dietele

Te întrebi de ce nu slăbești? Citiți sfatul consultantului alimentar Wally Bishop.

Încerci să scapi de acele câteva kilograme enervante, dar tot eșuezi. Problema este că mâncarea și stilul de viață te fac să te îngrași sau să nu le pierzi. Schimbați-vă comportamentul și greutatea dvs. se va schimba, de asemenea!

Pentru început, încetați să vă măsurați pe cântar în fiecare zi. Ceea ce mănânci sau faci ca exercițiu într-o singură zi are un efect minim asupra corpului tău. Pe de altă parte, ceea ce faceți în mod regulat săptămâni și luni, are un impact uriaș asupra sănătății și tonusului, inclusiv a greutății. Greutatea corporală poate fi diferită în fiecare zi (plus sau minus câteva sute de grame), măsurarea zilnică poate să nu fie o modalitate sigură de a monitoriza progresul pierderii în greutate.

Ce poți face pentru a nu mai îngrăși și a începe să trăiești un stil de viață sănătos? Să începem cu ceea ce NU ar trebui să faci!

Nu există o soluție rapidă pentru a pierde în greutate, dar dacă eviți aceste obstacole pe parcurs, nu te vei abate de la obiectiv. Câteva soluții ușoare care vă vor duce cu un pas mai aproape de obținerea rezultatelor dorite:

- A sări peste mese. Când vă lipsesc mesele, aceasta duce la o dietă grea după aceea, deoarece foamea crește. În plus, pofta ta de alimente dulci și nesănătoase va crește, deoarece glicemia ta va scădea. Lăsați-vă scopul să fie 3 mese principale și 3 gustări suplimentare pe zi. Niciodată să nu ratezi micul dejun!

- Nu dormi suficient. Majoritatea oamenilor nu înțeleg cât de important este somnul pentru sănătate și da - chiar și pentru slăbirea mai rapidă. Fără un somn suficient, sistemul tău hormonal își pierde echilibrul, ești stresat și se eliberează hormoni care cresc grăsime. Ai nevoie de 7 până la 8 ore de somn sănătos în fiecare noapte.

- Lipsa apei suficiente. Fără suficientă apă, metabolismul tău încetinește și nu arzi suficiente calorii. Fără apă nu puteți obține energia de care aveți nevoie.

- Faceți aceleași exerciții. Corpul tău se adaptează la antrenamentul zilnic și arde din ce în ce mai puține calorii. Schimbați-vă exercițiile de fitness pentru a include exerciții de rezistență și faceți-le la intervale regulate. Nu vă lăsați corpul să se adapteze la antrenament!

- Lipsa unor substanțe nutritive suficiente. Completați-vă dieta cu alimente sănătoase. Nu este suficient doar să mănânci sănătos. Corpul tău nu poate genera suficientă energie, poate construi mușchi, produce enzime și celule roșii din sânge, hemoglobină fără suficiente substanțe nutritive. Mitocondriile (fabricile de energie celulară) depind exclusiv de aceste substanțe pentru a arde depozitele de carbohidrați și grăsimi. Cel mai simplu mod de a mânca o varietate de alimente și de a obține nutrienții sănătoși necesari organismului este de a face diferite combinații, astfel încât într-o singură masă veți obține totul împreună. Vă recomandăm Extractor de nutrienți Nutribulet, care nebulizează alimentele la nivel celular și datorită tehnologiei sale unice de ciclon și lamei extractoare extrage substanțe nutritive benefice. Astfel puteți pregăti o varietate de tentații sănătoase în 30 de secunde. Consultați exemplul de rețetă video de sub text sau afla mai multe aici.

- Mănânci aceleași alimente în fiecare zi. Acest lucru este comun. Mulți dintre noi preferă anumite alimente, toată lumea are un favorit la micul dejun, prânz și cină. Problema este că organismul tău se obișnuiește cu ce substanțe nutritive și cu câte calorii să te aștepți. Schimbați cantitatea de calorii pe care le consumați în fiecare zi. Dacă mâncați aproximativ 2.000 de calorii în fiecare zi, într-o zi faceți 1600, alta -2200, a treia -2000.

- Nu obțineți suficiente calorii. Toată lumea crede că dacă mănânci mai puțin, vei slăbi mai mult. Nu este adevarat! La majoritatea oamenilor, dacă aportul de calorii este mai mic de 1200 pe zi, apare un sentiment de foame. Ca urmare, metabolismul dvs. încetinește foarte mult, iar alimentele pe care le consumați sunt transformate în grăsimi pentru a avea o sursă de rezervă de energie.

- Iei prea multe calorii. Toată lumea are o anumită limită zilnică de calorii: dacă o depășești, te vei îngrașa. Este important să luați în considerare ceea ce vă aparține. Discutați cu medicul sau nutriționistul pentru a stabili cu exactitate. Mănâncă mai puține calorii (dar nu le reduce drastic) și exercită mai mult pentru a crește rata pierderii în greutate.

- Nu schimbați cantitatea de calorii pe care o consumați, în funcție de greutatea pe care ați pierdut-o deja. Odată ce pierzi în greutate, trebuie să schimbi cantitatea de calorii pe care o consumi. Dacă continuați să mâncați aceeași cantitate de alimente ca înainte de a începe să slăbiți, nu veți vedea prea multe rezultate.

- Stres! Stresul eliberează hormoni care construiesc grăsimea abdominală. Găsiți o modalitate de a ameliora stresul acumulat. Fă-ți viața mai distractivă!

- Lipsa unui exercițiu suficient. Toată lumea are nevoie de activitate fizică. Exercițiile fizice nu numai că arde grăsimile, ci și detoxifică corpul, producând mai multă energie pentru a sintetiza substanțe și a construi țesuturi.

Obțineți oferta de extractor alimentar Nutribulet XXL într-un set de 12 părți + cadou 2 cutii de depozitare Nicer Dysser până la sfârșitul lunii 27 martie!

În plus, primiți o perioadă de testare de 30 de zile și o garanție de 2 ani! De asemenea, îl puteți lua în rate cu o dobândă de 0%.

Și dacă îl luați până pe 20 martie, acesta va fi livrat gratuit!