terci

În zilele noastre, nimeni nu este surprins de expresie, această fulgi de ovăz este foarte sănătoasă. Cu toate acestea, suntem obișnuiți cu fulgi de ovăz, hrișcă, orez - dar pyshnka pentru mulți poate deveni o revelație. Luați în considerare modul în care afectează corpul, dacă este util să îl includeți în dieta dumneavoastră?

Este util să beți cereale?

Pentru a vorbi despre beneficiile și pericolele terciului de mei, ca orice alt produs, ar trebui să înceapă cu o analiză detaliată a compoziției sale.

Deci 100 de grame de cereale mei reprezintă 349 kcal, dintre care 11,5 sunt proteine ​​vegetale, 3,3 - grăsimi și 69,3 - carbohidrați. Trebuie avut în vedere faptul că în timpul preparării cerealelor se umflă puternic și 100 de grame de terci gata preparat fără sare, lapte, unt și zahăr sunt de aproximativ 90 de calorii - ceea ce înseamnă că valoarea energetică a fulgi de ovăz nu este prea mare.

Există o mulțime de amidon în compoziția acestor cereale, de aceea este mai bine să-l folosiți dimineața. De asemenea, conține componente care previn apariția depunerilor de grăsime și contribuie la arderea accelerată a celor existente, astfel încât să puteți vorbi despre beneficiile acestui terci ca mic dejun pentru scăderea în greutate.

Este demn de remarcat faptul că acest terci are un impact pozitiv asupra sănătății umane datorită abundenței de vitamine și minerale:

  • vitamina B1 ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea vitalității;
  • B2 ajută la îmbunătățirea stării părului și la înfrângerea mătreții;
  • B5 normalizează tensiunea arterială;
  • PP îmbunătățește starea membranelor mucoase și a pielii;
  • fierul îmbunătățește tenul;
  • fluorul ajută la menținerea sănătății dinților;
  • calciul menține oasele și dinții puternici;
  • mierea vă permite să păstrați tinerețea țesuturilor.

Terci de mei, bogat în vitamine și minerale, este ideal pentru dieta oricărei persoane care îi monitorizează sănătatea. În plus, utilizarea regulată ajută la buna funcționare a sângelui, îmbunătățirea întregului sistem cardiovascular, îmbunătățirea funcției hepatice, creșterea vitalității, eliminarea toxinelor și a deșeurilor (inclusiv după antibiotice).

Avantajele terciului de mei pentru pierderea în greutate

Așa cum s-a menționat mai sus, cerealele au dat un efect tropical - previn formarea de noi depozite de grăsime și favorizează divizarea celor vechi. Motivul acestei proprietăți este că conținutul său caloric și abundența de amidon din compoziție pot rămâne inofensive. Cu toate acestea, la fel ca toți carbohidrații, acest terci poate fi cel mai bine folosit dimineața înainte de prânz.

Să ne uităm la opțiunile dietei alimentelor potrivite cu includerea unui astfel de terci:

  1. Mic dejun: ou de Paște cu dovleac fără zahăr, ceai.
  2. Prânz: salată de borș, varză murată și afine.
  3. Gustare după-amiaza: un măr.
  4. Cina: dovlecei fiert cu carne de vită.

  1. Mic dejun: pyshenka de apă cu adaos de lapte fără zahăr, ceai.
  2. Pranz: supa de rosii, salata chinezeasca si oua.
  3. Gustare după-amiaza: 100 de grame de iaurt alb.
  4. Cina: ragu de legume cu pui.

Amintiți-vă că ultima masă trebuie finalizată cu 3 ore înainte de culcare - aceasta este o regulă importantă pentru o dietă sănătoasă.

Contraindicații și deteriorarea terciului de mei

Mile este foarte util, dar nu pentru toată lumea.

De exemplu, cu susceptibilitate la constipație, cojile de mei pot agrava situația. Medicii recomandă tratamentul acestuia cu precauție în timpul sarcinii - datorită creșterii uterului există un risc ridicat de constipație.

Există, de asemenea, opinia populară că grâul în cantități mari reduce libidoul la bărbați (pentru armată acest lucru este ideal, iar pentru viață - nu mult).

Carnea de mei nu este recomandată celor care suferă de hipotiroidism - Pyshenka interferează cu absorbția iodului, iar persoanelor cu acest diagnostic este nedorită. De asemenea, această opinie nu are teste de laborator și dovezi - dimpotrivă. Se crede că în timpul gătitului această caracteristică a fulgului de ovăz se prăbușește.