Corpurile noastre se rețin toxine din pesticide, preparate hormonale și erbicide cu care sunt procesate alimentele noastre. Factorii care predispun ficatul și stomacul și alte organe pentru a produce toxine sunt bacteriile, virusurile, cantitățile excesive de alcool, cafeaua și alte băuturi cofeinizate, fumatul și anumite medicamente.

toxinelor


Dacă sunteți expus acestor factori sau consumați cantități mari de semifabricate și alimente procesate, atunci cu siguranță trebuie să curățați corpul și să dați o nouă viață corpului dumneavoastră.


Această dietă care vizează eliminarea toxinelor este potrivită pentru o perioadă de 1-2 săptămâni. Cu această mică schimbare a obiceiurilor veți crește activitatea limfatică în organism, care la rândul său crește transpirația și are un efect diuretic. Acest lucru îmbunătățește activitatea ficatului și a intestinelor. Toate aceste procese care au loc în organism ajută organismul să scape de toxinele inutile.

Combinând și urmând sfaturile, vă veți ajuta corpul să scape de toxine:


1. Bea 2-3 litri de apă (naturală, minerală, purificată) pe zi, sucuri de fructe și legume, ceai de fructe.

2. Uită de existența alcoolului.

3. Încearcă să mănânci cât mai multe fructe și legume. Consumați-le sub formă de salate, sucuri proaspete, ușor înăbușite cu ulei de măsline, fierte, încolțite, uscate, cu iaurt (degresat). Aburirea este o modalitate sănătoasă ideală de a găti legume și nu este recomandat să se gătească așa doar cartofii. Rețineți că la început, când începe detoxifierea în corpul dvs., puteți suferi o durere ușoară de cap. În astfel de cazuri, masați tâmplele cu ulei de lavandă și, dacă durerea este mai severă, veți avea nevoie de calm și odihnă. Încercați să dormi și, dacă durerea încă nu dispare, luați aspirină sau paracetamol (dar recurgeți la medicamente ca ultimă soluție).

4. Accentuați alimentele cu conținut scăzut de proteine. Evitați plăcintele, produsele de patiserie și alimentele prăjite greu de digerat. Includeți în dietă cât mai multe nuci, soia, mazăre și linte, pe care le-am menționat mai sus.

5. Aveți gustări mici în timpul zilei, dar mai des, de preferință nuci (dar nu sărate). Sunt mâncare excelentă în acest caz.

Odată ce terminați dieta (încercați să o aplicați cel puțin 2 săptămâni), rezultatul nu va fi disponibil imediat, dar veți începe să vă simțiți mai ușor. Este indicat să continuați să limitați cantitatea de alimente pe care nu le-ați consumat în timpul dietei și să vă concentrați asupra fructelor și legumelor proaspete. Și lasă acest lucru să devină noul tău mod de viață .
Se recomandă ca raportul să fie de 80:20, unde 80% din dieta ta este alimentație sănătoasă, iar restul de 20% includ tentații culinare și „răsfăț”, în asigurarea că organismul tău va putea face față acestei cantități .

Alimentele incluse în planul de detoxifiere și permise pentru consum
Fructe - proaspete, congelate sau conservate (fără aditivi, îndulcitori și conservanți). Lista include mere, banane, pere, portocale, grapefruit, ananas, mango, kiwi, zmeură, afine, mure, căpșuni, nectarine, piersici, pepeni, pepeni verzi etc.

Sucuri de fructe - cel mai bine preparate acasă, în asigurarea că nu vor conține zahăr, alți îndulcitori sau conservanți. Dacă cumpărați sucuri, asigurați-vă că sunt „naturale” și „neîndulcite”.

Legume - proaspete, congelate sau fierte fără sare. Lista include morcovi, ceapă, varză, ardei și ardei, ciuperci, broccoli, conopidă, salată, dovlecei, praz, roșii, castraveți.

Leguminoase și mazăre - uscate sau fierte.

Tofu;
Ovăz și fulgi de ovăz, produse de secară;
Cartofi - sub orice formă;
Orez brun;
Pește proaspăt - macrou, cod, somon, homar, crab, păstrăv, ton și multe altele. Evitați consumul de conserve de pește (macrou, somon, ton).
Nuci nesărate - arahide, migdale, caju, alune, nuci de macadamia, nuci, fistic etc.
Semințe nesărate - floarea soarelui sau dovleac;
Popcorn natural - fără zahăr sau sare;
Iaurt natural;
Ulei de măsline și oțet balsamic;
Usturoi, ghimbir și ierburi proaspete;
Piper;
Miere;
Apă - cel puțin 2 litri pe zi (de preferință minerală);
Ceai din plante și fructe.

Deserturi permise:)
Fructe proaspete;
Iaurt natural cu miere;
Popcorn (fără sare sau zahăr);
Nuci și semințe nesărate.

Alimente care ar trebui evitate în timpul detoxifierii
Carne roșie, pui sau curcan, precum și tot felul de salam, burgeri, pateuri;
Lapte, brânză, ouă, smântână;
Unt și margarină;
Alimente care conțin făină, cum ar fi pâine, cornuri, paste, prăjituri și plăcinte, biscuiți, deserturi cu ciocolată, produse de patiserie etc.
Chips, biscuiti, nuci sarate;
Ciocolată, gemuri (marmelade, jeleuri de fructe, gemuri) și zahăr;
Alimente procesate, preparate, semifabricate și sosuri preparate;
Alcool;
Cafea și ceai negru;
Sosuri, murături, sosuri pentru salată, maioneză;
Sare;
Băuturi carbogazoase și sucuri solubile, inclusiv dietetice.