dance

În ultimii zece ani, a existat mult zgomot în legătură cu un nou sistem sportiv. Întrucât, în momentul intrării în Bulgaria, aveam de-a face și cu Taekwondo, am trecut-o sceptic și cu o ușoară bătaie și dispreț.

Da. Vorbesc despre sistemul de antrenament creat de Billy Blanks "Tae - Bo". Asta a fost în 1999, la doar 10 ani de la înființarea Centrului Mondial de Instruire Billy Blanks, meca taebo. Acum, 13 ani mai târziu, înțeleg că a trebuit să merg mult mai adânc uitându-mă la casetele video, care au fost studiate de primele din Bulgaria.

Dându-mi seama de marea mea greșeală și în drum spre cel mai bun din Bulgaria l-am întâlnit pe Sa Bum Nim Trifon Trifonov (vechiul meu prieten), care m-a conectat cu Svetlana Kirova, să aflăm de la ea cum se dezvoltă Tae-bo în Bulgaria:

Î: Bună, ați putea să vă prezentați cititorilor „Interviului”


Despre: Bună, mă bucur că sunt Svetlana.
Am 27 de ani și fac sport de 23 de ani. Am antrenat gimnastică ritmică timp de 10 ani, apoi am făcut diverse activități: box, sport, dansuri standard și cubaneze, înot, fitness, iar de 5 ani fac „Tae-Bo”, „kickboxing” și Zumba. La început, desigur, totul era amator, dar la un moment dat mi-am dat seama că sportul este o parte din viața mea pe care o iubesc nebunește și am decis să îl transform în meseria mea.: În noiembrie am deschis un club pentru „Latino Dance Aerobics” și „Tae Bo” în Pernik - în PMG „Hristo Smirnenski”, antrenamentele sunt de luni până joi inclusiv de la 19:00 la 20:00

Î: Spuneți-ne mai multe despre proiectul dvs. "LATINO DANCE AEROBICS" și "TAE BO"


Despre: Refractându-mă prin propria mea prismă, îndrăznesc să spun că am creat două produse bune:

„TAE BO” - După cum știți, este o combinație de aerobic și tehnici împrumutate din artele marțiale Taekwondo și Kick Boxing, inclusiv tehnici cu picioare și brațe. La Tae Bo, nu există contact fizic direct între oameni. Dinamic și atractiv, acest stil dezvoltă forță și rezistență explozive, face mușchii flexibili și bine formați. Tae Bo funcționează pentru picioare și partea superioară a corpului, strânge mușchii abdominali și creează o senzație de forță concentrată în corp.
LATINO DANCE AEROBICS - antrenament cardio. Împrumută de la recent popularul „Zumba”, dar este îmbogățit cu un amestec de multe dansuri internaționale, inclusiv dansuri bulgare, lucrări de burtă, aerobic clasic și stretching, toate decorate cu o doză de muzică excelentă. Dansurile sunt adesea subestimate, dar implică din nou toate grupurile musculare, ritmul este destul de rapid și ai un antrenament cardio serios de mare intensitate. Efectul este benefic atât pentru sănătatea noastră fizică, cât și pentru cea mentală.

Î: Cum funcționează un antrenament Tae-Bo eficient?


Despre: În primul rând, aș spune că Tae Bo nu este pentru toată lumea. Antrenament de înaltă intensitate și forță. Unul dintre cele mai importante lucruri pentru a încărca o persoană înainte de a începe este o motivație puternică și voința, de a avea ideea clară că acolo unde vrea să se oprească - trebuie să apese gazul. În caz contrar, pur tehnic, antrenamentul începe cu o încălzire, urmată de 30 de minute de cardio de la lovituri de picioare și brațe, continuă cu exerciții ușoare de brațe, gimnastică la sol care afectează abdomenul, picioarele și fesele. La final, desigur, se termină cu întinderea. Și, în concluzie, aș adăuga că, pentru a fi eficienți, exercițiile și loviturile trebuie efectuate corect.

