SA FACEM ASA,
face ca mâncarea și viața noastră să fie cel mai plăcut lucru din lume!

duce

În lumea de astăzi este dificil să ne protejăm de tentațiile culinare care ni se oferă.Din păcate, această slăbiciune a devenit o motivație de afaceri pentru uriașii mastodonti care ne înghițesc cu producțiile lor chimice și hemo perfect dezvoltate și inteligent inventate.
Ceea ce nu este deja pus într-o cutie sau nailon. Masa mendeliană se găsește în aproape orice din frigider sau dulap. Și așa mai departe. produsul „organic” ori nu are nimic de-a face cu eticheta sa sau este atât de scump încât gândurile sănătoase se evaporă într-o clipă.


Din nou, o dilemă: cum să vă îngrijiți sănătatea fără a afecta negativ bugetul?

Iată câteva sfaturi pentru a vă face viața plăcută, mai ales când aveți peste 50 de ani:

1. Opriți dulciurile și aluatul pentru câteva luni, mâncați mai multă carne și legume, faceți puțin sport și fiți în formă!

2. Foamea nu slăbește și pâinea nu se umple.Dieta, mai multe salate și fructe. Nu cumpărați lucruri gata făcute, ci pregătiți lucrurile acasă cât mai mult posibil. Limitați cât mai mult posibil dulciurile, mai multă mișcare, mergeți când aveți ocazia. Faceți mișcare acasă sau mergeți în parc, la magazin, la stația de autobuz sau urcați scările, urcați deliberat la etajul 5 și așa mai departe cel puțin de două ori pe zi.

3. Mănâncă pâine neagră, cât se poate de reală. Saturează și dă energie, păstrează satietatea mult timp. Este nevoie doar de voință puternică și perseverență și de o schimbare a dietei.

4. Puteți urma cu ușurință o dietă separată dacă toată lumea acasă mănâncă așa. Dar, de obicei, când unui om îi este foame, lucrurile iau o altă dimensiune. Tentația de a mânca din mâncarea sa este grozavă și numai un bou puternic te poate salva de la supraalimentare.

5. Din câte știu eu, corpurile umane sunt de trei tipuri:
- subțire și sportivă
- slab (din fire) sau slab
- pufoasă (plinuță) sau rotunjită.


6. Stabiliți o zi de relaxare - fără mâncare, doar apă. Dacă nu suportați (în majoritatea cazurilor, femeile nu suportă foamea, în special cele care fumează), beau lapte proaspăt sau chefir, laptele se hrănește și neutralizează toxinele (otrăvurile) pe care le-ați ingerat cu ultimul aliment din ziua respectivă inainte de.

7. Faceți o listă cu alimentele pe care vă interziceți să le consumați în timpul în care faceți acest aliment sănătos. Rețineți că acest mod de a mânca ar trebui să dureze cât mai mult posibil și să se obișnuiască cu această dietă. Din această listă vă puteți permite să mâncați anumite alimente o dată pe lună fără să exagerați.

8. Nu vă amăgiți niciodată că, dacă mâncați ceva interzis, este posibil să ratați povești precum „Tocmai m-am înjunghiat, m-am mușcat, dar o singură mușcătură, k„ în atâta . ”, va rupe magia voinței pentru a obține un corp subțire ca și când ai avea 43 de ani.

9. Planificați din timp ce veți mânca din ziua precedentă, faceți un jurnal al meselor, dacă este posibil de cel puțin 4 ori pe zi pentru a mânca ceva stabil și non-gras în cantități mici (porții mici - copii).

10. Dacă mâncați aceeași mâncare 5 zile pe săptămână, dar fructele și legumele sunt diferite, apă cel puțin 1,5 litri pe zi, există șansa de a avea un rezultat - o talie mică sau șoldurile și fesele se vor îngrășa, puțin, dar se va simți pe hainele tale, de anul trecut, care ți-au fost strânse până acum.

În primele 3-4 săptămâni de dietă nu pierde mult în greutate, dar există o diferență. Evitați alimentele suprasărate, prăjite sau refrigerate, deoarece corpul se va simți neglijat, iar stomacul va zbârci. Crampele de stomac nu numai din cauza foamei, ci și din alimentele învechite, din alimentele expirate, deci este bine să citiți întotdeauna etichetele alimentelor atunci când faceți cumpărături.

Rețineți că fiecare organism este diferit și că alimentele sale sunt afectate diferit. Dacă la o femeie grăsimea este ingerată cu mâncarea și funcționează bine, la cealaltă s-ar putea supăra sau să se îngrașe din astfel de alimente. Există cifre care, oricât de grase ar mânca, rămân încă slabe. Când mâncați fructe, nu exagerați.

Strugurii au un conținut ridicat de calorii și o grămadă, de dimensiuni medii, este suficientă pentru a termina cina sau prânzul. Va fi bine să mâncați supe de cel puțin 4 ori pe săptămână. Mâncarea fierbinte „încălzește” stomacul, mai ușor de rupt.

Postul duce la ... ulcere gastrice!

Să știți că este cel mai greșit să mori de foame, deoarece metabolismul tău încetinește și intri într-un cerc închis - amândoi ți-e foame și nu slăbești. Un fel de organism se pregătește pentru dezastru și stochează fiecare calorie pe care reușește să o obțină - prea mult. istoria ne învață că strămoșii noștri au supraviețuit războaielor, epidemiilor, foametei și de aceea corpurile noastre sunt aranjate astfel, ele funcționează în acest mod - depozitează. Nu poți dori ca organismul să evolueze în 50 de ani pentru a uita această memorie atavică de stocare. De aceea este foarte important să începi să mănânci foarte des (de 4-5 ori pe zi) puțin, până când corpul se potolește că există întotdeauna mâncare și nu este nevoie să stochezi totul, adică. până când se normalizează metabolismul.

Rețineți că, dacă un corp cântărește 80 de kilograme, 36% din greutatea respectivă este grasă. Iar grăsimile oferă organismului puterea de a lupta împotriva virușilor și anticorpilor care ne îmbolnăvesc. Medicii și nutriționiștii consideră că grăsimile sunt bune pentru corpul nostru. Sare și zahăr - de asemenea, dar în cantități mici. Știm deja că fructele și legumele nu au vitaminele pe care le aveau dacă le luăm din grădină, așa că este bine ca organismul nostru să bea vitamine separat - oră. suplimente precum: "centru" sau vitaminele A până la Z. Magneziul ajută la consumul ridicat de dulciuri. Dacă unghiile vi se rup sau dacă apar diverse răni, licheni sau cosuri pe față - este bine să beți „fier” este disponibil în farmacii. Dacă pielea dvs. este aspră - beți vitamina A și C și împotriva reumatismului - ajută vitamina calciu și vitamina D.
Și amintiți-vă - dacă locuiți într-o stare de stres - nici o dietă sau dietă nu vă va ajuta să pierdeți în greutate care vă cântărește. Dacă ești o persoană nervoasă, dietele îți vor stresa corpul și mai mult. Este mai bine să te obișnuiești să mănânci de 4-5 ori pe zi, în porții mici, pentru copii, să consumi până la 2000 kcal. pe zi și bea lichide la fel de multe calorii pe care le ingeri pentru o zi.