Învățătura indiană a Ayurveda ne învață cum să trăim cel mai bine în armonie cu universul. Fizicul și mentalul dau o mână în legile religiei naturale orientale și formează o simbioză unică, care este cheia liniștii sufletesti a omului.

seară

În fiecare zi, Ayurveda ne învață să ne îngrijim corpul - de dimineață când trebuie să-l încărcăm cu un masaj plăcut cu uleiuri esențiale, în timpul zilei când este timpul să mâncăm proteine ​​provenite dintr-un delicios preparat vegetarian și seara când este timpul să ne răsfățăm simțurile.

Chiar și Cleopatra știa puterea magică a băilor de lapte. Laptele ascunde secrete, a căror dezlegare ar da răspuns la frumusețea durabilă a pielii și, odată cu aceasta, puterea magică de tonifiere a simțurilor. Pregătiți o baie de seară liniștitoare cu lapte, miere și uleiuri esențiale.

Umpleți cada cu apă caldă și turnați în ea un pahar de lapte, 1 cană de miere, iar pentru un efect suplimentar de aromă adăugați 2 picături de ulei de iasomie sau ulei de trandafir. Combinația unică de lapte și miere face ca pielea noastră să fie netedă, precum și vaporii esențiali au un efect liniștitor, pregătind în același timp mintea pentru somn.

Înainte de a merge la culcare, este timpul să vă răsfățați cu o băutură uimitoare cu condimente orientale, care, conform Ayurveda, are un efect foarte relaxant. Se fierbe un pahar de lapte proaspăt și se adaugă un vârf de scorțișoară, anason, ghimbir, cardamom, piper negru și se condimentează cu zahăr brun sau miere după gust. Pe lângă faptul că este extrem de apetisant, laptele cald parfumat este bun și pentru sănătate, datorită amestecului unic de condimente.

Un exercițiu special înainte de culcare, numit panyama, are un efect calmant asupra corpului și sufletului. Chiar dacă aveți probleme cu adormirea, vă va ajuta să vă relaxați. Se bazează pe respirație - cu degetul mare al mâinii drepte, conectați-vă nara dreaptă.

Inspirați încet și expirați prin stânga. Apoi apăsați nara stângă cu degetul mijlociu și inelar al mâinii drepte și respirați în același mod. Exercițiul se face în total 10 minute pentru ambele nări.