greutate

Știi cât cântărești, ce mărime îmbraci haine și cât de înaltă ești. Dar știi ce tip de figură ai?

Potrivit oamenilor de știință, oamenii se încadrează în exact 3 categorii, cunoscute sub numele de somatotipuri, care sunt determinate de distribuția grăsimii și a mușchilor în organism.

Cele trei categorii - ectomorf, mezomorf și endomorf - au fost descrise pentru prima dată în 1940 de către psihologul Dr. William Sheldon. El credea că structura corpului determină personalitatea. De atunci, teoria sa a fost infirmată, dar acest lucru nu schimbă faptul că fiecare fizic este afectat diferit de un anumit tip de exercițiu. Adică, dacă doriți să obțineți efectul maxim al antrenamentului, trebuie să determinați tipul siluetei dvs. și să acționați conform planului.

Desigur, majoritatea oamenilor sunt un amestec de două sau trei tipuri de figuri, dar există unul care definește. Vedeți care sunt cele trei exemple diferite și determinați cine sunteți exact.

Ectomorf

Courtney Cox

Acesta este un tip care are o structură fragilă și slabă. Gândiți-vă la Twiggy, Keira Knightley, Courtney Cox, Paris Hilton. De fapt, majoritatea modelelor aparțin acestui grup.

O altă caracteristică a acestui tip de figură sunt umerii îngustați, bustul și șoldurile, precum și absența aproape completă a grăsimii. Brațele și picioarele lungi, precum și fruntea largă sunt, de asemenea, caracteristici comune ale ectomorfelor.

Slabe și ușoare, sunt bune în sporturile unde rezistența este crucială - cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, fotbalul, triatlonul și mersul rapid. Gimnastica este, de asemenea, potrivită pentru ei.

Mesomorf

Au o figură mai musculară și sunt adesea denumiți „atletici”. De obicei, sunt ușor mai largi la nivelul trunchiului și umerilor, dar șoldurile și coapsele sunt înguste.

Madonna este un exemplu al categoriei mezomorfe.

La fel ca ectomorfii, mezomorfii sunt, de asemenea, săraci în grăsimi, dar mușchii lor sunt sănătoși și puternici.

Deoarece câștigă cu ușurință masă musculară și sunt de obicei de natură atletică și au suficientă forță, sporturi precum sprintul de 100 de metri și ciclismul sunt potrivite pentru ei. Yoga și Pilates, care necesită și forță, sunt, de asemenea, exerciții adecvate.

Endomorf

Christina Hendrix

Acestea se caracterizează printr-o figură mai feminină, cu curbe bine definite. Marilyn Monroe, Christina Hendrix, Jennifer Lopez și Kate Winslet sunt reprezentanți ai acestui tip de fizic.

Acest tip de figură este adesea numit „în formă de pară” din cauza șoldurilor și coapselor sale pline. Umerii sunt mai îngustați, brațele, încheieturile și gleznele sunt slabe și grațioase. Procentul de grăsime corporală aici este mai mare decât cel al celor două precedente.

Pe lângă figura mai rotunjită, aceste endomorfe au și fețe mai rotunde.

Halterofilia, unde este necesară mai multă greutate, este sportul potrivit pentru ei.