De multe ori cădem în capcana negativității și începem să vedem negativul în fiecare situație. Acest lucru ne face doar rău și ne îndepărtează de visul fericirii. Vă oferim o tehnică eficientă pentru neutralizarea negativității.

tehnica

Pentru a slăbi efectul gândurilor negative persistente, aplicați următoarele tehnici. Pe măsură ce încercați fiecare, fiți atenți la care vi se potrivește cel mai bine și exersați-l până când începeți să-l aplicați instinctiv. Puteți veni cu propriile tehnici personale care funcționează la fel de eficient.

* Nu vă acceptați gândurile ca fiind credibile. Doar pentru că îți vine ceva în minte nu înseamnă că este adevărat. Acceptați că vă lipsesc multe elemente ale imaginii generale, dintre care multe sunt probabil pozitive.

* Imaginează-ți că gândurile tale sunt graffiti pe un perete sau mici impulsuri electrice care se transferă în creierul tău.

* Nu dați acolo fiecare dintre experiențele dvs. negative - autocritică, furie, anxietate etc. Acest lucru vă va facilita neutralizarea.

* Depersonalizați experiența. În loc de „Mi-e rușine”, spune „Există o doză de rușine”. Imaginați-vă că sunteți un om de știință care observă un fenomen și notează: „Cât de interesant - apar gândurile de autocritică”.

* Imaginează-ți că vocea ta interioară iese dintr-un radio. Puteți opri radioul sau îl puteți îndepărta mai departe de dvs. pentru a vorbi.

* Imaginați-vă cel mai rău caz în care situația s-ar putea dezvolta. Dă-ți seama că, chiar dacă se întâmplă acest lucru, îl vei experimenta.

* Gândește-te la vremurile anterioare când te-ai simțit așa și ai crezut că nu o vei experimenta. Ei bine, evident că ați experimentat-o, nu-i așa?

Din Myth of Charisma, Olivia Fox Cabaine, ed. Hermes