jumătate

Vine vara dragi doamne, este timpul să arătăm coapse frumoase fără celulită și exces de grăsime, așa că acționați cât timp este.

Vă vom oferi un plan de dietă ușoară care vă va elibera de excesul de greutate pe coapse. Este recomandat să urmați dieta timp de cel puțin 2 săptămâni pentru a avea un efect optim.

Mănâncă porțiile potrivite de mâncare
Mănâncă mai multe fibre
Mănâncă mai multe „grăsimi bune” și mai puțin „rele”
Mănâncă mai multe fructe și legume
Mănâncă când ți-e foame, nu te înghesuie

Mic dejun cu banane și căpșuni- Într-un blender se amestecă până se omogenizează complet o banană, o jumătate de castron de căpșuni, o jumătate de cană de lapte degresat, o jumătate de cană de iaurt degresat, 2 linguri de miere și 1 sau 2 cuburi de gheață

Prânz: supă de linte și sandviș cu roșii și brânză (cremă degresată - brânză pe o felie de pâine integrală, deasupra cu muștar și roșii feliate)

Mic dejun: o mână de migdale și espresso cu lapte degresat și o linguriță de zahăr

Cina: friptura de pui cu o garnitura de legume aburite sau salata de porumb

Delicatete: înghețată dietetică sau iaurt înghețat

Mic dejun - muesli cu lapte degresat, un măr mic sau un pahar de fructe uscate

Prânz: salată Caesar cu pui și o felie mică de pâine integrală

Mic dejun: iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) cu fructe

Cina: spaghete integrale cu un amestec de legume și sos de roșii proaspete prăjite în ulei de măsline și ceapă

Delicatete: sirop de fructe

Mic dejun - pâine întinsă cu cremă de brânză degresată, un pahar de lapte degresat și salată de fructe

Pranz: ton cu salata de fasole

Mic dejun: lapte de ciocolata cald sau rece

Cina: pui la grătar cu orez brun

Delicatete: 15 bucăți de chipsuri de cartofi

Mic dejun: muesli cu lapte degresat

Prânz: sandviș cu unt de arahide

Cina: friptură de vită cu broccoli și un castron mic de orez brun

Mic dejun: o brioșă cu suc de mere și un pahar de lapte degresat

Prânz: salată la alegere cu friptură de pui

Mic dejun: iaurt cu fructe

Cina: pește cu legume și orez brun

Delicatete: înghețată dietetică

Mic dejun: fulgi de ovăz cu banane mărunțite, 2 linguri de migdale și 1 lingură de sirop de arțar și un pahar de lapte degresat

Pranz: supa de fasole cu 5 muraturi

Mic dejun: 1 biscuit cu un pahar de lapte de ciocolata fierbinte sau rece

Cina: pizza vegetariana

Mic dejun: 2 vafe cu căpșuni și sirop de arțar

Prânz: pui cu morcovi și puțină brânză degresată

Mic dejun: lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu biscuiți dietetici

Cina: tortellini cu brânză și o salată de legume mixte la alegere