Mâncați adesea ceva dimineața și după 2 ore stomacul vă semnalează cu voce tare în birou necesitatea următoarei doze de alimente? Vă oferim trei idei pentru gustări cu proteine care vă vor ajuta să vă mențineți o siluetă bună, să construiți un corp strâns în sala de sport și să vă încărcați cu energie cel puțin până la pauza de masă.
# Briose de ou cu branza si spanac
Pentru 6 brioșe ai nevoie de 4 ouă, 150 de grame de brânză de vacă și 50 de grame de spanac. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Spălați bine spanacul, tăiați-l felii, zdrobiți brânza și amestecați-l împreună cu ouăle bătute. Distribuiți apoi amestecul în pahare de copt din hârtie, astfel încât să nu se lipească de formă. Coaceți timp de 20 de minute sau până se rumenesc.
# Boabe cu brânză de vaci și iaurt
Dacă sunteți una dintre doamnele ocupate sau somnoroase care adorm și nu au timp pentru micul dejun, atunci această rețetă este doar pentru dvs. Ai nevoie de aproximativ 150 de grame de brânză de vaci, 100 de grame de iaurt și fructe la alegere. Și doar 5 minute pentru a amesteca totul.
# Roșii prăjite cu ouă
Rețetă rapidă, ușoară și delicioasă. Pentru 2 porții aveți nevoie de două roșii de dimensiuni medii, două ouă și oregano. Spălați roșiile, tăiați blatul și scoateți carnea cu o lingură. Se sparge câte un ou în fiecare roșie, se presară oregano și se coace 20 de minute într-un cuptor preîncălzit de 200 de grade până când gălbenușul este gata.
Ei bine, aveți deja cel puțin un motiv să vă faceți griji cu privire la luni. Și câteva idei pentru a-i surprinde pe cei dragi cu un mic dejun târziu în weekend.
- 5 idei pentru gustări sănătoase rapide și ușoare; reflectarea ta
- 10 idei pentru pâine prăjită cu avocado la micul dejun
- 11 idei bune pentru micul dejun la miezul nopții
- 5 idei pentru un mic dejun sănătos
- 6 idei pentru un mic dejun energizant - pentru energie, concentrare, putere și sănătate