talie

Vrei o talie subțire?

Reducerea volumului corpului, în special în zona taliei, este unul dintre obiectivele principale ale acelor persoane care au grijă nu numai de siluetă, ci și de sănătatea lor. Depozitele de grăsime abdominală amenință absolut pe toată lumea: persoanele supraponderale și chiar cele mai slabe.

Ne propunem să rezolvăm această problemă dificilă. Descoperiți dieta de curățare de 15 zile care vă va ajuta să slăbiți în talie și să vă curățați corpul fără a afecta sănătatea.
Pentru ca această dietă să fie eficientă, există mai mulți factori de bază care trebuie luați în considerare.

După această perioadă, puteți continua să respectați obiceiurile alimentare sănătoase, iar apoi grăsimea se va topi încet în fața ochilor.

1. Grăsimi sănătoase

Nu toate grăsimile sunt la fel de rele pentru corpul nostru. Mai mult, așa-numitele grăsimi „sănătoase”, organismul are nevoie pentru buna funcționare a tuturor sistemelor, precum și pentru a activa metabolismul, care este responsabil pentru arderea caloriilor.

Mănâncă aceste grăsimi: ulei de cocos și ulei de măsline presat la rece, avocado, nuci, pește gras.
2. Proteine ​​de înaltă calitate
Da, aportul de proteine ​​ne ajută foarte mult să reducem talia. Prin urmare, în ultimii ani s-a folosit o „dietă cu proteine”, dar proteina animală nu trebuie abuzată, deoarece aceasta poate afecta în mod negativ ficatul și rinichii.

Ouăle și peștele trebuie consumate cu moderare.

Talie subțire cu o dietă timp de 15 zile - încercați acum

3. Reduceți consumul de carbohidrați rafinați

În ultimul timp am abuzat de carbohidrații rafinați.

Toate aceste produse nu conțin celuloză (fibre dietetice), ceea ce duce la balonare, constipație și creștere în greutate, ceea ce, desigur, ne complică sarcina de a face talia mai subțire.

4. Renunță la zahăr și alcool
Acestea sunt cele două obstacole principale pentru o talie mai subțire. Zaharul și alcoolul trebuie excluse din dietă, precum și băuturile carbogazoase.

5. Creșteți aportul de legume
Fiecare dietă de curățare include multe legume diferite. Pot fi consumate crude (salate) sau fierte, aburite sau la grătar.

6. Verifică-ți hormonii

În unele cazuri, cantitățile excesive de grăsime abdominală sunt cauzate de un dezechilibru al hormonilor.

Dacă bănuiți că aveți un dezechilibru hormonal (menstruație dureroasă, menopauză etc.), puteți include în dietă câteva suplimente care pot regla producția de hormoni în corpul dumneavoastră, precum maca.

Maca reglează producția de hormoni la bărbați și femei, această rădăcină dă energie organismului, îmbunătățește sănătatea pielii și a părului și crește libidoul.

Iată un exemplu de meniu:

Iată câteva opțiuni pentru un mic dejun sănătos:

Shake-uri verzi de legume proaspete, fructe cu adaos de ulei de măsline (extra virgin).
Făină de ovăz cu scorțișoară și nuci, precum și băutură vegetală.
Felii prăjite de pâine integrală cu unt și piure de fructe
Omletă și sandwich (pâine integrală și avocado).

Prânzul dvs. ar trebui să fie format din trei feluri de mâncare:

Salată cu semințe și muguri.

O porție de carbohidrați: pâine integrală, paste din grâu dur, cartofi, quinoa, mei.
Proteine: carne, pește, ouă sau fasole.

Cina trebuie să fie întotdeauna mai ușoară decât masa de prânz.

Legume: înăbușite, aburite, sub formă de supă cremă.
Proteine ​​ușor digerabile: pește alb, păsări de curte, ouă sau avocado.
Fructe: mere, pere, ananas sau papaya.