Și de ce ar trebui să luptăm cu propriul nostru corp?

pentru

Din 13.03.2018, citiți în 10 minute.

Faptul este că există încă oameni care cred că ar trebui să arate „bine” atunci când simt primele semne ale primăverii care vine, care la rândul său prezice vara, plaja, costumele de baie.

Ambele sexe sunt afectate, dar femeile par să meargă la extreme mai des și declară război corpurilor lor.

Esti familiar?
Ți se întâmplă în fiecare primăvară?
Ești obosit? Iar rezultatele războiului nu sunt ceea ce ți-ai imaginat.

Să încercăm ceva diferit anul acesta.

Pentru cine este acest articol?

  • Pentru doamnele care se aruncă în mod constant de la dietă la dietă, visând să piardă acele kilograme enervante în plus câștigate iarna;
  • Pentru toți cei care cred că trupul lor este un dușman și trebuie să lupte împotriva lui;
  • Pentru cei care încă mai cred că rezultatele rapide rămân durabile.

"Urăsc acest corp, îi voi declara război și voi muri de foame!"

Nu știu despre tine, dar am auzit observații similare în jurul meu destul de des.

Le-am spus chiar. Nu sunt de nici un folos, cu excepția faptului că ne fac să avem o atitudine negativă față de corpul în care trăim și pentru tipul căruia, în majoritatea cazurilor, alegerile noastre sunt „de vină”.

Toată lumea știe ce este războiul - „luptă armată”, „conflict ascuțit, certuri aprige între indivizi, grupuri” - toate definițiile pe care le veți găsi în dicționar.

Vrei să fii în conflict cu corpul tău?

Alegeți o altă abordare. Deveniți prietenul său, învățați cum să-l ajutați și mergeți împreună la un sine mai bun.

Frumos și slab cu orice preț?

În zilele noastre, în anii selfie-urilor și modelelor de socializare, este ușor pentru o femeie să dezvolte nesiguranță cu privire la felul în care arată.

Industria este mare și am comentat deja relația dintre corpul feminin și mass-media, așa că hai să lăsăm acum deoparte subiectul și să ne concentrăm asupra întrebării „ce pot face pentru a mă simți bine, dar nu în război cu mine?” „.

Acest lucru ar fi mai productiv, deoarece declararea războiului mass-media va avea un efect redus asupra celor din urmă și nu ne va învăța cum să ne iubim pe noi înșine.

Da, problema dintre femei și aspectul lor este în primul rând psihologică. Jugul social neobosit de a arăta bine îi face să caute mântuirea în dietele ucigașe, însoțite și de antrenament criminal sau să meargă în cealaltă extremă - foametea și lipsa oricărei forme de activitate fizică.

Cum să intri într-o luptă cu propriul tău corp?

Probabil căile sunt diferite, în comparație cu oameni diferiți, dar să ne concentrăm pe un eșantion de complot.

Iarna este lungă și rece, iar hainele sunt foarte largi. Mișcarea scade tot mai mult, în paralel cu scăderea razelor solare. Oamenii merg de multe ori acasă călduți și ajung mai des la mâncare. Mai puțină mișcare, mai multă mâncare - se acumulează kilogramele în plus.

Vremea se încălzește, hainele se micșorează, oglinda arată lucruri care nu ne plac. Celulita, burta, pantalonii. Iar ofertele pentru vacanțele de vară cresc ca o reclamă de pe aproape fiecare site.

Psihicul feminin tremurător caută mântuirea în cumpărăturile nebunești de terapii precum tratamente de înfrumusețare, cosmetice și îmbrăcăminte „adecvată”. Să nu uităm metodele dureroase „vedetă” pentru slăbit cu supe de varză și urzică, o bucată de ciocolată și un măr pe zi. Dietele epuizante, ca un lanț - una se termină, dar cealaltă începe, deoarece rezultatul primei este extrem de nesatisfăcător.

"Ce se întâmplă, descărci, cum merge?" este un indiciu pe care îl puteți auzi adesea între femei în sala de gimnastică. În timp ce revistele de modă vorbesc despre „stomac plat”, „slăbire”, „exerciții de slăbire” și „cum să intrați în două numere de haine mai mici înainte de sărbători”, femeia intră informat și pregătit la sală la fel de mult ca un elev de clasa I pentru un concurs de matematică.

Ce se întâmplă în cele din urmă? Buzunar gol și dezamăgire amară. Efect de yo-yo și ura și mai mare pentru imaginea văzută în oglindă. Femeile devin victime ale lor și cercul vicios se închide.

Tehnici pentru desfășurarea non-luptei cu corpul feminin

Ai mâncat mai mult, ai câștigat kilograme în plus, nu te place pe tine însuți. Bine - acest lucru s-a întâmplat deja și nu îl puteți șterge cu o radieră.

