talie

  • 7 motive pentru care nu slăbești
  • Curăță-ți ficatul pentru a slăbi
  • Dieta sănătoasă pentru scăderea în greutate a persoanelor cu diabet

Ai auzit de dieta cu mere? Nu ești? Atunci articolul de astăzi este pentru tine.

De când nu ți-ai detoxificat corpul? Căutați modalități de a curăța corpul de acumulat toxine? Vrei să slăbești rapid?

În acest caz tu vă recomandăm dieta cu mere, cu care vă veți bucura de o talie mai subțire.

Este foarte practic și economic, deoarece implică utilizarea multor produse accesibile. Singurul lucru pe care dorim să-l subliniem este că este foarte strict, de aceea nu trebuie să-l urmezi mult timp.

Dieta cu mere este de obicei urmată timp de o săptămână. Este normal să simți o lipsă de energie în primele câteva zile.

Prima zi

În prima zi a dietei cu mere pentru o talie mai slabă, mâncați numai mere. În această zi vă va fi foame, dar veți pierde în greutate și în mod semnificativ (aproximativ 1,5 kg).

Dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aportul de nutrienți. Merele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și fitonutrienți .

În plus corpul tău nu va avea probleme cu energia, deoarece va beneficia de rezervele sale de energie acumulate. Acesta este și motivul pentru a pierde câteva kilograme.

Mic dejun

Masa de pranz

Masa de seara

A doua zi

În a doua zi a dietei cu mere pentru o talie mai subțire, veți adăuga legume în meniu pentru a face față foamei. Uleiul de măsline vă va oferi grăsimi, hidratând și îmbunătățind starea celulelor din corp.

Folosiți sare de mare pentru aromă.

Mic dejun

Masa de pranz

  • 1 măr + salată (2 morcovi, 1 sfeclă mică, frunze de mentă, ulei de măsline, sare și piper)

Masa de seara

A treia zi

În a treia zi a dietei cu mere sursele de înaltă calitate sunt adăugate la meniu proteine. Dacă sunteți vegetarian, puteți face modificări - înlocuiți brânza sau șunca cu tofu.

Dacă nu sunteți vegetarian, dar doriți să încercați diferite opțiuni de dietă, puteți folosi iaurt în loc de șuncă sau brânză.

Mic dejun

  • 1 măr + 2 ouă amestecate + 1 felie de pâine integrală

Masa de pranz

  • 1 măr + salată (1 castravete + 1 roșie + ½ avocado + frunze de busuioc + 30 g brânză + sare + piper + ulei de măsline)

Masa de seara

  • 1 măr + salată (2 felii de șuncă de curcan + 2 morcovi + ½ cană de broccoli fiert + sare + piper)

A patra zi

În a patra zi a dietei cu mere pentru o talie mai slabă, veți obține suficient de complex glucide.

Cartofii și linte vă vor oferi fibre și vă va pregăti stomacul pentru o dietă mai variată atunci când începeți să mâncați normal. Le puteți înlocui cu alte leguminoase la alegere.

Ceaiul verde și cel negru sunt bogate în antioxidanți care întăresc organismul. Puteți bea cât de mult ceai doriți în timpul zilei.

Mic dejun

  • Smoothie de 1 măr + 2 tulpini de țelină + ½ puțină sfeclă + ½ un pahar de lapte de soia (125 ml)

Masa de pranz

  • 1 măr + supă de linte + 1 cană ceai negru (250 ml)

Masa de seara

  • 1 măr + supă de legume + ½ cartofi fierți + 1 cană de ceai verde (250 ml)

A cincea zi

În ultima zi a dietei cu mere vă puteți permite mâncarea mai variată și de calitate. Scopul este de a vă pregăti corpul pentru o dietă sănătoasă în viitor.

Dacă ați urmat această dietă metabolism ai accelerat. Aceasta înseamnă că corpul tău este pregătit să profite la maximum de calitățile nutrienților pe care îi oferi.

Mic dejun

Masa de pranz

  • 1 măr + pește copt + ½ cartofi fierți + legume aburite

Masa de seara

  • 1 măr + 5 nuci + ½ pahar de lapte de migdale (100 ml)

Ultimele sfaturi pentru respectarea dietei cu mere pentru o talie mai subțire

  • Nu uitați să beți multă apă. Ar trebui să luați cel puțin în fiecare zi doi litri de apă. Este bine să distribuiți această cantitate uniform pe tot parcursul zilei, începând cu băutul unui pahar cu apă pe stomacul gol. La sfârșitul zilei, bea și un pahar cu apă înainte de culcare.
  • Alegeți produse proaspete, organice și sănătoase. Evitați alimentele congelate deoarece nu conțin suficienți nutrienți.

Ce crezi? Ați încercat vreodată dieta cu mere pentru o talie mai subțire?