Toti stim asta consumul de pește și fructe de mare este util și chiar și acest tip de mâncare este considerată o delicatesă în multe părți ale lumii. Și când vorbim despre un stil de viață sănătos și despre consumul de produse din pește, trebuie să menționăm un pește specific, „gras”, tonul.

Tonul este literalmente un cocktail de vitamine și minerale, precum și acizi grași benefici. Fiecare porție a acestui pește conține cantități mari de acizi grași Omega 3, care au beneficii excepționale pentru sănătate și pot proteja împotriva mai multor boli. Cu toate acestea, tonul conține, de asemenea, vitamine esențiale din categoria B, precum vitamina B3, B6 și B12, precum și minerale cheie pentru funcționarea normală a corpului, precum fosfor, magneziu și fier.

este

Dar cu excepția protecție împotriva riscurilor cardiovasculare, existând beneficii pentru sănătate și mai curioase în raport cu consumul de ton. Se crede că tonul poate chiar să protejeze împotriva depresiei, ceea ce este cu siguranță binevenit în zilele noastre, având în vedere stresul emoțional și psihologic enorm la care suntem cu toții supuși.

Trebuie remarcat faptul că tonul are un număr mare de grăsimi utile, merită menționat faptul că și grăsimile pot fi utile. Poate că datorită acestor beneficii incredibile observăm consumul crescând al acestui tip de pește. În plus, se observă că tot mai mulți sportivi, și cei de talie mondială, mănâncă grăsimi utile, în special ton.

Un exemplu clar în acest sens este dieta nimănui - de cinci ori câștigător al Balului de Aur Cristiano Ronaldo. Vedeta Real Madrid este un mare fan al tonului și nu uită să mănânce acest pește util cel puțin de câteva ori pe zi, mai ales între mese sub formă de gustare. Acest lucru este oarecum logic pentru o persoană născută pe insula Madeira, unde fructele de mare fac parte din meniul zilnic al oamenilor.

Cu toate acestea, acest lucru nu schimbă faptul că Cristiano este într-un mare sport, forma și tonul contribuie cu siguranță la acest lucru. Dacă, de exemplu, ne uităm la golurile marcate pentru golgheterul la cel mai mare eveniment de fotbal, și anume la Cupa Mondială din 2018, vom vedea că cota lui Ronaldo este de 17,00, doar câțiva jucători având cote mai mici de a câștiga pantoful de aur a acestei lumi.

Este evident că fitness-ul excelent și dieta merg mână în mână, întrucât portugheza este un exemplu excelent în acest caz. Consumul de ton se potrivește perfect dietelor de slăbit, întrucât se poate (100 g) de ton conține doar aproximativ 116 calorii, ceea ce este foarte mic, având în vedere cantitatea mare de proteine ​​și alte oligoelemente utile pe care le are acest pește.

Nu există nicio îndoială că, dacă te străduiești să mănânci mai sănătos, atunci tonul este cu siguranță una dintre cele mai bune alegeri în acest caz. Bogat în acizi grași Omega 3 și o serie de vitamine și minerale valoroase, acesta este un aliment foarte util și în același timp delicios. În plus, dacă vrei să slăbești câteva kilograme, este recomandat să consumi alimente cu conținut scăzut de calorii, iar tonul este cu siguranță acest tip de mâncare.

Postat: 20.06.2018/Vizualizat: 4283 ori/Comentarii (0)
Autor: Boyana Ivanova