V-ați întrebat vreodată de ce nu puteți pierde în greutate, chiar și atunci când faceți suficient exercițiu și urmați o dietă strictă? Este posibil să nu existe niciun rezultat pentru că nu depuneți efortul corect. Răspunsul constă în tipul de creștere în greutate la care sunteți predispus. Alegerea unei strategii eficiente de slăbire depinde de locul în care corpul dumneavoastră acumulează grăsime.

faceți

Creșterea în greutate din cauza alimentelor excesive

Mâncarea în exces este principala cauză a problemei supraponderalității la nivel mondial. Dacă grăsimea se acumulează în mod uniform în partea superioară a corpului, atunci consumați prea mult zahăr și, în general, mâncați excesiv. Ți se poate părea că acest lucru nu este cazul - de exemplu, având colegi sau membri ai familiei care mănâncă mai mult, dar nu se îngrașă la fel de repede ca tine. În acest caz, este foarte probabil să subestimezi cantitatea de alimente pe care le consumi și să supraestimezi cantitatea consumată de alții.

Există trei reguli generale care vă vor ajuta să rezolvați problema. În primul rând, beți 500 ml de apă înainte de fiecare masă - acest lucru vă va ajuta să mâncați mai puțin. În al doilea rând, începeți să vă beți cafeaua și ceaiul fără zahăr - în curând vă veți obișnui și veți începe să vă placă. Renunțați complet la alimentele zaharoase. În al treilea rând, luați cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru exerciții fizice moderate.

„Stomac nervos

Dacă grăsimea se acumulează exclusiv în abdomen, cauza este fie depresia, fie stresul, fie senzația constantă de anxietate cu care trăiți. Persoanele care suferă de un stomac „nervos” consumă multe alimente dulci pentru ameliorarea stresului. Dacă găsiți o modalitate de a vă stresa și de a fi mai puțin nervos, veți reduce drastic dulciurile, iar acest lucru vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate.

Fără gluten

Persoanele care se îngrașă la nivelul coapselor sunt victime ale dezechilibrelor hormonale. Această problemă apare adesea la femeile aflate la menopauză. Pentru a combate acest tip de obezitate, este necesar să se evite fumatul și alcoolul, precum și să se deplaseze mai mult. Sarcina principală în acest caz este de a "reporni" metabolismul.

Probleme metabolice

Dacă sunteți predispus la dezechilibru metabolic, grăsimea dvs. se va acumula în principal în abdomen. Un alt simptom sunt problemele de respirație. Metabolismul este o problemă complexă, dar principala măsură pe care trebuie să o luați este să limitați și, cel mai bine, să nu mai consumați alcool. Mergeți mai mult, chiar dacă vremea de afară nu predispune la plimbări, faceți exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Consultați un nutriționist, care va stabili dieta cea mai potrivită pentru dvs. Dar, în orice caz, concentrați-vă pe legume și fructe și reduceți grăsimile animale.

Varice

Dacă picioarele tale sunt în mod constant umflate, cauza nu este de obicei în stilul de viață greșit, ci este determinată genetic. Varicele nu sunt doar o problemă estetică, deoarece pot duce la consecințe negative negative asupra sănătății. Situația se agravează în timpul sarcinii, dar în alte perioade este o sursă de senzații neplăcute. Pentru a face față, asigurați-vă că mergeți la medic, purtați colanți speciali, vă mișcați mai mult - de exemplu, dacă încetați să folosiți liftul și urcați întotdeauna scările pe jos, veți simți ușurare.

Lene

În mod paradoxal, un stil de viață sedentar nu afectează leneșii la fel de mult ca și cei care au devenit inactivi după o perioadă lungă de activitate fizică - de exemplu, foști sportivi care rămân acasă sau încep să lucreze într-un birou. În acest caz, acumularea de grăsime subcutanată este de obicei concentrată în abdomen. Pentru a face față, în orice caz, nu vă permiteți să moriți de foame. Împărțiți aportul de alimente în 5 ori pe zi, în porții mici - astfel veți evita mâncarea excesivă. Limitați pastele și concentrați-vă asupra fructelor și legumelor.