Tipuri de vitamina B12 și cum să o obțineți (cu excepția alimentelor)

obțineți

Vitamina B12 este singura vitamină care conține elementul cobalt. Este produs în sistemul digestiv al animalelor și este singurul pe care nu îl putem obține de la plante și soare. Pentru a-l obține din alimente, trebuie consumate carne, pește și ouă. Dar chiar și consumul acestor produse nu garantează că organismul tău va absorbi vitamina, deoarece are un metabolism extrem de complex.

Este foarte important să înțelegeți și să realizați că consumul de carne nu garantează absorbția vitaminei. Neasimilarea sa se datorează călătoriei lungi necesare pentru a ajunge la sânge. În prezent, mulți oameni suferă de permeabilitate intestinală fără să știe. Aceasta este o consecință a alimentelor și produselor modificate genetic pe care le consumăm zilnic.

Tipuri de vitamina B12:

Vitamina se găsește în trei forme principale - metilcobalamină, cianocobalamină, hidroxicobalamină. Se recomandă utilizarea metilcobalaminei, deoarece cea mai mare parte a acesteia este absorbită de organism.

Cele mai eficiente modalități de a lua B12:

  • Injecții
  • Sub limbă
  • Prin piele
  • Nazal

Când luați comprimate, este bine să le păstrați sub limbă până când acestea sunt complet dizolvate. Se recomandă injectarea în caz de deficiență severă.

Valori de referinta:

Aceasta este probabil cea mai problematică parte a întregului peisaj. În afară de faptul că oamenii sunt slab informați cu privire la acest subiect, o mare parte a personalului medical este dezinteresat sau incompetent, din cauza căreia valorile din laboratoare sunt artificial scăzute.

În acest moment, nivelurile de B12 din sângele nostru ar trebui să fie peste 550pg/ml, iar pentru prevenirea bolilor și a unui sistem nervos sănătos este bine să fie în jur de 1000pg/ml.