Există o expresie care definește femeile japoneze: „delicată ca o figurină de porțelan”. De ce arată japonezele așa? Femeile franceze sunt renumite pentru silueta lor subțire. Cum reușesc să mențină o talie subțire în ciuda vinului roșu și a brânzeturilor pe care le consumă?
Francezii iau mâncarea foarte în serios. Este foarte rar să vezi pe cineva grăbit să bea cafea într-o ceașcă de plastic în drum spre serviciu, cu atât mai puțin mestecând pizza pe stradă ... Potrivit francezilor, nimic nu ar trebui să distragă atenția unei persoane când mănâncă - fără televizor, fără zgomot, chiar mai puțină muncă. Și părerea experților este aceasta - atunci când vă concentrați pe alimente, mâncați mai puțin.

Franceza stau mereu la masă cu companie, niciodată în fața televizorului. Vorbesc, râd ... Deci mănâncă mai încet, iar avantajul este că înțeleg mai devreme când mâncarea este suficientă.

Deci, dacă vrei să bei o cafea în drum spre serviciu - nu e rău. Comandă-l însă într-o adevărată ceașcă de porțelan și așează-te să-l bei în pace în restaurant. Dacă mori de foame, cumpără o pizza, dar nu o mânca din mers, ci intră în restaurant și mănâncă-o încet la masă. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, va aduce pace în viața ta de zi cu zi.

Pe insula japoneză Okinawa există mai mulți centenari decât oriunde în lume. Oamenii de acolo sunt mult mai sănătoși și mai subțiri. De ce? Pentru că respectă regula de 80%. Aceasta înseamnă că părăsesc ustensilele atunci când simt primele semne de sațietate. Atunci stomacul este 80% plin. Dacă continuăm să mâncăm până când se strânge centura, acesta extinde stomacul cu 20%.

Deci încet și sigur vom începe să mâncăm mai multe alimente. Și dacă urmăm regula japoneză, ne vom proteja de ea. Deci, mâncați încet, mestecați bine și ascultați-vă stomacul. Dacă simțiți o ușoară sațietate, nu mai mâncați, chiar dacă este foarte gustos, și ridicați-vă de la masă. În Japonia, felurile de mâncare sunt fierte, aburite sau consumate crude. Acest lucru este bun pentru figură.

Este clar că trebuie să mănânci mai puțin. Dar trebuie să ardem și mai multe calorii. Iată ce fac olandezii - sunt mai multe biciclete/16 milioane/decât rezidenți/14 milioane /. 40% dintre olandezi merg la muncă cu bicicleta, astfel încât în ​​unele părți din Amsterdam semaforele sunt ajustate la viteza bicicliștilor.

Prin urmare, utilizați o bicicletă pentru toate distanțele pe care le parcurgeți cu mașina sau transportul public în 5-10 minute. În 1 oră vei arde 500 de calorii și vei construi mușchi, care la rândul tău arde calorii.

Ungurii consumă o mulțime de murături. Fiecare masă o servesc cu ceva care le poate face mai subțiri. Acidul acetic reglează nivelul zahărului din sânge și previne eliberarea mai multor insuline. Acest lucru este important, deoarece mai multă insulină din sânge nu descompune grăsimile. Dacă nu-ți plac murăturile, mănâncă o salată cu puțin ulei de măsline și oțet la fiecare masă.

Pe cât de uimitor este, italienii sunt clasate pe locul 25 în Europa din punct de vedere al completitudinii, în ciuda numeroaselor paste pe care le consumă. Mai presus de toate, în Italia, sosurile sunt dozate foarte atent. Spaghetele nu plutesc în cremă. În plus, pastele sunt fierte „al dente”, adică. nu fierbe. Astfel, conține mai puțină amidon și mai multe proteine ​​și alți nutrienți, iar porția se saturează mai mult timp.

De aceea, gătiți spaghetele timp de 6-8 minute și nu puneți mai mult de 4 linguri de sos la 100 g.

În grabă cu sarcinile zilnice, mulți oameni amână masa principală pentru seară. Acest lucru este dăunător conform Ayurveda - învățătura indiană a stilului de viață și a dietei adecvate. Porții mai mari ar trebui consumate la prânz. Potrivit indienilor, focul digestiei/Agni/este cel mai puternic între 10 și 14 ore - apoi mâncarea este procesată mai bine.

Prin urmare, reduceți treptat cantitatea de mâncare la cină până când reduceți la jumătate ceea ce mâncați de obicei. Evitați brânza grasă, salamul și maioneza. În schimb, mâncați brânză de vaci, cârnați cu conținut scăzut de grăsimi - cum ar fi șuncă fiartă și pâine de secară, dar doar la jumătate. Dacă doriți mâncare fierbinte pentru cină, creșteți cantitatea de legume și tăiați carnea în jumătate.

ÎN Malaezia folosiți curcuma împotriva grăsimilor. Condimentul care se cultivă în țară este ușor amar, de culoare galbenă și este un ingredient important în curry. Atunci când alimentele grase sunt combinate cu curcuma, cu siguranță este mai puțin sățioasă. Potrivit unui studiu, curcumina, care este principalul ingredient din turmeric, oprește creșterea celulelor adipoase.

