Evident, pantofii pe care îi purtăm afectează modul în care se mișcă corpul nostru. Oamenii care merg deseori desculți sunt mai predispuși să folosească partea din față a picioarelor decât cei obișnuiți cu pantofii plati - de obicei poartă greutatea tocurilor.

înalte

Pantofii înalți afectează forma și funcția piciorului. Potrivit unui studiu recent asupra modificărilor fizice cauzate de purtarea încălțămintei cu toc înalt, acestea schimbă poziția naturală a oaselor la gleznă, provocând astfel o reacție în lanț a efectelor care ajung de la picioare la coloana vertebrală.

Este clar că picioarele și gleznele femeilor care poartă tocuri pentru o perioadă lungă de timp sunt diferite de cele ale femeilor care poartă încălțăminte plat, dar până acum nu au fost efectuate studii specifice.

Într-un nou studiu publicat luna aceasta în Jurnalul Internațional de Practică Clinică, cercetătorii de la o universitate din Coreea de Sud au început să examineze noii studenți instruiți pentru a deveni însoțitori de zbor. Li s-a cerut să poarte tocuri înalte toată ziua, fără întrerupere, pentru a se obișnui să fie angajați de o companie aeriană coreeană. Cu fiecare an care trece, de la primii boboci până la absolvire, cercetătorii au studiat schimbările din pașii lor.

Au invitat 10 tinere din fiecare curs să participe la studiu. Au testat coordonarea fiecăruia dintre ei într-un laborator, folosind aparate de exerciții computerizate.

Rezultatele au fost interesante. În comparație cu bobocii, pentru care purtarea tocurilor este, în general, o noutate, studiile efectuate pe elevii de vârstă secundă arată o forță mai mare în unele grupe de mușchi, în principal în jurul gleznelor lor, atât în ​​interiorul, cât și în exteriorul articulației.

Această diferență între recruți și cei mai experimentați sugerează că „purtarea tocurilor înalte poate, la prima vedere, crește puterea și susține funcția vestibulară”, a declarat liderul studiului, Dr. Ji Yong-seok, profesor de fiziologie corporală la Universitatea din Hanseo, Sud Coreea.

Cu toate acestea, studiul celor care au purtat tocuri înalte în ultimii cinci ani este îngrijorător. Acestea prezintă o slăbire a acestor aceiași mușchi, în comparație cu chiar și bobocii, atât în ​​partea din față, cât și în spatele gleznei, precum și cu o afectare drastică a coordonării.

Dezechilibrul provocat de slăbirea mușchilor de la glezne „crește riscul de răniri la alte grupe musculare”, precum cele de la gambă sau de la nivelul piciorului.

Dr. Yong-Seok nu vă recomandă să purtați tocuri des și, în cazul în care poziția dvs. de lucru o cere - întăriți-vă picioarele cu exerciții fizice regulate - de exemplu, atunci când vă dezbrăcați desculți, stați degetele de la picioare de mai multe ori și apoi relaxați-vă foarte încet călcâiele. În acest fel, mișcându-ți picioarele, îți vei crește în mod natural abilitățile de echilibru.

De asemenea, ai putea sta în fața unui dulap sau ușă. Ridică un picior, echilibrează și urcă piciorul, atingând cu vârful degetelor cât mai mult posibil pentru tine. Țineți piciorul acolo timp de 10 secunde, apoi coborâți-l mai jos. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior.

Masajul picioarelor este, de asemenea, extrem de util (folosiți un atașament de masaj din lemn sau o minge tare). Dacă slujba ta necesită să fii mereu cu tocuri înalte, ia-ți zece minute pentru un masaj pe zi. Diferența va fi imensă și o veți simți imediat!