face

La cursurile noastre din ultima vreme, mulți oameni spun că au probleme cu agresivitatea - ei înșiși sau rudele lor, prietenii, colegii. Acest lucru ne permite să explorăm această problemă și să căutăm o soluție.

Problemele sunt exprimate în două direcții - fie cu un comportament agresiv față de noi devenim frustrați și incapabili să ne apărăm în mod adecvat, fie în ocazii nesemnificative explodăm, reacționăm grosolan și agresiv. Este posibilă alternarea ambelor.

Agresivitatea este un comportament cauzat de sentimentele de furie. Tindem să ne simțim furioși atunci când apare un obstacol pentru a ne satisface dorința. În mediul actual constrâns de resurse, acest lucru se întâmplă mai des.

Furia este un mecanism natural care ne face să observăm că interesele noastre sunt în joc, sau cel puțin așa credem noi. Studiile arată că animalele superioare experimentează și furie. De exemplu, atunci când un alt animal intră pe teritoriul unui câine, câinele se simte furios și latră pentru a-și proteja spațiul de locuit.

La ce duce mânia reprimată?

Pentru noi, oamenii, furia este un semn că trebuie să ne protejăm teritoriul psihic. Dar deseori îl suprimăm (suntem învățați să fim „buni” de la o vârstă fragedă). Și din moment ce nimic nu se pierde în natură, obținem efectul unei oale sub presiune fără o supapă de siguranță - aceasta explodează. Și apoi energia distructivă poate fi direcționată în două direcții - spre exterior sau spre interior.

Când va fi afară, acest lucru se exprimă în următoarele:

  1. Agresiune față de oameni nevinovați - de obicei rudele noastre.
  2. Auto-sabotaj. Acestea sunt acțiuni inconștiente (de obicei găsim o altă explicație logică pentru ele) care vizează distrugerea a ceva ce construim de ani de zile - de ex. relații sau carieră.
    În contextul unei relații, acesta poate fi un comportament care îl rănește pe partener - scandaluri frecvente, dezinteres sau infidelitate care îl fac să ne părăsească.
    Sau la locul de muncă - ești supărat pe șeful tău și strici o afacere importantă pentru el sau greșești adesea, ceea ce îl face să fie convins de incompetența ta și să te concedieze.
  3. Evadare. Îți place și dintr-o dată te hotărăști să-ți părăsești slujba sau partenerul.
  4. Răzbunare. La fel ca Sabotajul Auto, dar conștient și planificat. Acțiunile dvs. sunt menite să facă persoana care v-a cauzat durere să se simtă la fel. Problema aici este că cealaltă persoană nu înțelege de ce îl pedepsești și nu este posibil ca el să-și schimbe comportamentul față de tine.

Dacă agresiunea este îndreptată spre interior, ne putem aștepta la unele dintre următoarele rezultate:

  1. Boli psihosomatice cum ar fi ulcere, hipertensiune arterială, atac de cord, probleme ale pielii și multe altele.
  2. Depresie - aceasta este o agresiune pe care am îndreptat-o ​​către noi înșine.
  3. Supraponderal - „acumulăm” furie asupra noastră.
  4. Incidente „accidentale” cu răni.

Pentru a evita efectele secundare, puteți selecta următoarele comportamente:

  1. Exprimă-ți sentimentele. Spune-i persoanei ce emoții îți provoacă comportamentul său. Dar nu tu mă înfurii ”care este acceptat ca acuzație și când faci asta și asta, Eu Mă enervez/mă simt jignit ".
  2. Folosiți energia furiei pentru acțiune. Realizând că astfel nu-ți poți atinge obiectivul, caută alte opțiuni și urmărește-le.
  3. Când nu este permis social să-ți exprimi sentimentele - în negocieri, comunicare organizațională, conversație cu șeful, întâlnire formală - să folosești tehnici pentru a elibera furia.

Vreau să vă ofer o astfel de tehnică.

Tehnica reliefului

Este bine să o faci într-un loc liniștit unde poți fi singur. Imaginați-vă imaginea persoanei care v-a supărat. Vedeți cum arată, cum poartă, dacă vă amintiți fața, culoarea părului și ochii. Vedeți cum vorbește sau face lucrurile care vă înfurie.

Observați cum apare furia în voi, unde în corpul vostru o simțiți; cum se acumulează și se intensifică. Se acumulează și se intensifică din ce în ce mai mult, te umple complet, se concentrează astfel încât să devină din ce în ce mai intolerant. Și când nu o mai poți suporta, lasă-l să explodeze în spațiu. A exploda ca o explozie nucleară puternică. Vedeți culorile exploziei și imensul burete nuclear al furiei voastre.

Simțiți cum furia eliberată vă umple de mare putere.

Reduceți dimensiunea imaginii, astfel încât persoana să devină pe jumătate mai mică. (Dacă este necesar, imaginați-vă un panou de control al imaginii ca pe un televizor sau computer.)

Acum fără cenzură spune-i tot ce crezi despre el. Nu te abține, simți libertatea și plăcerea de a-ți exprima sentimentele și furia. Acordați-vă timpul de care aveți nevoie ...

Apoi, dacă doriți, puteți face anumite acțiuni în imaginația dvs. cu privire la această persoană. Nu este o coincidență faptul că companiile japoneze au saci de nisip etichetați „BOSS”, astfel încât angajații să-și poată supăra furia asupra lor ...

Eliberează-ți furia în timp ce te simți calm.

Exprimarea furiei prin acțiuni fanteziste vă asigură că nu le veți comite de fapt. Chiar dacă într-adevăr aveți o astfel de conversație, aceasta va fi lipsită de emoții negative și, prin urmare, - mult mai rațională și mai constructivă.

Puteți afla mai multe despre cum să puneți capăt dificultăților și să găsiți noi opțiuni la instruirea ÎNCĂRCARE.

Pe data de 4 noiembrie 2011. Cursul de persuasiune și stăpânire a influenței puteți învăța tehnici de comunicare de la hipnoza modernă (nedirectivă, conversațională) pentru a vă atinge mai ușor obiectivele.