Timp de decenii, talia medie a populației din țările dezvoltate a crescut semnificativ. Cel mai bun raport talie-șold pentru femei este considerat a fi 0,7 sau mai puțin. Acest lucru nu este practic observat și în societatea modernă indicatorul dat tinde la 0,8. Trebuie să știm că o talie largă amenință moartea timpurie, indiferent de cauzele acesteia. La fiecare 5 cm din talie crește acest risc la 13% la femei și 17% la bărbați.

life

Nu atât excesul de greutate este dăunător în sine, cât țesutul adipos intern (grăsime abdominală, viscerală). Unele persoane cu un raport normal înălțime-greutate, dar cu o circumferință mare a taliei, sunt expuse riscului. Studiile efectuate pe gemeni arată că, în 22-50% din cazuri, relația dintre coapse și talie se explică prin predispoziție genetică. Printre alți factori, primele locuri sunt ocupate de dietă și stilul de viață.

Volumul taliei (centimetri)

Până la 80 cm este considerat volumul normal al taliei pentru femei. Aceasta este limita superioară. Femeile cu talii mai mici și mai mici se pot bucura doar: ar trebui să aibă o greutate normală și chiar și până la 88 cm vor fi observate doar o supraponderalitate ușoară. După 88 cm ar trebui să vorbim despre kilogramele în plus anxioase. Ca să nu mai vorbim că femeile cu talie subțire sunt, în general, mai atractive pentru bărbați. Pentru proporții ideale la femei, raportul dintre talie și șolduri este de 0,7 (de la 0,60 la 0,72).

Pentru bărbați parametrii sunt: ​​volumul taliei până la 94 cm - normă, de la 94 la 102 cm - ușor supraponderal, peste 102 cm - zona de risc. Riscurile cresc în domeniul inimii și al cancerului. Există statistici pentru bărbați - la un volum de talie de 100 cm mortalitatea crește la 50% comparativ cu cei care au talia mai mică de 89 cm. De exemplu, un bărbat cu o greutate normală și talia de 107 cm poate scurta viața ai 1 an și în vârstă de 7 luni.

Indicator WHtR (raportul talie-înălțime - raportul talie/înălțime)

Un raport de 0,5 sau mai puțin este considerat normal atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Adică, volumul taliei nu trebuie să fie mai mare de jumătate din înălțime.

Raportul talie-șold WHR (raportul talie-șold)

Ține cont de raportul dintre circumferința taliei și șolduri. Circumferința taliei este măsurată ușor deasupra nivelului buricului, în cea mai îngustă parte a corpului, șoldurile - în cea mai lată. Mai puțin de 0,85 pentru femei și mai puțin de 1,0 pentru bărbați sunt acceptate ca normă. La valori mai mari, se constată obezitatea abdominal-viscerală. Este important să urmați următoarele reguli simple pentru măsurători: atunci când măsurați talia, banda centimetrică trebuie apăsată ușor pe corp, cu o forță de aproximativ 100 g, iar șoldurile sunt măsurate pe cele mai proeminente părți ale coapselor, cu centimetrul orizontal. În ambele cazuri, persoana ar trebui să se ridice dreaptă, cu picioarele unite și brațele întinse și să aibă haine ușoare și strânse. Respirația trebuie să fie calmă și rezultatele înregistrate la sfârșitul expirației. Acest lucru se face de două ori, înregistrând rezultatul mediu. Dacă talia nu este delimitată vizual, măsurarea se face cu 1,3 - 2 cm deasupra buricului.

În articolele următoare vom analiza impactul proporțiilor corpului asupra sănătății noastre.

Îți plac versurile noastre? Urmăriți-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu cele mai recente și cele mai interesante!