oferă un efect stimulant asupra celulelor nervoase.

Scopul principal a urmărit masa dietetică numărul 12 - restabilirea rapidă a capacității normale de lucru a sistemului nervos.

Compoziția chimică și dieta zilnică al doisprezecelea tabel:

  • Valoarea energetică zilnică a alimentelor - mai mică de 2400 kcal;
  • Glucide - 350 grame;
  • Grăsime - 70 de grame, în care 25% sunt compuse din origine vegetală;
  • Proteine ​​- aproximativ 90 de grame, dintre care 60% au dat origine animală;
  • Masa dietetica fara sare normala numarul 12 - nu mai mult de 6 grame;
  • Cantitatea de lichid - aproximativ doi litri.

Lista dietei - tabelul numărul 12 include următoarele produse puternic recomandate pentru tulburări și boli nervoase:

  • Carne - ficat, carne de vită, file de pui, curcan, iepure, carne de vită, limbă;
  • Pește - cod, biban, știucă;
  • Fructe de mare - midii, crabi, calmar, alge marine, creveți;
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - smântână, brânză, iaurt, lapte, iaurt, brânză;
  • Paste, cereale;
  • Legume - morcovi, dovleac, sfeclă, roșii, dovlecei, cartofi și fasole;
  • Ouă - două pe zi;
  • Pâine uscată (grâu, tărâțe), biscuiți, biscuiți uscați, biscuiți;
  • Fructe - sub formă pură și uscată;
  • Băuturi - sucuri, băuturi din fructe, ceai slab (pe bază de plante, verde), băuturi din fructe de pădure;
  • Miere, gem, bomboane, nu ciocolată;
  • Uleiuri cremă și vegetale.

A 12-a dietă - tabelul nu include în dieta cafelei, alcoolului, cacaoului, ceaiului negru, bulionului hrănitor, cărnii, murăturilor, murăturilor, produselor de patiserie proaspete, ciocolată și slănină. În plus, numărul mesei dietetice 12 nu este recomandat să consumați alimente picante, carne grasă, piper negru, usturoi, ridichi, măcriș, castraveți, ceapă și ridichi.

Dieta și Pevzner Tabelul 12: Săptămâna meniului ^

Meniul-dieta numărul 12.

Dieta dietetică - Tabelul numărul 12 oferă mese frecvente - de cel puțin cinci ori pe zi. Prelucrarea culinară a mesei dietetice 12 include fierberea culinară, metoda de aburire și coacerea.

Meniul de șapte zile meniul numărul 12 următoarele:

  • Dimineața: bulion de cimbru, terci de orez, pâine prăjită cu ficat;
  • Micul dejun doi: 1% iaurt, biscuiți;
  • Prânz: ciorap cu cartofi, coapte în sos de smântână, supă de fasole, morcovi - băutură din caise;
  • Gustare după-amiaza: suc de fructe, brânză;
  • Cina: gătește pui și cartofi, bea cu caise.

  • Dimineața: brânză moale, piure de dovleac, compot de pere;
  • Micul dejun doi: Lăptișor de matcă - Prună;
  • Pranz: budinca de mazare cu vita macinata, lapte, cantec de supa;
  • Gustare după-amiaza: gem de mere, iaurt;
  • Cina: file de pui cu sos de smântână, salată cu varză și roșii, bulion de tei.

  • Dimineața: linte, lapte cald cu biscuiți de grâu miere;
  • Al doilea mic dejun: budinca de banane;
  • Prânz: supă vermishelevyy, compot de prune, pui înăbușit - legume;
  • Prânz: brânză, fructe uscate;
  • Cina: fasole prăjită cu file de pui, suc de roșii - morcov.

  • Dimineața: cocktail de mere - lapte, brânză de orez gătită cu broccoli;
  • Mic dejun: omletă, bea lapte;
  • Prânz: gătit legume, spice de boabe de mei, suc de afine;
  • Gustare după-amiaza: mousse de fructe;
  • Ceai de ceai ymbyrno - lămâie, carne de vită cu cartofi cu sos de smântână.

  • Dimineața: fulgi de ovăz cu caise uscate, salată de morcovi cu brânză, cireșe înăbușite;
  • Prânz: salată de fructe de mare și brânză;
  • Pranz: paste, tare, supa, prajituri de peste, bauturi calde, musetel;
  • Gustare după-amiaza: bomboane din fructe făcute din dovleac, ceai verde;
  • Cina: salată cu carne, iaurt, prăjituri cu mazăre.

  • Dimineața: pui de orz cu sos, porumb, tărâțe, dovleac - suc de mere;
  • Mic dejun: cereale, lapte;
  • Prânz: bulion shypshynovyy, chiftele, supă de fasole - piure;
  • Gustare după-amiaza: desert cu niște fructe;
  • Cina: ceai de plante (frunze de tei, căpșuni și balsam de lămâie), salată de varză, orez, fulgi de ovăz.

  • Dimineața: smântână - supă de lapte - mazăre, ceai verde, o bucată de brânză;
  • Prânz: Sufle de morcovi - pere;
  • Prânz: lapte, piept de pui prăjit cu legume, supă de hrișcă;
  • Gustare după-amiaza: pere medii umplute cu brânză;
  • Cina: bulion cu mușețel și mentă, unt, pâine uscată, cereale, porumb.

Rețete pentru masa de dietă numărul 12 ^

Rețetele incluse în dietă - tabelul numărul 12, au recomandat următoarele:

Ficat tocat

  • 400 g ficat de vită tocat și adăugați 150 de grame de morcovi proaspeți și o ceapă mică.
  • Apoi carnea tocată rezultată este adăugată sare pentru a forma chiftele și gătiți într-un fund dublu timp de 30-40 de minute.

Dovleac - piure de mere

  • Într-o cratiță cu apă se pun bucăți de dovleac decojit de 500 g și 3 mere și se aduce la fierbere.
  • Apoi se adaugă câteva secole. l. zahăr, puțină sare și fierbeți la foc mic până când mărul se înmoaie - bucăți de dovleac.
  • Apoi adaugă în oală 100 ml de lapte și gătește timp de 5 minute.
  • Apoi amestecați amestecul la starea kashopodibnoho, adăugați stafide înmuiate și câteva minute pe foc.
  • Înainte de a servi în vasul finit adăugați untul.

Vă recomandăm să citiți articolul 14 Birou dietetic.

Medicii de feedback de ieșire cu privire la aportul numărului de alimente la tabelul 12 ^

Rezultatele utilizării dietei - Tabelul nr. 12 arată că, după aplicarea sa, se reduce semnificativ încărcătura sistemului nervos, se reduce anxietatea și iritabilitatea. Cu suficient de mare pentru a efectua o dietă terapeutică Tabelul 12 dieta foarte ușor.

Durata masei dietetice 12 este de câteva săptămâni sau mai mult, în funcție de gradul de recuperare a sistemului nervos.

Tabelul 12 al dietei de opinie confirmă faptul că la momentul aplicării reduce semnificativ nervozitatea, iritabilitatea și iritabilitatea, îmbunătățește somnul și oprește durerile de cap.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: