alimente

subiecte asemănătoare

Sănătatea părului este determinată nu numai de ceea ce îl spălăm, ci și de ceea ce mâncăm!.

Chiar și atunci când vine vorba de păr, sunt importante nu doar procedurile de vindecare, ci și alimentele pe care le consumăm în fiecare zi.

Șamponul și balsamul de păr nu sunt de obicei suficiente pentru a ne oferi strălucirea și rezistența dorite a părului. Pentru a obține răspunsul la întrebarea cum să obținem părul dorit, trebuie să fii atent la ceea ce facem în bucătărie.

Părul crește în mod normal cu aproximativ 1 cm în fiecare lună, iar creșterea părului este asigurată de complexul de substanțe nutritive pe care le luăm cu mâncarea. Prin urmare, dacă o persoană mănâncă corect, adică. suficient și complet, va asigura cursul normal al tuturor proceselor de creștere, inclusiv a părului.

Dacă ați avut întotdeauna părul subțire, acest lucru se poate schimba și - cu o dietă bine echilibrată, care include o cantitate mare de proteine ​​și fier care favorizează creșterea, spun experții în cosmetică și nutriție. În plus, trebuie să aveți grijă cu alimentele care subțiază părul și accelerează creșterea acestuia.

Deși în aproape fiecare supermarket puteți găsi suplimente nutritive care pretind că îmbunătățesc starea părului, încercați să obțineți nutrienții necesari prin alimente. Și, deși în cazuri rare, aportul excesiv de anumite suplimente alimentare și vitamine (de exemplu, vitamina A) poate avea efecte negative asupra părului.

Dacă încercăm să rezumăm care sunt cele mai utile alimente pentru sănătatea părului, lista lor ar arăta astfel:

№1: pește gras

Datorită concentrației ridicate de acizi grași omega-3, peștele gras ocupă primul loc în clasamentul nostru. În plus, sunt o sursă bună de proteine ​​de înaltă calitate, vitamina B12 și fier.

Grăsimile esențiale omega-3 sunt necesare pentru a menține scalpul în stare bună, iar deficiența lor poate provoca uscarea părului și pierderea strălucirii.

O bună sursă alternativă de omega-3 pentru vegetarieni.