Conform învățăturilor ayurvedice, indienii pregătesc apă cu ghimbir și lămâie. Această băutură activează metabolismul și digestia. Tăiați o bucată saturată de ghimbir la fel de mult ca o alună și? lămâie, le toarnă cu? litru de apă clocotită, lăsați-i să fiarbă timp de 10 minute și apoi beți apa.

Thai felurile de mâncare sunt renumite pentru gustul lor extrem de picant. Este greu de susținut, dar este util pentru figură. Ardeii iute, curry roșu sau verde se încălzesc bine și astfel ajută metabolismul - astfel arzi mai multe calorii. În plus, felul de mâncare picant se consumă mai încet, ceea ce înseamnă în cantități mai mici.

Prin urmare, dacă stomacul tău se poate descurca, îmbogățește-ți raftul de bucătărie cu mai multe condimente, dar nu te limita la sare și piper. Cumpărați, de exemplu, ardei iute pentru supă de legume sau ardei iute iute pentru sos spaghete ...

menții

Și altele:

Brazilienii iubesc fasolea. Și saturează și menține un nivel constant de zahăr din sânge. Deosebit de popular este bobul negru ușor dulce dintr-o oală.

ÎN Suedia mizați pe micul dejun alb - iaurt, lapte și brânză de vaci. O alegere bună, deoarece conținutul ridicat de proteine ​​satura rapid și calciul ajută la descompunerea grăsimilor.

Britanicul refuză cina - este bine pentru siluetă și întinerește. Dacă nu luați cina, corpul eliberează mai mulți hormoni de creștere noaptea, care opresc acumularea de grăsime și activează formarea musculară.

ÎN Curcan consumă multe nuci, iar semințele de floarea-soarelui sunt deosebit de populare. Acestea conțin multe vitamine, minerale și proteine. Preferați-le în locul dulciurilor și cel mai bine este să cumpărați fără coajă - astfel veți mânca mai puțin.

Secretul figurii zvelte a chinezii sunt 5 căni de ceai oolong pe zi. Saponinele conținute în acest ceai împiedică intestinele să absoarbă grăsimile, iar cofeina sporește arderea grăsimilor. De aceea, beți zilnic 5-6 căni de ceai oolong.

Cifre subțiri în Egipt se intretin cu zeama. Se face în această țară de 4.500 de ani și este o băutură din lapte asemănătoare cu kefirul. Dar în niciun caz nu trebuie confundat cu el. Se obține în procesul de unt extras de acasă, din cantități egale de proaspăt și iaurt. Băutura albă este o garanție pentru pierderea în greutate, deoarece conține foarte puține grăsimi și multe proteine. În plus, este bogat în calciu și zinc. Aceste două minerale activează puternic arderea grăsimilor.

ÎN Israel mâncați multe legume proaspete cu mentă proaspătă, salate mici și sosuri sănătoase, precum și bulgur. Este foarte scăzut în grăsimi și bogat în fibre.

ÎN Australia apreciez mai ales alimentele crude. Și când gătesc, nimic nu este încălzit la mai mult de 42 de grade. Astfel, toate substanțele și vitaminele utile sunt păstrate. În plus, alimentele crude se mulțumesc mult timp.

ÎN Maroc femeile tocană vasele în așa-numitul tajine. Acesta este un vas ceramic cu capac alungit al coșului de fum. Acolo felurile de mâncare sunt preparate cu foarte puțină grăsime.

ÎN Austria consumă mai mulți carbohidrați buni - pâine integrală și paste integrale. Mențin nivelul zahărului din sânge constant și se satură mai mult timp.

Coreenii păstrați-vă în formă cu alge - sunt bogate în substanțe nutritive, vitamine A, E și B12, precum și minerale precum magneziu, iod și fier. Algele sunt aproape lipsite de grăsimi și conțin multe fibre. Aceasta este combinația optimă pentru metabolismul activ și digestia bună.

Spaniolii iubesc portocalele roșii, care activează metabolismul grăsimilor mai ales atunci când sunt consumate regulat. De aceea, beți 1 pahar de suc proaspăt stors de portocale roșii la micul dejun.

ÎN Norvegia mâncați mult pește proaspăt - somon, hering și cod. Peștii marini conțin oligoelementul iod. Doar cu un nivel bun de iod, glanda tiroidă eliberează hormoni metabolici importanți. Mănâncă pește de mare de două ori pe săptămână.

ÎN Indonezia mentine o silueta eleganta cu scortisoara. Are substanțe vegetale secundare care reglează nivelul zahărului din sânge și cresc arderea grăsimilor. Pentru a obține un efect bun, mâncați zilnic o jumătate de linguriță de scorțișoară.

Femei mexicane și slăbesc cu semințele cui. Planta are semințe mici albe și negre care se umflă în stomac și se satură timp de câteva ore. Al cărui conține acizi grași omega-3 și proteine ​​valoroase, ceea ce le face un mic dejun sănătos. Sunt delicioase cu suc de portocale.