Ar trebui consumat la fiecare 3 ore. Această parte a meniului ar trebui să fie mică. Pentru o masă puteți mânca 300 de grame de mâncare. De asemenea, inclus în dieta complexului vitaminic-mineral. A treia etapă se numește dieta de întreținere și își propune să se asigure că oamenii urmează această dietă pe tot parcursul vieții.

metabolică

În tot acest timp, primele patru mese ar trebui să adauge puncte, monitorizându-le constant greutatea. Dacă greutatea va începe să se întoarcă, trebuie să eliminați modificările din dietă.

Produse dietetice metabolice

Această metodă de scădere în greutate ar trebui să mănânce numai acele alimente listate. Rețineți că diferitele alimente sunt lapte și lactate 0% 6%.

Grupa cu 0 puncte 0% a inclus brânză, mazăre, ciuperci, piept de pui, pește, lămâie, fără produse lactate cu un conținut de grăsimi de până la 2% pulbere de celuloză, alge marine, toate legumele proaspete.

Categoria 1 la pauză include fructe, fasole prăjită, sucuri de legume fără zahăr, fasole. În 2 puncte primește hrișcă, fulgi de ovăz, orez brun, sfeclă fierte și morcovi, tot felul de carne neznezhyrena, fructe, produse lactate cu un conținut de grăsime de până la 4%.

La 3 puncte incluse procesate și brânză, mei, iaurt dulce cu fructe, porumb, cereale, ciocolată neagră. În categoria celor 4 puncte adăugați băuturi spirtoase, fructe uscate, pâine albă, carne de porc grasă, produse lactate din 4% grăsime și dulciuri.

Ședința la o dietă metabolică este recomandată pentru a face exerciții care pot crește eficacitatea acestei metode de slăbire.