Somon pentru strălucire, linte pentru vitalitate

  • care

    Putem îmbunătăți creșterea, textura și strălucirea părului nostru, asigurându-ne că anumite alimente sunt prezente în meniul nostru.

    Ușor de adăugat la meniul zilnic, acestea vor contribui la obținerea unui păr strălucitor și vibrant.

    Somon

    Pentru părul frumos, somonul are cel mai benefic efect. Nu întâmplător am menționat-o în primul rând. Extrem de benefic pentru starea generală a corpului, acest pește este plin de proteine, acizi grași omega-3, fier și vitamina B12. Ce înseamnă acest lucru pentru păr? Mai multă strălucire, prevenirea scalpului uscat și creșterea îmbunătățită.

    Mâncarea cea mai versatilă din această listă oferă tot felul de moduri de a o adăuga în meniul dvs. Ouăle sunt bogate în biotină, care este esențială pentru o creștere sănătoasă a scalpului și a părului. De asemenea, sunt bogate în fier, care furnizează oxigen foliculilor. Micul dejun cu ouă de mai multe ori pe săptămână este un pas către un păr mai sănătos.

    Migdale, nuci și caju - cu ele furnizați zinc, ceea ce reduce căderea părului. Nucile conțin și omega-3, pe care le-am menționat deja, care sporesc strălucirea și structura părului. Un pachet mic de nuci în geantă este o opțiune convenabilă pentru o mușcătură rapidă utilă, care vă va face părul grozav.

    Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

    Printre vitaminele benefice D și B5, produsele lactate asigură calciul necesar creșterii părului. Cazeina și zerul din produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi luptă cu pielea uscată.

    Fructe în culori vii

    Fructele strălucitoare înseamnă păr frumos. Fructele bogate în vitamina C, esențiale pentru producerea de colagen, necesar structurii părului, sunt mango, căpșuni, kiwi, ananas și piersici. Ca să nu mai vorbim că sunt delicioase, chiar și pe smoothie-uri.

    Legume verde închis

    Nu există nimic de comentat cu privire la rolul legumelor în alimentația sănătoasă. Vom adăuga doar că sunt extrem de utile pentru păr. Mai ales cele cu o culoare verde închis precum spanacul sunt o sursă majoră de vitamine A și C. Ajută la producerea de sebum, uleiul de pe scalp, care acționează ca o cremă hidratantă naturală.

    Obiectivul oferă părului zinc, biotină și fier. Boabele mici îmbunătățesc starea părului, previn uscarea scalpului. Un fel de mâncare tradițional care se dovedește a fi destul de util.

    Cartofi dulci

    Beta carotenul, vital pentru o vedere bună și o piele bună, ajută, de asemenea, la celulele părului sănătoase. Beta carotenul este transformat în vitamina A, care este necesară pentru creșterea celulelor, inclusiv pentru creșterea părului. Lipsa vitaminei A înseamnă pielea uscată și descuamarea scalpului, care este foarte asemănătoare cu mătreața.

    Stridiile

    Zinc pentru creștere, menține buna funcționare a glandelor sebacee ale scalpului. Nivelurile scăzute de zinc pot provoca întârzierea creșterii, mătreața și chiar căderea părului.

    Pui de la păsări de curte

    Puiul furnizează organismului proteine, zinc, fier și vitamine din grupa B, care mențin părul sănătos și vibrant.