tialo

Lucrați deja la pierderea în greutate și doriți rezultate rapide? Un sfat - uitați de dietele grele. Au doar un efect temporar și apoi greutatea pierdută este returnată. Dacă nu crezi, întreabă-ți toate prietenele care încearcă să slăbească care a fost rezultatul după oprirea dietei. Există, de asemenea, modalități mai eficiente și sănătoase de a pierde în greutate și de a-l menține. Potrivit unor experți, puteți slăbi un kilogram pe săptămână, iar acest lucru nu vă va afecta negativ sănătatea.

Să revenim la întrebarea „cum să slăbești rapid?”. Totuși, aici vorbim despre pierderea puțină, 600-800 de grame pe săptămână, și nu despre modificări drastice. Pentru a pierde atât de mult, ar fi suficient să arzi cu 500 de calorii mai mult decât iei zilnic timp de o săptămână. Dacă doriți un rezultat mai bun, trebuie să faceți mai multă mișcare și să mâncați mai puține alimente bogate în calorii. De exemplu, dacă mănânci aproximativ 1000-1200 de calorii pe zi și faci mișcare timp de o oră, poți fi mai ușor cu 1-2 kilograme la sfârșitul săptămânii și de ce nu mai mult dacă cântărești cu mult peste normal. Dar nu limitați drastic aportul de calorii, deoarece poate fi periculos pentru sănătate.

Ce mâncare trebuie evitată și ce este bun pentru slăbit? Dăunătorii obișnuiți - cofetărie, bogată în amidon, precum și carne grasă. Înlocuiți-le cu fructe, legume, ouă, pește, carne albă. Legumele se satură de fapt foarte bine, o salată pentru prânz te va afecta mult mai bine decât un sandviș sau un mic dejun, nu crezi? Bea multă apă, aceasta este una dintre regulile de bază pentru a pierde în greutate. Când te plictisești sau nu ai ce face, nu-ți umple timpul cu mâncare, ci doar găsește o activitate utilă. Și ceva foarte important - nu ratați mesele. Corpul tău are nevoie de o dietă normală, iar recuperarea unui prânz ratat, de exemplu, nu duce la nimic bun pentru silueta ta.