relația

Nutriția joacă un rol important în sănătate, deoarece oferă organismului nutrienții și alte substanțe de care are nevoie pentru a funcționa corect. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre nutriție și sănătate - mituri, fapte și schimbări în piramida alimentară.

Unul dintre cei mai mari dușmani ai sănătății este alimentația deficitară. Produsele nesănătoase nu conțin substanțe nutritive, ci cele care dăunează organismului.

Datele privind malnutriția din întreaga lume sunt cu adevărat alarmante de atunci ritmul vieții de zi cu zi și interesele economice ale industriei alimentare au determinat mulți oameni să aleagă mâncarea rapidă.

Pizza, burgerii, prăjiturile, cartofii prăjiți, hot-dog-urile, carnea procesată, produsele de patiserie și băuturile răcoritoare - au devenit parte a obiceiurilor alimentare obișnuite și sunt o bombă cu ceas pentru sănătate.

Mituri și fapte despre nutriție și sănătate

Subiectul este discutat pe larg și fiecare dietă individuală ar trebui analizată pentru potențiale probleme de sănătate. Există mai multe moduri de a înțelege ceea ce consumăm. Va da o idee despre factorii care îmbolnăvesc corpul.

Proteine

Este important să învățați diferența dintre proteinele de care are nevoie corpul, și Nubunei pentru el. Legumele și carnea slabă au un efect pozitiv asupra corpului, ajutându-l să construiască masa musculară și să se întărească.

Carnea roșie conține: grăsimi toxice, antibiotice, solvenți, suplimente și hormoni, OMS afectează sistemul digestiv și provoacă boli.

Mai multe studii au descoperit că consumul de carne roșie de 5 ori pe săptămână crește riscul de dezvoltare cancer de colon ( de 4 ori Mai mult comparativ cu cei care îl mănâncă doar o dată pe săptămână).

Lapte

De mulți ani, s-a menținut teza conform căreia laptele este esențial pentru alimentarea organismului cu suficient calciu. Acest fapt este respins astăzi. Neste necesar consumi, pentru a obține cantitatea potrivită de calciu.

Studiile aratăwați, acea utilizarea sa este conectatA odată cu apariția mai multor probleme de sănătate în sistemul circulator și respirator, precum și alergiile și diabetul.

Este cunoscut, acea laptele conține proteine ​​precum cazeina, care pot afecta dezvoltarea unor tipuri de cancer.

Zahăr

Acest produs este unul dintre cele mai consumate din lume și unul dintre cele mai dăunătoare organismului. Zahărul creează dependență și este principala cauză a diabetului. Diabetul afectează aproape 300 de milioane de oameni din întreaga lume și provoacă 5% din decese în fiecare an.

Ea reduce protecția imunitară, hrănește celulele canceroase, eliberează adrenalină și provoacă nervozitate și depresie.

Piramida alimentară s-a schimbat

Inițial, piramida alimentară a așezat dulciuri deasupra, urmate de produse lactate. Apoi, există fructe și legume și în cele din urmă - carbohidrați.

Astăzi, piramida alimentară s-a schimbat completA. Glucidele sunt deja în top, urmate de lapte și vinuri roșii. Apoi sunt nuci, păsări, fructe de mare și cereale integrale.

Fructele, legumele, uleiul de măsline și grăsimile sănătoase omega-3 alcătuiesc baza.

Toată lumea ar trebui să fie conștientă de tipul dietei și de alimentele pe care le consumă. Pentru a oferi organismului nutrienți esențiali, astfel încât acesta să își poată îndeplini funcțiile.

Lipsa sau aproape lipsa nutrienților poate duce la o varietate de probleme de sănătate pe termen scurt și lung, care pot fi dificil de tratat.. NO nutriție adecvată este principala cauză de obezitate, boli cardiovasculare, depresie și probleme cu ficatul și rinichii.

Alimentele își pierd multe dintre proprietățile lor utile în timpul procesării sau gătitului. Sunt recomandate cele organice, deoarece conțin mai puțini aditivi și nu sunt supuse îngrășămintelor și pesticidelor care afectează sănătatea.

Este important să vă controlați dieta, mai ales atunci când suferiți de o tulburare alimentară. LipsaTată de nutrienți din dieta zilnică ar trebui suplimentată s suplimente. Opțiunea ideală este de a fi luată prin alimente naturale.