Cu greu există o persoană care să nu fi experimentat diverse tulburări la nivelul stomacului sau al intestinelor. Adesea aceste plângeri devin cronice și înrăutățesc calitatea generală a vieții, provocând tensiune, nervozitate. Vestea bună este că multe dintre cauzele problemelor gastro-intestinale pot fi prevenite.

Apă potabilă de calitate slabă
Cele mai multe impurități și produse de curățare dăunătoare afectează tractul gastro-intestinal mult mai mult decât o dietă dezechilibrată. Și dacă adăugăm cafelei relativ dăunătoare (în cantități mari) și sucurilor gata preparate și băuturilor carbogazoase absolut dăunătoare, stomacul îndelung suferit este inundat zilnic cu lichide otrăvitoare. De aceea face gemete jale.

ziarul

Așezați un filtru de calitate pe baterie. Dacă este posibil, beți apă minerală sau de izvor, compoturi și sucuri proaspete. Evitați apa de la robinet. Cafeaua cu măsură (2-3 căni pe zi) nu dăunează sănătății, dar dacă aveți probleme cu stomacul, mai bine treceți la ceai.

Insomnie și insomnie
Când organismul este supus unei epuizări prelungite, oboseala se acumulează și în timp apar probleme de sănătate - exacerbare sau apariția cronicilor. Recent, oamenii de știință au descoperit că lipsa constantă de somn duce la creșterea în greutate.

Corpul încearcă să obțină energia nu suficientă din somn printr-o dietă bogată. Acest lucru duce la o presiune suplimentară asupra sistemului digestiv și la creșterea în greutate.

Lăsați deoparte cel puțin 7 ore pentru somn, plus 20-30 de minute pentru somn. Cel mai util și sănătos somn este până la miezul nopții, așa că du-te la culcare mai devreme. Corpul este foarte conservator și se obișnuiește cu unul sau altul regim. Dacă te duci la culcare la ora 11 în fiecare seară și te ridici la ora 7, după un timp vei dezvolta un reflex de a adormi și a te trezi în acel moment.

Leziuni
Tractul gastrointestinal este afectat de accidente vasculare cerebrale, sarcină și chiar de. curele prea strânse. În aceste cazuri, funcționarea normală a stomacului este perturbată, apar arsuri, eructații, durere și disconfort.

Protejați-vă abdomenul de umflături. Femeile însărcinate ar trebui să se consulte cu medicul în caz de indigestie. Dacă dintr-un motiv sau altul trebuie să strângeți, slăbiți hainele din jurul abdomenului cu o jumătate de oră înainte de a mânca și dați-i libertate cel puțin 2 ore după aceea.

Dieta dezechilibrată
Înlocuiți preparatele de tip fast-food cu sandvișuri de casă sau rezervați bani din bugetul dvs. pentru prânz la restaurante de calitate mai bună. Asigurați-vă că mâncați o supă în intervalul de la 14 la 17 ore. Consumați o cantitate limitată de alimente, dar nu mai puțin de 4-5 ori pe zi.

Imobilizare
Mișcarea insuficientă duce la procese stagnante în tot corpul, inclusiv activitatea tractului gastro-intestinal. Oamenii imobilizați suferă adesea de greutate la nivelul stomacului, flatulență, constipație ...
Dacă lucrați într-un birou, trebuie să vă ridicați și să vă mutați la fiecare 35-40 de minute - de exemplu la fax sau imprimantă. Asigurați-vă că exercitați corpul de cel puțin 1-2 ori pe săptămână. Înotul este recomandat pentru cei mai leneși. Acest sport stimulează funcția tractului gastro-intestinal extrem de bine, descarcă coloana vertebrală și sistemul nervos.

Starea dinților
Pentru a evita problemele de stomac, mușcătura trebuie monitorizată de la o vârstă fragedă, deoarece dacă este incorectă, întregul proces de digestie poate fi afectat ulterior.
Dinții cariați provoacă, de asemenea, leziuni considerabile stomacului și intestinelor. Sunt o sursă de toxine care pot provoca gastrită.
Monitorizați starea dinților. Spălați-le dimineața după micul dejun și noaptea înainte de culcare timp de cel puțin 4 minute în toate direcțiile.

Paraziți
Pândesc peste tot și, când intră în tractul gastro-intestinal, se simt confortabil în el, încep să se reproducă și se hrănesc literalmente cu măruntaiele gazdei lor. Rezultatul este apariția colicilor, durerii, flatulenței ...
Spălați-vă întotdeauna pe mâini înainte de a mânca, spălați bine fructele și legumele, lucrați în grădină numai cu mănuși, nu vă scăldați în apă poluată și respectați regulile de igienă atunci când comunicați cu animalele.

Medicamente
Cu utilizarea constantă, unele medicamente perturbă microflora intestinală și pot provoca disbacterioză.
Nu luați niciodată medicamente fără a consulta un medic. Dacă ați luat mai mult de 3 medicamente în același timp de mult timp, la primele semne de disbacterioză vizitați un gastroenterolog.
Probioticele sunt o soluție excelentă în aceste cazuri, precum și pentru a îmbunătăți funcția digestivă chiar și atunci când nu aveți plângeri.