Dieta numită „Scara” - cum ne ajută să slăbim?
Dieta numită „Scara” - cum ne ajută să slăbim?
Dieta exclude carbohidrații și se bazează pe alternarea zilelor cu diferite alimente
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cel mai eficient mod de a slăbi. Acestea determină corpul să-și găsească propriile rezerve pentru a obține energia lipsă. Ca urmare, procentul de grăsime internă din organism este redus.
Dintre aceste diete, varietatea este excelentă, toată lumea poate alege cea mai potrivită - mai ales pentru voința lor.
„Scara” este dezvoltată pe principiul depășirii pas cu pas, fiecare zi este dedicată unui scop specific. Autorii vă recomandă să desenați o scară cu 6 trepte colorate și să scrieți pe fiecare ce veți mânca, dar și care este scopul pe care doriți să îl atingeți cu această restricție. Așa vă motivați să respectați cu strictețe prescripțiile.
În prima zi a programului, este posibil să aveți indigestie, deoarece nu vă intră altceva decât lichide și cărbune activ în stomac. Dacă simptomele sunt prea severe, opriți dieta și nu treceți la etapa următoare.
Dacă slăbiciunea și amețeala apar în a treia etapă, depășiți-o cu miere și fructe uscate.
Prima zi. Purificare.
Este cel mai dificil. Permis să mănânce 1 măr verde, împărțit în 2 sau 3 părți în timpul zilei. Asigurați-vă că beți 2 litri de apă și luați la fiecare 3 ore 1-2 comprimate de cărbune activ.
A doua zi. Recuperare.
Pentru a restabili microflora în stomac, beți 1 litru de chefir gros și mâncați 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți adăuga apă. Mănâncă la fiecare 2-3 ore, nu mai des sau la intervale mai mari.
A 3-a zi. Reaprovizionarea cu energie.
Pentru a restabili echilibrul carbohidraților trebuie să mănânci 300 g de fructe uscate. Alegeți-l în funcție de preferințele dvs. personale, nu există restricții. Le puteți mânca cu o lingură de miere sau o diluați cu apă. Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
A 4-a zi. Constructie.
Acum trebuie să restabiliți lipsa de proteine, astfel încât corpul să nu ajungă la mușchi și să-i descompună. În timpul zilei, mâncați 500 g de carne slabă. Iepurele, puiul și curcanul fără piele sunt permise. Adăugați 50 g de legume cu frunze pentru a accelera metabolismul.
Ziua 5. Arderea grasimii.
Puteți folosi cereale integrale pentru a suprima senzația de foame. Meniul zilei include mere, citrice, pere, legume cu frunze. Adăugați fulgi de ovăz, hrișcă, quinoa, einkorn sau alte cereale - până la 200 g preparate cu apă.
Aici puteți opri dieta dacă ați atins greutatea dorită sau simțiți că vă va fi greu să rezistați la mai multe restricții. Dacă ești suficient de motivat, mergi mai departe.
Ziua 6. Constructie.
Este important să nu pierdeți țesutul muscular. De aceea este nevoie o altă zi cu proteine. Din nou, mâncați 500 g de carne dietetică, fiartă sau aburită. Adăugați 50 g de legume cu frunze, de preferință crude.
A 7-a zi.
În această etapă finală puteți bea ceai sau cafea, dar fără a le îndulci cu nimic. Mănâncă fructe (fără banane), legume verzi, până la 200 g terci integrale.
Efectul pierderii în greutate după primele zile se datorează în principal eliminării excesului de apă din corp și ca urmare a curățării sistemului digestiv. Grăsimea dispare puțin mai târziu și într-un volum mai mic. Puteți slăbi 8 kg în 7 zile. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât rezultatele sunt mai grave.
Dacă vă grăbiți să vă întoarceți la dieta normală, există riscul de a vă recâștiga greutatea inițială. De aceea, este foarte important să limitați carbohidrații cel puțin încă o săptămână și să urmați alternarea zilelor ca în dietă, fără primul demachiant. Adăugați 1 produs nou în meniu, dar nu tort sau pâine, ci legume proaspete, leguminoase, pește.
- Tratamentul hematomului piciorului după rănire, o dietă sănătoasă
- Cum să vă mențineți greutatea după pierderea în greutate - antrenamente, o dietă sănătoasă și frumoasă
- Dieta cu castravete Xenia Borodina
- DIETA LUNARĂ BG-Mamma
- Dieta lunară aprilie 2016 Gătit, rețete culinare