Simptomele sunt

Când oamenii sunt obosiți, există un singur tratament simplu - somnul! De aceea, majoritatea dintre noi cred că există un singur tip de oboseală. De fapt, există multe modalități de a obosi, toate fiind similare în ceea ce privește oboseala și lipsa de energie. Dar fiecare tip de oboseală are cauza, efectul și tratamentul său. Este foarte important ca fiecare persoană să poată înțelege ce tip de oboseală are, pentru a răspunde cu măsuri adecvate înainte de a exista efecte secundare grave.

Somnolenţă
Somnolența este cel mai frecvent tip de oboseală. Este cauzată de lipsa somnului. Simptomele sunt: ​​căscat, capul înclinat, visarea cu ochii deschiși și o ușoară scădere a energiei. Pentru un ciclist, acesta este un tip minor de oboseală, dar poate reduce viteza acestuia cu 2-3 km pe oră. Singurul remediu este somnul, deși oamenii folosesc uneori medicamente. Unii bicicliști raportează că au adormit sau au halucinați. Cu siguranță încetează să dormi în aceste circumstanțe; exercițiile recente arată că alte metode de rezistență nu sunt sigure. Dacă nu aveți niciun motiv real pentru a fi somnolenți sau problema este de lungă durată, este o idee bună să consultați un specialist în tulburări de somn.

Arsuri ale pielii (de la soare sau vânt)

Arsurile pielii sunt cauzate de prea mult soare sau vânt. Simptomele sunt pielea roșie sau înroșită, care vaporizează la atingere, senzație plictisitoare, ușoară amețeală. Arsurile la vânt cauzează doar probleme minore, dar arsurile solare pot pune viața în pericol și reprezintă o cauză majoră a cancerului. Chiar și formele ușoare de arsuri solare sunt mai grave decât lipsa de câteva ore de somn. Arsurile solare pot fi ușor prevenite folosind o umbrelă, îmbrăcăminte (și pălării) și limitând expunerea la soare mai ales la prânz. Singurul remediu pentru arsurile solare este vindecarea lentă, deși și protecțiile solare ajută.

Oboseala inimii

Oboseala inimii apare din cauza stresului excesiv peste nivelul fizic specificat. Simptomele includ: palpitații cardiace, dificultăți de respirație, lipsă de energie în punctele de vârf, senzație de stres intern, roșeață și căldură. Această problemă apare adesea după mersul cu bicicleta pe distanța obișnuită sau urcarea pe un vârf de munte. Remediul în acest caz este să te oprești, să te calmezi, să te odihnești și astfel să oferi inimii tale șansa de a-și reveni. Tratamentul problemei poate varia de la ciclism la o viteză mai mică sau antrenament până la atingerea unui nivel de fitness mai ridicat.


Epuizare musculară

Cauza epuizării musculare este arderea energiei numită bonk care este stocată în mușchi. Dacă oboseala inimii provine în principal din stres excesiv, aici problema este din cauza tensiunii lungi. Simptomele epuizării musculare sunt: ​​rigiditate, dificultate la pedalare și dorință de coborâre (la bicicliști). Efectul epuizării musculare poate dura mai mult de o zi. Odihnește-te, mănâncă zaharuri, călătorește la viteze mai mici și astfel recâștigă-ți forma.


Oboseala de căldură

Oboseala de căldură vine de la temperaturi ridicate, umiditate și soare fierbinte. Simptomele sunt: ​​pierderea aproape completă de energie, pielea fierbinte, amețeli, curgerea nasului și incapacitatea de a mânca. În aceste condiții, este foarte periculos dacă nu aveți lichide în apropiere. Aceasta este o afecțiune care pune viața în pericol: mergeți imediat la umbră, răcoriți-vă cu prosoape umede și beți lichide, coborâți imediat de pe bicicletă (pentru bicicliști). În viitor, pentru a nu avea astfel de probleme pe timp cald, conduceți numai dimineața și seara.