Ai două alegeri principale: fie să-ți pară rău pentru tine și să intri în ciclul descris mai sus începând un război, fie să îți schimbi radical strategia și să înveți cum să fii prieten cu corpul tău pe tot parcursul anului.

Nu ești un copac sau o carte închisă și dacă nu îți place cum arăți și ce simți, poți schimba asta.

Roma nu a fost construita intr-o zi

Dureaza. Nu ai câștigat kilograme în plus într-o singură zi, nu-i așa? În același timp, nu poți dori ca minuni să se întâmple peste noapte.

Înarmează-te cu răbdare și nu te strădui să obții rezultate rapide, ajungând la foamete. Nu este o soluție.

La început poate fi dificil să-ți schimbi obiceiurile și probabil că nu va fi unul dintre cele mai plăcute lucruri pe care le-ai început vreodată. De foarte multe ori refuzul are loc atunci când prima rezistență este îndeplinită. Va trebui să vă părăsiți locul în fața televizorului și a zonei de confort, dar în curând rezultatele vor veni.

Un rezultat bun este adesea cel mai puternic motivator. Amintiți-vă că într-o zi veți fi recunoscători pentru tot ceea ce faceți. Dacă pierdeți cu ușurință motivația, citiți sfaturile din acest articol.

Nu lăsați ca un anumit număr de pe cântare să devină o idee fixă

Nu fi sclavul cântarului, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea - în timp vei observa o schimbare a modului în care arăți, chiar dacă cântarele prezintă aceeași greutate.

Am vorbit mai multe despre acest subiect aici și acum să spunem că balanțele nu vă vor face mai fericiți decât dacă sunteți un concurent și obiectivul dvs. nu este să intrați într-o categorie. Satisfacția va veni când vei începe să realizezi că ceea ce faci nu este o pedeapsă sau un act de terorism împotriva ta. Este o expresie a dragostei tale pentru tine și corpul tău, pentru că, indiferent dacă îți place sau nu, corpul tău este al tău pentru tot restul vieții fără dreptul de a schimba.

Nu muri de foame

Voi repeta în doar câteva paragrafe, dar este în bine. Postul nu este o soluție.

Căile spre scăderea în greutate și mai puțin exces de grăsime sunt multe și variate. Unele dintre ele sunt mai eficiente și mai rezonabile, iar altele - nu atât de rezonabile și eficiente doar pe termen scurt. Postul este unul dintre acestea din urmă.

Nu predă obiceiuri alimentare bune, este greu de întreținut și duce la un efect yo-yo, un risc serios de deficit de micronutrienți, pierderea masei musculare și a altor țesuturi de organe, depresie etc. Pe scurt - nu este o soluție pe termen lung și nu duce la rezultate de durată.

Nu vă fie frică de antrenamentul cu greutăți

Intrarea în formă ar trebui să meargă mână în mână cu activitatea fizică, nu doar cu o schimbare a obiceiurilor alimentare.

Părerea mea personală este că toată lumea ar trebui să găsească un fel de antrenament care să-l facă să se simtă bine, nu că va intra în serviciu sau se va plictisi „până la moarte”.

Acestea pot fi dans, Pilates, yoga, alergare în aer liber, ciclism, arte marțiale etc.

Dar, din moment ce accentul principal al BB-Team se concentrează pe exerciții de condiționare a forței și pentru că eu însumi am simțit efectul acestora, vreau să deschid (din nou) suportul pentru femei și antrenamentul cu greutăți.

Doamnelor, nu vă fie frică de ele.

Nu vei deveni prea musculos, nu vei arăta ca un culturist (dacă nu vrei să fii și nu folosești instrumentele necesare).

Avantajele acestui tip de instruire nu sunt unul și două și puteți afla mai multe despre el aici.

Acestea au fost doar câteva linii directoare care v-ar putea ajuta să ÎNCETAȚI lupta cu corpul și să începeți să învățați obiceiuri care vă vor face să vă simțiți bine tot timpul anului.

Lista nu este deloc exhaustivă, dar este un început bun.

Folosiți ghidurile noastre pentru începători, care sunt special concepute și nu sunt destinate să vă mai deruteze, dimpotrivă.

Distribuiți prietenilor în:

Ronnie este foarte tare. Literalmente. Este implicat în culturism amator de câțiva ani. De asemenea, este foarte bună la gătit și la pictură. Responsabil pentru dialogul zilnic cu publicul nostru, atât în ​​forum, cât și în canalele noastre sociale (linkuri la sfârșitul acestei pagini), și monitorizează strict dacă clienții noștri se îmbunătățesc. De asemenea, a învățat cum să facă acest lucru prin programul educațional Precision Nutrition.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!