Autocontrol reprezintă capacitatea de a gestiona și controlează starea emoțională. Sentimentele trebuie gestionate în așa fel încât să asigure un comportament adecvat în funcție de circumstanțe.
În cazul unui eșec, autocontrolul este ceea ce oferă perspectiva care permite să se scuture de negativitate, disperare sau anxietate. Oamenii care nu știu să se stăpânească, se simt în permanență nemulțumiți, sunt nemulțumiți și nu pot scutura gândurile grele constante. Abilitatea de a accepta un sentiment este învățată și înseamnă că ceva se schimbă.
Autocontrolul nu ar trebui să fie echivalat cu stoicismul. Înseamnă să lucrăm cu sentimentele, să nu cedăm stărilor noastre obsesive. Sentimentele nu sunt tiranice și pot fi controlate, atâta timp cât impulsivitatea care determină o persoană să-și satisfacă nevoile imediat și complet este suprimată.
Tehnici de autocontrol sunt o știință întreagă, evoluțiile sunt multe și este dificil să le aplici pe toate. Iată câteva modalități de a va antrenament.
Atenție la comportament
Această tehnică necesită cunoașterea propriilor obiceiuri, pentru că altfel este dificil să controlezi deciziile. De exemplu, dacă vrei să slăbești, trebuie să îți planifici dieta în fiecare zi. Dacă doriți ca finanțele dvs. să nu fie roșii, trebuie să știți exact pe ce cheltuiți banii.
Elimină lucrurile care provoacă anxietate
Se știe că mintea este temperamentală. Cu cât se fac mai multe încercări de a alunga un gând, cu atât devine mai intruziv. Prin urmare, tehnica de suprimare a gândurilor neplăcute este bună de practicat numai atunci când este absolut necesar. Dedicarea timpului pentru alte activități este cel mai bun mod de a elimina anxietatea.
Asimilarea obiceiurilor utile
Orice schimbare de comportament necesită autocontrol și ceva compromis. Este nevoie de timp și de efort conștient pentru a vă schimba dieta, a renunța la fumat sau a cheltui bani fără discriminare. Se spune că creierul are nevoie de 21 de zile pentru a învăța un nou obicei. Deci, pentru a obține orice rezultat, trebuie să așteptați această perioadă necesară. Este posibil ca diferiți oameni să aibă nevoie de mai mult sau mai puțin timp, dar în majoritatea cazurilor după a treia săptămână, bunul obicei nu ar trebui să mai fie forțat.
Senzația de calm
Greșelile apar cel mai adesea ca urmare a tensiunii nervoase. Prin urmare, orice mod de a restabili calmul, cum ar fi să respiri adânc, să bei o ceașcă de ceai sau să numeri până la zece înainte ca ceva să fie făcut, sunt toate oportunități de a reduce impulsul.
Nevoia de a acorda atenție mediului
Mediul poate face o persoană să reacționeze într-un anumit mod. Prin urmare, este necesar să o respectăm pentru a evita situațiile care interferează cu autocontrolul. Pentru a opri fumatul, este mai ușor să nu ieșiți la compania care s-a adunat să fumeze o țigară.
Activități fizice în sprijinul autocontrolului
Antrenamentul, mersul pe jos, luarea unei băi parfumate sunt toate activități care pot ajuta la efort pentru a realiza autocontrolul.
- Plastic ascuns în casa ta 7 lucruri de care trebuie să scapi imediat
- După sport și antrenament, trebuie să faceți 4 lucruri importante, iată-le!
- Respirația holotropică Principalele lucruri pe care trebuie doar să le cunoașteți!
- Depresie severă 6 simptome pe care trebuie să le cunoașteți
- Combinații de medicamente pe care ar trebui să le evitați