greutate

Tipuri de creștere în greutate și cum să le faceți față

Imaginea prezintă principalele tipuri de obezitate la bărbați și femei. Care sunt cauzele și cum să le abordăm?

1. Mâncare excesivă.
Mâncarea în exces este o problemă majoră pentru mulți oameni. Dacă grăsimea este distribuită uniform pe tot corpul, probabil că mâncați în exces. Măsurile pe care vă recomand să le luați sunt:
- Beți jumătate de litru de apă cu 30 de minute înainte de prânz și cină, astfel încât veți consuma mai puține alimente.
- Începeți să beți cafea sau ceai fără zahăr.
- Lăsați deoparte cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru activitate fizică moderată.

2. Stomacul "nervos".
Dacă grăsimea este în principal în abdomen, motivele pentru care te îngrășezi sunt psihologice - prea mult stres, anxietate și depresie în viața ta de zi cu zi. Persoanele cu stomacul „nervos” consumă o mulțime de dulciuri și atunci când situațiile stresante sunt reduse, dorința de dulciuri va scădea, de asemenea.

3. Dezechilibru hormonal.
Dacă corpul stochează excesul de grăsime în coapse și fese, probabil că sunteți victima dezechilibrului hormonal sau a menopauzei. Este recomandat să evitați fumatul și alcoolul, să stați mai puțin și să vă mișcați mai mult. Începeți să vă exercitați pentru a vă accelera metabolismul, altfel nu vă puteți rezolva problema.

4. Metabolism lent.
Excesul de grăsime este în principal în abdomen, sunt posibile plângeri și probleme de respirație. Începeți să vă mișcați mai mult, antrenați-vă la sala de fitness de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, fără alcool și o dietă nouă cu mâncare adecvată.

5. Ereditatea.
Se consideră că cauzele acestui tip de creștere în greutate sunt genetice. Grăsimea este în principal în picioare și acest lucru nu se datorează adesea unui stil de viață greșit. Problema acestui tip de femei devine și mai gravă în timpul sarcinii.
Se recomandă alergarea frecventă și prelungită și antrenamentele circulare regulate de fitness.

6. Lipsa mișcării.
Există oameni care în trecut erau activi fizic, dar și-au schimbat stilul de viață și astăzi lucrează într-un birou și călătoresc doar cu mașina. Nu mănâncă în timpul zilei și compensează cu o cină consistentă. În acest caz, este nevoie de antrenament, dar dacă obiceiurile alimentare greșite nu se schimbă, efectul acestora va fi nesatisfăcător.