pentru

Știi, exercițiile de orz pentru a preveni varicele?

Unele tipuri de exerciții fizice ajută la venele varicoase și, prin urmare, sunt recomandate ca adjuvant la tratamentul prescris de un medic. Rețineți că nu puteți începe doar să faceți anumite exerciții cu o anumită intensitate. De fapt, există anumite regimuri în acest scop.

Exercițiile fizice, printre altele, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui atunci când se face în mod regulat. De asemenea, ameliorează senzația de greutate și umflare. Acestea sunt de obicei simptome asociate cu disconfort.

A face exerciții fizice în fiecare zi nu va ajuta la dispariția completă a varicelor. Dar cu siguranță vă vor aduce ușurare și vor preveni disconfortul pe termen lung. Desigur, nu puteți realiza acest lucru cu un stil de viață sedentar.

Ce sunt varicele?

Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme circulatorii, în special la femei. Dar și bărbații pot fi afectați de această afecțiune. Paul V Tissey, specialist la Bedford Hospital din Marea Britanie, a scris în articolul său în BMJ Clinical Evidence că varicele afectează aproximativ 40% dintre adulți.

Varicele apar atunci când funcția valvelor venoase este perturbată și pereții venelor își pierd elasticitatea. Drept urmare, sângele se colectează în vene și acestea se dilată. Factori precum staționarea prelungită în aceeași poziție, sedentarismul, supraponderabilitatea și sarcina sunt legate de apariția acestei probleme.

Există o serie de opțiuni terapeutice, inclusiv modificări ale stilului de viață, utilizarea șosetelor speciale, ablația cu laser endovenos, scleroterapia, ablația prin radiofrecvență și altele pentru a ajuta la rezolvarea problemei.

Alegerea dintre terapiile de tratament depinde de starea fiecărui pacient. De aceea este important să consultați un specialist.

Tipuri de exerciții pentru prevenirea varicelor

Exercițiul este o terapie adjuvantă bună pentru a face față acestei probleme, dacă se face în mod regulat. Activitatea fizică moderată regulată poate ajuta la reducerea inflamației și a problemelor circulatorii. Dar supraîncărcarea și supraîncălzirea nu sunt utile.

Prin urmare, Centrul de Reabilitare a Venelor (CVR) recomandă selectarea activităților cu impact pe termen lung, precum cele pe care le vom concentra.

Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții împotriva varicelor

Un stil de viață sedentar este unul dintre principalii factori care duc la apariția varicelor. Petrecerea unor ore lungi fără mișcarea picioarelor poate duce la probleme circulatorii.

După cum puteți vedea, mersul pe jos este unul dintre cele mai benefice lucruri pe care le puteți face pentru a preveni varicele. În primul rând, ajută la întindere, întărește mușchii gambei și stimulează circulația sângelui. Și în al doilea rând - ajută la menținerea greutății optime și nu supune prea multă articulații.

Tot ce trebuie să faci este mergeți 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână pentru a profita de această activitate ușoară. Doar faceți o plimbare în parc, lăsați-vă mașina acasă când mergeți la magazin sau plimbați câinele în cartier.

O plimbare zilnică de 30 de minute vă poate ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui și să slăbiți. Prin urmare, este util pentru prevenirea apariției varicelor.

Atacuri

Specialiștii de la clinica Vein recomandă convulsii ca parte a regimului de exerciții. Acest exercițiu ajută la încărcarea mușchilor din partea inferioară a corpului, în special picioarele și vițeii. Deoarece îmbunătățește circulația sângelui.

Pentru a face exercițiul, trebuie să vă ridicați drept, cu picioarele ușor depărtate. Faceți un pas înapoi și îndoiți genunchiul. Ar trebui să fie la același nivel cu glezna. Întindeți picioarele și reveniți la poziția de plecare. Apoi repetați exercițiul cu celălalt picior. Faceți 10-12 repetări cu fiecare picior.

Rotație

Unul dintre cele mai noi exerciții recomandate pentru varice este acela de a face mișcări circulare cu picioarele ridicate. Culcați-vă pe spate și ridicați un picior la un unghi de aproximativ 45 de grade.

Rotiți picioarele, descriind un cerc, în sensul acelor de ceasornic. Faceți 20-25 de repetări și faceți exercițiul cu celălalt picior.

Ciclism

Aceasta este, de asemenea, o opțiune interesantă. Puteți merge cu orice tip de bicicletă. Și poți face exercițiul în timp ce stai întins pe podea cu picioarele ridicate.

Ieși și mergi cu bicicleta. Sau faceți exercițiul acasă. L.îndoiți-vă cu spatele întins pe podea și ridicați picioarele la un unghi de aproximativ 45 de grade. Mișcă-ți picioarele ca și când ai merge cu bicicleta.

Mersul pe bicicletă vă va ajuta să vă consolidați mușchii vițeilor, iar acest lucru vă ajută într-un mod uimitor să luptați cu varicele.

Vă recomandăm să citiți și: 8 reguli pentru tratamentul varicelor

Exercițiile pentru prevenirea varicelor vă vor ajuta să vă ușurați și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate

Exercițiul fizic ca metodă de prevenire a varicelor este o soluție bună la problemă. Dar nu este suficient în sine. Trebuie să vă îmbunătățiți stilul de viață și să consultați un medic. Vă va oferi mai multe informații despre terapiile disponibile. După cum știți deja, activitatea fizică trebuie să fie prezentă în mod constant în viața voastră pentru ca efectul său să fie semnificativ.