Top 10 alimente pentru păr sănătos și frumos

Cu toții ne dorim să avem păr sănătos și frumos, iar uneori acest lucru este dificil de realizat, mai ales odată cu vârsta.

alimente

Un fapt interesant este că părul crește în medie cu aproximativ 1,25 cm pe lună și cu aproximativ 15 cm pe an. Dar cât de mult se întâmplă acest lucru cu fiecare dintre noi și dacă părul nostru crește mai lent sau mai repede depinde de diverși factori, cum ar fi vârsta, sănătatea, predispoziția genetică și dieta.

Și, deși nu ne putem schimba genele sau vârsta, o dietă sănătoasă este ceva ce putem controla și realiza pentru a ne bucura de păr sănătos și frumos cât mai mult timp posibil.

Și în timp ce ne luptăm cu subțierea și subțierea părului sau a părului fără strălucire și vitalitate, o serie de studii arată că este posibil să influențăm densitatea și puterea părului nostru printr-o dietă care include mai multe alimente cu proprietăți benefice dovedite.

Pești ca somon, sardine și macrou sunt extrem de bogate în acizi grasi omega-3. Corpul nostru nu poate produce acești acizi, așa că trebuie să-i obținem din alimente. Ei au grijă de creșterea părului, strălucirea și rezistența acestuia.

Iaurtul este bogat în proteine ​​și conține, de asemenea, un ingredient care ajută fluxul de sânge la nivelul scalpului și creșterii părului. Acest ingredient este vitamina B5 (acid pantotenic), care poate ajuta chiar și împotriva subțierii și a căderii părului. Puteți găsi acidul pantotenic ca ingredient în produsele de îngrijire a părului și a pielii.

Ca multe legume cu frunze verzi închise, spanac este, de asemenea, bogat în substanțe nutritive utile. Conține cantități uriașe vitamina A, fier, beta caroten, acid folic și vitamina C.. Lucrează împreună și ne ajută să avem un scalp și un păr sănătoși și menținem părul hidratat și protejat de rupere.

Fructul tropical guava este extrem de bogat în Vitamina C, care la rândul său protejează părul de spargere. În plus față de beneficiile acestui fruct delicios, o ceașcă de guava conține 377 miligrame de vitamina C, care este de peste patru ori doza zilnică minimă recomandată.

Lipsa de fier în corpul nostru poate duce la căderea părului și bogat în fier cereale asigurați-vă că acest lucru nu se întâmplă. Putem compensa deficiența de fier din corpul nostru consumând cereale, paste și soia și linte. Întuneric legume cu frunze verzi și carnea de vită, în special subprodusele sale, cum ar fi ficat, conțin, de asemenea, cantități mari de fier.

Când nu obținem suficient proteine cu dieta ta, creșterea părului încetinește. Odată ce încetinește și unii dintre foliculii de păr intră într-o fază de cădere a părului, începem să observăm căderea părului. Pentru a obține proteine ​​din carne, trebuie să alegem carne albă, cum ar fi pui și curcan, care este mai sărac în acizi grași saturați decât carnea de porc și carnea de vită.

Ai părul uscat care și-a pierdut strălucirea? Cartofi dulci sunt bogate într-un antioxidant extrem de benefic numit beta caroten. Corpul nostru transformă beta-carotenul în vitamina A, care, la rândul său, ne ajută părul să nu fie uscat și epuizat. De asemenea, ajută glandele din scalp să producă sebum, care protejează părul de la uscare. Beta carotenul poate fi găsit și în alte legume portocalii, cum ar fi morcovii, dovleacul, pepenele galben și mango.

Pe lângă un adaos foarte gustos la fulgi de ovăz sau cafea, scorţişoară este, de asemenea, un bun ajutor în circulația sângelui sau așa-numitul. circulatia sangelui. Cu ajutorul acestuia, oxigenul și substanțele nutritive ajung la foliculii de păr.

Prin consum ouă, corpul nostru primește ceea ce are nevoie fier și proteine. De asemenea, ouăle sunt bogate în vitamina B., care favorizează creșterea părului. Deficitul acestei vitamine poate duce la căderea părului.

Stridiile sunt bogați în zinc, iar carența de zinc în organism duce la căderea părului. Celulele care alcătuiesc părul au nevoie de zinc pentru a funcționa corect. Zincul se găsește și în carnea de vită și crab.