Potrivit studiilor recente, consumul frecvent nu are nicio legătură cu slăbirea! Un alt indicator este mai important!

frecventă

Lupta împotriva greutății este o sarcină dificilă care afectează mii de femei din întreaga lume și din țara noastră. Dietele drastice ajută, dar cu rezultate pe termen scurt. După ce efectul lor a trecut și vă întoarceți la vechiul mod de a mânca, efectul dvs. de yo-yo este legat într-un prosop.

Se crede că mesele mici, dar frecvente, sunt cea mai bună opțiune împotriva creșterii în greutate. Multe femei subliniază porțiunile mici mai des în timpul zilei ca metodă principală de slăbire în exces.

Dar un nou studiu a constatat că porțiile normale de 3 ori pe zi și mesele frecvente, dar în cantități mai mici, au dat aproximativ aceleași rezultate. Adică, mâncarea frecventă singură nu te va scuti de inelele urâtoare!

Studiul a implicat 24 de femei cu greutate egală și supraponderalitate. Femeile cu o greutate normală aveau în medie 34 de ani, iar cele cu supraponderalitate - la 42 de ani. Toate femeile erau supuse unor diete diferite - cu 2 și 5 mese pe zi. Se pare că caloriile arse în diferitele diete sunt aproximativ aceleași!

Cercetătorii au prelevat probe de sânge la fiecare 24 de ore pentru a monitoriza semnele de inflamație cauzate de diferite endotoxine dietetice din organism. De regulă, persoanele obeze au mai multe endotoxine decât cele cu greutate normală.

Aceste inflamații interne sunt direct legate de dezvoltarea diabetului și a bolilor cardiovasculare.

Mai multe despre acest subiect

Potrivit medicilor, succesul în reducerea greutății nu se bazează pe numărul de porții (mici sau mari), ci pe numărul de calorii consumate. Mitul potrivit căruia porțiuni mici mai des în timpul zilei provoacă metabolismul și accelerează activitatea acestuia, sunt aproape infirmate de experții care au realizat acest studiu. Desigur, a fost efectuat la un număr mic de femei și urmează să fie examinat pe o scară mai mare pentru a vedea dacă rezultatele pot fi considerate o tendință.

Interesant este că la bărbați lucrurile sunt diferite în ceea ce privește metabolismul, deci nu se poate spune că în ele mesele mici și frecvente vor da acest rezultat ca la femei.

Medicii au descoperit că persoanele care mănâncă de mai multe ori pe zi tind să subestimeze ceea ce mănâncă de fapt, și astfel, chiar dacă cantitatea de alimente este mică, caloriile sunt de fapt mai mult decât este necesar pentru pierderea în greutate. Studiul a fost publicat în revista Nutrition.

Sfatul de aici este să monitorizați cu strictețe aportul de calorii, să numărați cantitatea acestora, care pentru pierderea în greutate nu trebuie să depășească 1200 de calorii pe zi, în unele cazuri chiar mai puțin. Sunt mai importante pentru pierderea în greutate decât numărul și frecvența meselor.