• Whatsapp

mentală

Ce putem face pentru a face față antrenamentului atunci când devine dificil.

Începând cu antrenamentul sau un nou sport, totul este nou și necunoscut. Este ușor de motivat. Dar, în timp, este posibil să se schimbe. Devine rutină și, să fim sinceri, la un moment dat este puțin plictisitor. Atunci este nevoie de curaj și determinare. Trebuie să strângem din dinți pentru a face față și pentru a deveni foarte buni. Drumul spre succes este lung.

Ce este rezistența mentală?

În principiu, este o chestiune de perseverență și pasiune atingerea obiectivelor pe termen lung. De asemenea, puteți fi văzut ca o capacitate de încărcare mentală.

Majoritatea oamenilor asociază puterea mentală de a fi nemilos cu ei înșiși, chiar și atunci când nu mai pot. Vedem adesea o imagine a unei situații extreme în care o persoană își atinge limitele și apoi trece dincolo de ele. Dar nu asta înseamnă rezistența mentală. A acționa în mod consecvent, chiar dacă nu te simți în starea de spirit, este rezistență mentală.

Cercetările pe această temă arată că persoanele cu rezistență mentală sau rezistență sunt mai susceptibile de a-și atinge obiectivele. Studenții cu mai multă rezistență mentală arată, de asemenea, rezultate mai bune decât elevii „mai inteligenți” cu mai puțină rezistență mentală.

Cum se dezvoltă rezistența mentală?

Rezistența mentală în teorie este relativ ușor de realizat, deoarece trebuie doar să urmăm trei pași.

Pasul 1: definirea

Pentru a dezvolta rezistența mentală și a continua, chiar dacă nu avem nicio dorință, trebuie mai întâi să ne dăm seama ce înseamnă rezistența mentală. Răspunsul va fi puțin diferit pentru fiecare persoană.

Rezistența mentală poate însemna

  • să nu ratezi un antrenament în lună
  • dieta consistenta pentru o anumita perioada de timp
  • lucrarea trebuie finalizată cu zile înainte de termen

Este important să definiți clar ce înseamnă rezistența mentală pentru voi înșivă. Abia atunci poți lucra pentru a atinge obiectivul.

Pasul 2: Mic câștigă

Mulți cred că trebuie să fie nemiloși cu ei înșiși. Dar acest lucru nu are nicio legătură cu rezistența mentală. Deoarece rezistența mentală este importantă în viața de zi cu zi, nu în situații extreme, care oricum sunt extrem de rare astăzi.

Rezistența mentală este ca un mușchi pe care îl poți antrena. Dar trebuie să lucrăm la acest lucru și în mod regulat, în cele mai banale situații. Iată câteva exemple despre cum să faceți cel mai bine acest lucru:

în loc de zece repetări în antrenament facem unsprezece

alegem să facem ceva activ atunci când este mai ușor să fim pasivi (citirea unei cărți versus vizionarea unui film)

să sar peste desert la prânz

Scopul este de a demonstra în fiecare zi, cu nenumărate victorii mici, că avem curajul să stăm pe picioarele noastre și orice este nevoie pentru a avea rezerve mentale pentru a face acest lucru.

Pasul 3: Consolidați obiceiurile

În rezistența mentală, factorul decisiv nu este motivația. Este vorba de a ne demonstra zilnic că putem face asta. Și cel mai simplu mod de a face acest lucru este de a consolida obiceiurile zilnice. Acesta este cel mai simplu mod de a depăși provocările de nenumărate ori, care la rândul nostru ne antrenează rezistența mentală.

Oamenii care au această calitate nu trebuie să fie mai curajoși, mai deștepți sau mai talentați decât alții. Trebuie doar să fie mai consecvenți.

În cele din urmă, abilitățile mentale se bazează pe propriile obiceiuri. Făcând lucruri care trebuie făcute mai des. Este o chestiune de a te dedica practicii zilnice și de a respecta programul autoimpus.

Persoanele cu mai multă rezistență mentală se antrenează și atunci când nu au chef, când vremea este rea sau își dau filmul preferat. Au o viziune și fac tot posibilul pentru a o realiza.

Concluzie

Rezistența mentală nu înseamnă să fii nemilos cu tine însuți. Este mai mult ca și cum ai face lucruri, chiar dacă nu avem chef. Pentru aceasta trebuie să folosim obiceiuri. Rezistența mentală se realizează atunci când ne putem spune: „Sunt prea leneș ca să renunț”.