Alegerea dietei pentru slăbit ar trebui să fie deosebit de atentă în acest sezon.
De regulă, primăvara, persoanele care urmează o dietă restrictivă ar trebui să fie deosebit de atenți, deoarece acesta este un test real pentru imunitatea slăbită după o iarnă lungă. Dieta necorespunzătoare și restricționarea artificială a anumitor substanțe pot provoca exacerbarea bolilor cronice și pot crește riscul de răceli.
S-a dovedit științific că postul este absolut ineficient și, în majoritatea cazurilor, dăunător organismului, cel puțin în ceea ce privește dorința de a slăbi. Pentru a menține forma în majoritatea cazurilor este suficient să reduceți utilizarea grăsimilor și a carbohidraților simpli și să combinați o dietă rațională cu exerciții fizice regulate în orice dietă.
Nu trebuie să uităm de beneficiile produselor cu iaurt, care conțin calciu necesar organismului. Pentru a reduce pofta de mâncare, puteți mânca mai multe fructe, care vor oferi organismului vitaminele și oligoelementele necesare.
Cel mai bine este să excludeți complet alcoolul și băuturile carbogazoase din meniu și să limitați pâinea și ciocolata.
Recent, devine mai modern. Principiul său de bază este destul de simplu - ziua ar trebui să înceapă și să se încheie cu un pahar cu apă curată. În timpul zilei, în timpul meselor nu este necesar să beți - apa diluează sucul gastric, iar alimentele primite sunt prelucrate mai mult, deoarece o parte din nedigerate este stratificată - în principal în talie și șolduri.
Pentru întreaga zi ar trebui să beți cel puțin 7-8 pahare de apă (aproximativ 1,5 litri). Scopul este de a umple stomacul cu lichid atunci când stomacul este gol - acest lucru creează o senzație temporară de sațietate, iar apa este excretată rapid din corp împreună cu unele dintre toxinele care s-au acumulat în timp.
Observațiile arată că urmarea unui astfel de regim timp de o săptămână elimină cel puțin obiceiul de a mânca între mese.
Această dietă este contraindicată persoanelor cu probleme renale grave și hipertensiune arterială.
Dieta în funcție de grupa sanguină
Încă de la începutul acestei diete și până astăzi, controversa din jurul ei continuă. Susținătorii cred că evoluția a pus oamenii în nevoie de un raport diferit între grupurile de alimente. Astfel, unii au nevoie de mai multe alimente bogate în proteine (adică carne), alții - în principal alimente pe bază de plante, iar alții - diete mixte.
Oponenții acestei diete oferă dovezi puternice că nu există nicio legătură între grupa sanguină și dietă. Cu toate acestea, unii reușesc să slăbească cu această dietă. Dar rezultatul pozitiv se poate datora restricției unui anumit tip de alimente. Desigur, aceasta poate fi o sabie cu două tăișuri.
Populară în afara Rusiei, aceasta este o dietă săracă în carbohidrați, care este departe de a fi sigură. Toate fructele și legumele sunt interzise în detrimentul cărnii și peștelui. Scopul este ca organismul, lipsit de carbohidrați, să producă energie prin arderea rezervelor sale de grăsimi.
Mulți oameni reușesc să slăbească prin această dietă, dar respectarea acesteia este relativ complicată - există un sistem complex de numărare a punctelor descrise într-un tabel special cu produse.
În plus, lipsa fructelor și legumelor din dietă duce la formarea de substanțe foarte toxice care împovărează ficatul și rinichii. Nu trebuie trecut cu vederea faptul că organismul va suferi de un deficit de vitamine și minerale.
Dieta de tip Todi are peste 100 de ani, nu și-a pierdut relevanța și popularitatea, dar există o mulțime de dovezi științifice ale pericolelor pe care le ascunde. La prima vedere, totul este extrem de simplu - nu ar trebui să utilizați două produse similare în același timp, de exemplu, bogate în proteine, precum și proteine cu grăsimi, grăsimi cu carbohidrați, zahăr cu amidon.
Această abordare a nutriției este cât mai departe posibil de dieta mixtă, care este mai naturală pentru oameni decât separată.
În cele din urmă,
dacă mâncați încet, mâncați porții mici de alimente, evitați alimentele grase și prăjite, concentrați-vă asupra vaselor cu tratament termic minim și limitați utilizarea sării, probabil că veți obține un efect pozitiv mai mare decât dacă urmați o dietă foarte restrictivă./zdrav .bg
- Eyeseryl Peptide pentru Blefaroplastia de frumusețe - Știri din industrie - Hangzhou Longshine Bio-Technology Co., Ltd
- 6 Cauze posibile ale știrilor despre acnee
- SMS-urile ne vor notifica în carantină Știri
- Făină fără gluten, bună pentru sănătatea noastră Știri
- 6 moduri de a nu te îngrasa atunci când stai acasă - Ultimele noutăți de la