Puls.bg | 08 ianuarie 2019 | 1

dieta

Dacă încă vă întrebați ce dietă să începeți după o masă consistentă de vacanță, atunci cu siguranță nu sunteți singuri. Suntem inundați cu informații despre alimentația adecvată și dietele pentru slăbit .

Dar ce dietă este cu adevărat sănătoasă? Este foarte greu de spus. La sfârșitul anului trecut, la un simpozion despre dietetică și nutriție, experții din domeniu au discutat și evaluat peste 41 de diete diferite.

Dietele sunt evaluate după diferite criterii, cum ar fi siguranța, dacă este ușor de implementat, dacă conține substanțele nutritive necesare, dacă este eficientă pentru a pierde în greutate, dacă poate fi utilizată ca prevenire a bolilor semnificative social - boli de inimă, diabet.

Dieta care îndeplinește cele mai multe criterii este Mediterana cu un scor de 4,2 dintr-un sistem total de 5 puncte. Această dietă a fost apreciată pentru contribuția sa din ultimul deceniu.

Dieta oferă o mare varietate de fructe și legume proaspete, grăsimi utile, cum ar fi cele găsite în uleiul de măsline și peștele gras, cum ar fi somonul, sardinele, precum și nucile și semințele.

Specificul dietei mediteraneene este că include alimente reale, alimente care nu au fost procesate sau rafinate, acizi grași omega utili, toate alimentele sunt proaspete.

Au fost de asemenea evaluate diete precum DASH, macrobiotice, ketogene, dar niciuna dintre ele nu depășește Marea Mediterană în ceea ce privește eficiența și satisfacția utilizatorilor săi. Acest tip de dietă reușește să influențeze procesele inflamatorii din organism, este potrivit pentru persoanele cu boli cronice, menține nivelurile normale de zahăr din sânge și tensiunea arterială.

Această dietă este dieta potrivită pentru persoanele care apreciază mâncarea bună. Regim perfect echilibrat, prin care ne menținem corpul și creierul în formă și ne bucurăm de mâncăruri delicioase.

Dieta mediteraneană este potrivită pentru oricine caută o schimbare în noul an. Vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus, vă va susține sistemul imunitar și activitatea sistemului cardiovascular.

De aceea, nutriționiștii de renume spun că atunci când alegem dieta mediteraneană, nu vom greși niciodată.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.