Când vrem să slăbim, ne gândim întotdeauna mai întâi la dietă. Dar există întrebări importante de care trebuie să fii conștient înainte de a alege una: „Ce este dieta?”, „Ce tipuri de diete există?”.

tipuri

Se vorbește foarte mult despre diete și acestea sunt de obicei asociate cu pierderea în greutate, dar ce este mai exact o dietă?

CE ESTE O DIETĂ?

Dieta planifică modul de distribuire a anumitor alimente pe parcursul zilei. Dieta ar trebui să fie adecvată pentru sănătatea dumneavoastră, fie numai pentru slăbit sau pentru boli. Există diete pentru obezitate, care sunt, de asemenea, asociate cu alte boli, cum ar fi diabetul, artrita, cardiovascularele etc.

În caz de obezitate sau supraponderalitate, scopul dietei este de a pierde în greutate prin planificarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei - între 4 și 6.

Având în vedere obiectivele dietelor, apare o altă întrebare:

CE TIP DE DIETE SUNT ACOLO?

Există multe tipuri de diete, dar afectează fiecare persoană în mod individual, deoarece nu există două persoane care să aibă același metabolism, obiceiuri, gusturi etc.

Dacă ne concentrăm doar pe dietele pentru slăbit, există și multe tipuri diferite.

Dietele stricte. Acestea includ diete bazate în principal pe un tip de alimente, de exemplu, dieta cu mere, dieta cu lămâie, dieta cu portocale etc. Există, de asemenea, diete care limitează un anumit nutrient, cum ar fi dietele hiperproteice (dieta Atkins, dieta Ducan și ex) și ketogenice diete; diete cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi dieta de 800 de calorii. Scopul acestor diete este de a topi rapid grăsimile, fără a lua în considerare posibilele efecte secundare.

Dietele echilibrate. Acestea sunt diete care includ cei trei macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi) într-un mod proporțional și armonios. Unul dintre cele mai importante exemple ale acestui tip de regim este dieta mediteraneană, dieta de 1500 de calorii, dieta cu indice glicemic și multe altele. Scopul este de a pierde în greutate sănătos, evitând posibile efecte secundare precum amețeli, oboseală, convulsii și probleme mai grave.

Nu orice tip de dietă este potrivit pentru toată lumea.