Oboseala de frig

Oboseala de frig este cauzată de menținerea la temperaturi prea scăzute și de înghețarea treptată ulterioară. Efectele secundare ale oboselii pot include dureri de cap. O variantă mai extremă a acestei oboseli este hipotermia - este o scădere cu pericol de viață a temperaturii corpului și, uneori, se întâmplă prea repede: atunci când urcăm înalte nu suntem îmbrăcați suficient sau în timpul ploii. Singurele simptome sunt: ​​oboseala, lipsa de energie, oboseala și pielea rece. Hipotermia este adesea însoțită de somnolență și gândire încețoșată. Soluția în acest caz este să te îmbraci mai cald și să mergi într-un loc mai cald.


Deshidratare

Deshidratarea este cauzată de aportul insuficient de lichide. Vremea caldă, uscată/umedă sau soarele fierbinte pot provoca pierderi rapide de lichide. Simptomele sunt: ​​sete, amețeli și senzații plictisitoare, deși uneori setea este suprimată. Bea multe lichide, în special apă, udă-ți hainele și odihnește-te în afara soarelui. Nu este adevărat că urina galbenă este un indicator al deshidratării: urina galbenă este cauzată de vitamine și alte solide dizolvate, nu de deshidratare. Nu este înțelept să aștepți până când trebuie să urinezi sau până când îți este sete. Faceți-vă un obicei pe timp cald să sugeți în mod constant apă și să întrerupeți ceea ce faceți pentru a bea des.

Oboseala cu oxigen

Oboseala cu oxigen este o lipsă de oxigen care ajunge la creier. Acest lucru poate fi cauzat de suprasolicitarea complicată de urcări mari, oboseală și fluxul de sânge în stomac. Simptomele sunt asemănătoare unei cefalee de migrenă: amețeli și apariția unor pete în fața ochilor. Oprirea pentru odihnă este importantă, deoarece pot urma greață și vărsături. Nu este nevoie de alt tratament. Oboseala cu oxigen este complet diferită de deficiența de oxigen în care avem oxigen insuficient care ajunge la mușchi, ducând la dificultăți de respirație.

Plictiseală

Plictiseala pare o problemă minoră, dar poate provoca simptome de oboseală și poate duce la accidente. Motivele pentru aceasta sunt: ​​uniformitatea mediului înconjurător, nimeni cu care să vorbești, nimic despre care să vorbești și nimic de făcut decât întoarcerea pedalelor (pentru bicicliști). Viteza scade și fiecare vârf ulterior devine mai mare. Remediul constă în a găsi o modalitate de a reinventa călătoria în sine, făcând-o din nou interesantă.

Stres

Oboseala prin stres este un eveniment frecvent la locul de muncă. Poate provoca oboseală extraordinară într-o perioadă scurtă de timp fără exerciții fizice sau muncă. Ciclismul reduce în general stresul, permițând eliberarea tensiunii, dar în unele zile mișcarea este foarte slabă și astfel tensiunea se poate acumula. Acest stres duce la oboseala musculară. Cea mai bună soluție este să cobori din bicicletă și să te înveseli.

Oboseală osoasă

Oboseala osoasă este probabil o combinație de oboseală anterioară: de la nevoia de somn la stres. Aceasta este o problemă care pune capăt tuturor celorlalte probleme. Găsiți un loc unde să vă opriți cât mai repede și să vă odihniți.

Adevărata soluție

Când conduceți pe șosea, senzația de oboseală se observă ușor la început. Aveți grijă, înțelegeți motivul și implementați imediat o soluție urmând regulile lui Velozzo: „Mănâncă înainte să îți fie foame, bea înainte să îți fie sete, îmbracă-te înainte să îți fie frig și odihnește-te înainte să adormi”. Rezultatul pentru dvs. va fi mai mulți kilometri parcurși, o viteză medie mai mare și o călătorie mai fericită.