Vara, coapsele sunt mai vizibile ca niciodată, mai ales pe plajă. Prin urmare, dacă aveți coapse largi și fese mari, vă puteți rezolva problema în exact două săptămâni.
Singura prevedere este de 4 zile pe săptămână pentru a respecta câteva reguli de bază ale nutriției și vă veți bucura de rezultate excelente. Această dietă este potrivită pentru femeile care acumulează grăsimi în jurul coapselor și feselor.
În timpul zilei este necesar să beți cel puțin 8 căni de apă (de preferință minerală). Reduceți cantitatea de căni de cafea sau ceai de examen. Bărbații pot consuma doar până la două felii de pâine integrală sau cartofi mari fierți pe zi.
luni
Mic dejun: un pahar de iaurt, 1 măr, biscuiți și 1 roșie.
Prânz: 200 g pulpă de pui, salată mare cu suc de lămâie, pâine integrală.
Gustare după-amiaza: pâine prăjită, 2 linguri de fasole gătită.
Cina: un pahar de vin, conopidă înăbușită, o porție cu 25 g de brânză galbenă, roșii prăjite, un măr cu 1 linguriță. Miere
marţi
Mic dejun: o bucată mică de cârnați, 25 de grame de ciuperci înăbușite, biscuiți și 1 linguriță de gem.
Prânz: sandviș din două felii de pâine integrală și 50 de grame de brânză, salată, o grămadă mică de struguri.
Gustare după-amiaza: supă slabă, niște pâine integrală, 1 măr.
Cina: 150 g pește alb aburit sau aburit, piper verde sau roșu, 200 g cartofi fierți, verzi
fasole, varză, broccoli, dovlecei.
miercuri
Aperitiv: 1 ou, 2 pisici.
Pranz: o felie mare de pepene verde, 2 linguri de fasole verde gatita, o portie mare de salata mixta, o felie de paine integrala.
Gustare după-amiaza: 1 banană, un pahar de iaurt.
Cina: fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii (orice), conopidă înăbușită, roșii prăjite, fasole verde, pahar de vin.
joi
Mic dejun: pâine prăjită, felie de brânză, 1 roșie.
Prânz: pâine integrală cu salată, 50 g șuncă, 1 măr.
Gustare după-amiaza: 90 g de conserve de ton, o salată mare, 2 pisici.
Cina: legume tocate, fel de mâncare cu puține calorii.
În celelalte zile ale săptămânii, nu exagerați cu produse bogate în grăsimi și zahăr, ci mâncați mai degrabă fructe și legume. După 14 zile efectul obținut va fi vizibil.
- Plăci de burtă - începeți acum - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Poza de broască - o modalitate ușoară de a strânge șoldurile
- Slăbiți cu dieta tradițională asiatică All About Woman
- Slăbiți 3 kg cu dieta mondială roșie și verde - pentru femei
- O nouă modalitate de a câștiga bani - Bunicile primesc comenzi pentru lyutenitsa de casă - Pentru femeie