fructe

Mâncărurile sănătoase sunt nu numai utile, ci și delicioase. Dacă țineți o dietă, puteți crea în siguranță un meniu de rețete slabe. Unul dintre ele - fulgi de ovăz slabi cu fructe uscate, bun pentru micul dejun și cină!

Descrierea preparatului:

Făina de ovăz este foarte utilă și toate calitățile sale bune nu pot fi luate în considerare. Este util în special pentru sistemul cardiovascular și tractul digestiv. Apropo, este potrivit atât pentru raportul dintre sportivi, cât și pentru iubitorii de încărcături musculare. Hrănește și stimulează creșterea masei musculare. Pentru a pregăti o fulgi de ovăz slabă cu fructe uscate, puteți adăuga stafide, prune uscate, curmale (fructele dvs. uscate preferate) pe lângă caisele uscate. Iar migdalele pot fi întotdeauna înlocuite cu nuci sau alune mai ieftine.

1. Mei se toarnă apă, se lasă să fiarbă 5 minute, apoi se scurge apa. Repetați procedura până când observați că apa se scurge deja curată.

2. Apoi clătește pera într-o cratiță, toarnă apă fierbinte peste ea și scoate-o, apoi reduce focul și gătește 15-20 de minute până când apa se prăbușește aproape.

3. În timp ce fulgii de ovăz fierb, puteți manipula nuci și fructe uscate. Se toarnă apă clocotită peste migdale și caise uscate separat, se lasă 5 minute.

4. Apoi stoarceți apa din nuci și caisele uscate, curățați migdalele din coajă, tăiați-o mărunt, cu caisele uscate repetați la fel. Îmi place că caisele uscate sunt mai mari, așa că am tăiat-o în bucăți mari.

5. Terminați terciul cu ulei vegetal și sare, adăugați zahăr după gust, adăugați nuci și caise uscate. Se amestecă și se lasă să stea încă 5 minute.

Terciul de mei cu fructe uscate se dovedește a fi foarte gustos, deloc proaspăt, dulce și consistent. Apropo, puteți adăuga miere (opțional). pofta buna!

Scop:
Pentru micul dejun/micul dejun după-amiaza
Ingredientul principal:
fructe/fructe uscate/cereale/mei și grâu
farfurie:
Mâncăruri calde/Porridge
dietă:
Cursuri de nutriție