Cantitatea de timp în care o persoană își poate ține respirația poate spune multe despre sănătatea sa

Prin urmare, în acest mod este posibil să se verifice starea sănătății generale, precum și să se ia măsuri adecvate pentru îmbunătățirea acesteia.

Nu este ușor să fiți tratați prin metoda Buteyko. Aceasta este multă muncă pentru pacient și medic. Pe lângă înțelegerea cauzelor bolii și a dorinței de recuperare, pacientul necesită o voință și răbdare considerabile. Când se utilizează respirația superficială, medicamentele sunt de obicei întrerupte, cu excepția pacienților cu afecțiuni critice care au respirație slabă la începutul tratamentului.

test
Konstantin Buteyko

Arest respirator - testul lui Buteyko

Așezați-vă pe marginea scaunului pentru a nu vă ciupi arterele din picioare. Luați o postură adecvată, pentru care trebuie să vă îndreptați umerii și să vă ridicați și să vă retrageți abdomenul. Apoi începeți să respirați încet, relaxați toți mușchii corpului și ai stomacului. Ridicați ochii în sus (este posibil să le închideți, nu trebuie să priviți în jos, ci direct în fața dvs.) și umflați ușor buzele. Respirați încet și calm prin nas, expirați lung prin gură timp de cel puțin 2-3 minute. Asigurați-vă că sunteți calm, nu aveți bătăi de inimă și aparent clar toate gândurile din cap.

„Relaxarea mușchilor respiratori duce la expirație naturală, nonviolentă”, explică Konstantin Buteyko. „La sfârșitul expirației (înainte de a respira din nou) ar trebui să vă ciupiți nasul cu două degete, să fixați ora de început și să nu respirați până la prima dificultate (ușoară scurtare a respirației), care va determina partea de control a inhalării ține. "

După cum a devenit deja clar, timpul pentru care o persoană își poate ține respirația este direct proporțional cu starea sa de sănătate. Deci, puțin mai specific:

- mai puțin de 20 sec. - boală;
- 30 sec - fii atent la sănătatea ta;
- 60 sec - ești sănătos;
- 90 sec și mai mult - aveți o marjă bună de siguranță.

O astfel de reținere a respirației este în sine un simulator bun. Efectuarea acestuia în fiecare zi duce la o creștere gravă a timpului în care nu respirați. Acest lucru vă va afecta treptat sănătatea.

RECOMANDĂRI Este de preferat să faceți acest test pe stomacul gol. În caz contrar, sângele curge în stomac și centrul respirator primește mai puțin oxigen și dioxid de carbon și, simțindu-se foame, dă porunca de a inhala mai devreme și pauza este mai scurtă.

În timpul testului, ar trebui să monitorizați modificarea ritmului cardiac: cât accelerează cu respirația profundă și dacă devine mai lentă în timpul retenției de aer. Dacă pulsul accelerează brusc sau devine lent - tensiunea arterială scade, atunci testul trebuie oprit pentru a evita exacerbarea bolii sau convulsiile.

Nivelul de dioxid de carbon din organism depinde de durata pauzei. Calculul este simplu:

- Cu o pauză de 60 de secunde, nivelul de CO2 este de 6,5%.
- Cu o pauză de 15 secunde, nivelul de CO2 este de 4%.

Acum împărțim 60 la 15 și devine 4. Aceasta înseamnă că respirația este de 4 ori mai profundă decât ar trebui să fie.

Citirile ritmului cardiac ar trebui să fie pentru un adult:

- 70 de bătăi pe minut sunt satisfăcătoare,
- 60 de bătăi pe minut este bună
- 50 de lovituri este grozav.

Avertisment 1: Pregătiți-vă pentru dificultăți

În primele zile de tratament, pacienții transpiră literalmente, încercând să depășească dorința de a respira adânc. Uneori îți poți regla respirația la normal doar cu ajutorul corsetelor speciale. În funcție de gravitatea bolii, exercițiile zilnice sunt necesare timp de câteva săptămâni până la câteva luni.

Respirația prin nas este de preferat

Avertisment 2: Pregătiți-vă pentru disconfort

Pe măsură ce începeți să vă angajați într-o respirație adecvată, trebuie să fiți pregătiți pentru disconfortul care apare în primele etape ale exercițiului. Frica, aversiunea față de exerciții fizice, exacerbarea unei boli cronice pe care o aveți și un sentiment de durere pot apărea, precum și simptome precum pierderea poftei de mâncare, respirație rapidă și dificultăți de respirație. Principalul lucru este să nu încetezi să exersezi. Și apoi, după un timp, recuperarea va începe și disconfortul va trece.

Avertisment 3: Nu luați medicamente

Este mai bine să nu consumați droguri, dar dacă decideți să nu le opriți, mergeți cel puțin la jumătate din doză sau mai puțin decât de obicei. Pacienții bolnavi cronici au nevoie de monitorizare (la Diabet este necesară monitorizarea constantă de laborator).

Konstantin Buteyko a menționat că utilizarea pe scară largă a diferitelor medicamente pentru tratamentul bolilor este însoțită de efecte secundare grave. În același timp, el crede că majoritatea medicamentelor utilizate provoacă alergii în organism; tulburări metabolice, otrăvirea nu numai a tractului gastro-intestinal, ci și a întregului organism. În plus, în ciuda utilizării lor constante, bolile progresează, mortalitatea cauzată de aceste boli este în continuă creștere. Fără a cunoaște cauza principală a bolii, este posibilă doar terapia simptomatică, care este încă predominantă în medicina clasică.

Tratamentul tradițional ameliorează doar temporar simptomele bolii, dar provoacă daune suplimentare din cauza efectelor secundare ale medicamentelor.

Avertisment 4: Refuzați alte tratamente

Metoda de eliminare gratuită a respirației profunde nu trebuie utilizată în combinație cu alte metode de tratament. Puteți alterna terapia îmbunătățindu-vă respirația și respirația adecvată timp de o lună și apoi continuați tratamentul prescris de medicul dumneavoastră.

Cine este Konstantin Buteyko?

Konstantin Buteyko (27 ianuarie 1923, Ucraina - 3 mai 2003, Moscova) a fost un om de știință sovietic, fiziolog, clinician, doctor în medicină, autor de lucrări științifice și invenții în diverse domenii ale medicinei și tehnologiei.

Cartea lui Konstantin Buteyko

Principalul concept teoretic al lui Buteyko este că cauza așa-numitelor „boli ale civilizației” sunt tulburările metabolice cauzate de respirația necorespunzătoare (așa-numita „boală a respirației profunde”). Buteyko a propus normalizarea funcției principale a corpului - sistemul de respirație superficială - prin metoda pe care a dezvoltat-o ​​pentru eliminarea liberă a respirației profunde. Cuvântul „voință puternică” înseamnă aici „conștient”, dar nu „forțat” eliminând „boala” pe care a descoperit-o.

Metoda propusă de Buteyko ajută la tratarea bolilor precum astmul bronșic și alte simptome suspectate ale „bolii respirației profunde” (în absența îmbunătățirilor obiective ale respirației pulmonare).

Din cartea „Respirarea prin metoda Buteyko. Exerciții de respirație unice pentru 118 boli! ”