Misiunea de a slăbi după această vârstă nu este imposibilă

Pierderea în greutate după 50 de ani nu numai că nu este o misiune imposibilă, dar se poate întâmpla foarte ușor.

ușoară

Statisticile arată că 85% dintre femeile de la această vârstă sunt supraponderale.
Faptul este că, după cea de-a 30-a aniversare, metabolismul încetinește cu 10% în fiecare deceniu.
Din acest motiv, greutatea noastră crește cu fiecare an care trece, iar când împlinim 50 de ani, kilogramele în plus pot fi foarte multe dacă nu luăm măsurile necesare la timp.

Misiunea de a slăbi după această vârstă nu este imposibilă

Desigur, acest fapt are laturile sale pozitive. Experții subliniază că atunci când ovarele își reduc activitatea, responsabilitatea pentru producerea hormonului feminin estrogen este preluată de țesutul adipos, ceea ce, în practică, înseamnă că cu cât este mai activ acest proces, cu atât este mai critică perioada de vârstă critică.
În plus, femeile supraponderale prezintă un risc relativ scăzut de a dezvolta osteoporoză.
Cu toate acestea, bolile care rezultă din creșterea țesutului adipos depășesc cu mult beneficiile.

Pentru a scăpa de problema excesului de greutate după cea de-a 50-a aniversare, trebuie mai întâi să vă schimbați în mod fundamental dieta.
Mâncarea ar trebui să fie mai puțin calorică, dar nu înseamnă că nu ar trebui să fie gustoasă.
Experții sfătuiesc să crească semnificativ consumul zilnic de fructe, precum și să opteze pentru produse lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Cel mai bun mod de a evita supraalimentarea este să mănânci mai puțin, dar deseori.
Amintiți-vă că mișcarea activă este modalitatea ideală de a stimula metabolismul.
Exercițiul activ nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar vă va ajuta și la îmbunătățirea performanțelor sistemului cardiovascular.

Amintiți-vă că psihologia persoanelor peste 50 de ani are, de asemenea, o mare responsabilitate pentru a fi supraponderali.
Mulți „mor” la această vârstă după ce și-au crescut copiii, iar pasiunile tinereții au început să dispară și rareori întâlnim prieteni.
Cu toate acestea, acest lucru ne face un serviciu, deoarece nivelul scăzut al activității sociale duce la o scădere a stimei de sine și a dispoziției noastre.
Cu alte cuvinte - stresul nu ne afectează bine.
Cu toate acestea, înțelepții chinezi spun că viața personală începe după anii ’50, pentru că ai deja suficient timp pentru a te ocupa de tine.