Î: Ce oferă „Tae - Bo” mai mult decât taekwondo și box sportivilor?


Despre: „Tae-Bo” dezvoltă flexibilitate și rezistență, așa cum am spus cardio de înaltă intensitate nu este o lingură pentru fiecare gură. Taekwondo și boxul nu sunt mai puțin intense. Tae-bo este poate mai complex, deoarece împrumută de la diferite sporturi. Dar am spus întotdeauna că fiecare ar trebui să-și găsească propriul sport.

Î: Trebuie să urmeze o dietă și ce fel?


Despre: Când vine vorba de mâncare, mulți oameni sunt conduși de ideea unei viziuni bune, nu spun că este rea, dar cred că sănătatea ar trebui să fie primordială aici. Dieta este un cuvânt murdar pentru mine! Îi sfătuiesc pe oameni să nu se bazeze pe cantitate, dar pe calitate, este inutil să numărăm caloriile. O alimentație sănătoasă ne oferă aproape tot ce ne străduim: sănătate, viziune bună, tonus, metabolism bun, piele elastică, păr lucios, bună stimă de sine și longevitate.

Î: Ce efect ar trebui să se aștepte un începător atunci când începe un antrenament?

Despre: În orice caz, primul efect va fi febra musculară, mai ales dacă exercițiile sunt efectuate corect. Sunt deseori întrebat: „Când voi avea un efect?” . Răspunsul depinde de mulți factori - capacitatea fizică și memoria corpului, din nou implementarea corectă a sistemului. Primul efect va veni după o lună, treptat performanța exercițiilor devine mai ușoară, iar concentrația și forța interioară cresc. Dacă toate acestea sunt combinate cu o dietă, excesul de greutate se reduce relativ repede. Pe termen lung, Tae Bo garantează strângerea și modelarea corpului.

În: Arte marțiale sau dans?


Despre: Aș spune că este nevoie de ambele, aș adăuga și clasicul aerobic, gimnastică și stretching.

Î: Multe femei pregătesc deja Tae - bo, de ce?


Despre: Multe doamne consideră că fitnessul lor este plictisitor. Majoritatea vor să slăbească și să se strângă - în această ordine. Antrenamentul Tae Bo este extrem de dinamic și variat, o oră în sala de sport trece imperceptibil, iar efectul pierderii în greutate și al strângerii vine relativ rapid. Nu trebuie subestimat și încărcarea dopaminei după fiecare antrenament, de asemenea, contactele sociale.

Î: De ce bulgarii nu fac suficient sport?


Despre: Ar fi minunat dacă copiii se obișnuiesc cu mișcarea de la o vârstă fragedă. Toată lumea ar trebui să aibă propria motivație și nevoie de sport. Acest lucru nu înseamnă că nu se poate cultiva obiceiurile sportive pe cont propriu, necesită motivație, dorință și puține informații, care sunt atât de ușor disponibile astăzi. Există multe scuze - lipsa de timp, bani. Cu riscul de a fi puțin extrem: am spus întotdeauna că viața noastră nu are o a doua serie, corpul în care ne aflăm va fi alături de noi până la final și vom alege cum va arăta și se va simți. .

Î: Oferiți o rețetă cititorilor de interviu pentru un corp frumos?


Despre: Reţetă!
Prioritizează. Mișcarea și sportul ar trebui să vă aducă plăcere - nu faceți nimic cu forța! Așadar, găsește-ți sportul sau sportul, extinde-ți contactele sociale - nu știi ce și unde poți învăța. Mânca sănătos. Cook - plan. Nu excludeți niciun fel de mâncare (nu deveniți fanatici - vă veți îmbolnăvi). Când vă simțiți ca o prăjitură sau o plăcintă - mâncați, DAR puțin și mai rar.
Nu vă torturați sufletul - aveți doar unul. Fii sensibil și nu te obseda. Faceți din toate acestea modul dvs. de viață și rezultatele vă vor aduce aspecte pozitive nu instantanee, ci în principiu. Noroc!

Î: Vă mulțumesc pentru interviu - vă doresc succes!