Ce somatotip corporal dețineți?
Modul în care tipul corpului este afectat de dieta și antrenamentul de fitness?
Ce trebuie să faceți dacă nu vă place corpul?

Există o credință comună că intrăm în una din cele trei categorii de tip de corp - suntem fie ectomorf, mezomorf sau endomorf.

Deși este adevărat că fiecare dintre noi este predispus la un anumit tip de corp, diferențele individuale joacă de fapt un rol mult mai important în determinarea tipurilor noastre de corp.

În anii 1940, psihologul american William Herbert Sheldon a dezvoltat un sistem de clasificare pentru corpul uman în care susținea că toți oamenii erau fie ectomorfi, mezomorfi, fie endomorfi.

Ectomorfele au fost identificate ca fiind subțiri, slabe și cele mai potrivite pentru rezistență. În schimb, endomorfii sunt considerați puternici, mai mari și capabili să construiască rapid mușchiul. În cele din urmă, mezomorfele au fost o combinație a ambelor; natural atletic, receptiv și echipat pentru pierderea de grăsime și creșterea musculară.

corpuri

SOMATOTIP ECTOMORF

Tipul corpului, caracterizat printr-o structură subțire a corpului, statură înaltă, membre alungite, piept plat și umeri îngustați. Activitatea metabolică este ridicată, iar persoanelor cu acest tip de corp le este greu să se îngrașe.

SOMATOTIP MESOMORFIC

Tipul corpului, caracterizat prin înălțime medie, umeri largi, pelvis îngust, mușchi dezvoltați și cantitate optimă de grăsime. Acest tip este cel mai promițător în contextul priorităților culturismului. Cel mai bun tip pentru fitness și sport în general. Au forță naturală, mușchi bine definiți și un metabolism rapid. Acest tip de corp pierde și câștigă cu ușurință în greutate.

SOMATOTIP ENDOMORF

Tipul corpului, caracterizat prin înălțime scurtă până la medie, membre relativ scurte, piept cilindric și tendința de a acumula țesut adipos, în special în regiunea abdominală și lombară, și metabolismul lent. Persoanele cu acest tip de fizic pot obține succes atletic în haltere și în greutate, dar nu și în culturismul competitiv (de exemplu). Acest tip trebuie să urmeze cu strictețe dieta, deoarece creșterea în greutate cu excesul de grăsime este foarte ușoară.

Cum afectează diviziunea corpurilor psihicul?

În doar câțiva ani, psihologii au început să discrediteze această teorie. Cu toate acestea, acest sistem de clasificare este încă considerat un reper de către mulți din comunitatea de fitness.

Prima problemă este că acest sistem simplifică prea mult lucrurile și sunt strict individuale și nu atât de simple. Nu putem clasifica tipurile de corp în doar trei clase. Fiecare dintre cele șapte miliarde de oameni de pe pământ are un tip de corp ușor diferit.

A doua problemă este că acest sistem de clasificare nu este rezolvat. Ne schimbăm și evoluăm, așa că mulți dintre sportivii mezomorfi „înzestrați” obișnuiau să fie endomorfi sau ectomorfi.

În cele din urmă, limitându-ne la tipuri fixe, ne limitează percepția asupra a ceea ce putem realiza. Cineva considerat un ectomorf poate crede că este imposibil să câștigi vreodată putere, așa că nici măcar nu se deranjează să încerce. Endomorful poate crede că nu poate pierde în greutate atunci când, cu câteva modificări ale stilului de viață, nu există niciun motiv pentru a nu putea.

Gena, diferențele individuale și rezultatele

Genetica joacă un rol semnificativ în determinarea diferențelor individuale. La nivel macro, unele caracteristici sunt influențate de ADN-ul nostru și de moștenirea etnică. De asemenea, moștenim trăsături de la rudele noastre și la nivel individual avem cu toții caracteristici unice, cum ar fi proporția tipurilor de fibre musculare și lungimea membrelor noastre.

Aceste caracteristici se combină pentru a forma un tip de corp foarte individual.

Antrenamentul poate afecta și diferențele individuale. Corpurile impresionant de slabe ale alergătorilor de lungă distanță și mușchii puternici ai halterofililor nu au fost determinați genetic, ci forjați pe terenul de antrenament. Diferențele noastre individuale sunt influențate de metoda noastră de antrenament, frecvență și intensitate.

Cu activități de rezistență, cum ar fi alergarea, vă antrenați mușchii cu mișcări lente și puteți dezvolta unele trăsături „ectomorfe”, cum ar fi scăderea grăsimii corporale și mușchii slabi. În timpul antrenamentului de forță ne construim mușchii cu mișcări rapide și fibre intermediare, ceea ce crește dimensiunea mușchilor.