ceaiuri

Ceaiul ocupă primul loc printre cele mai consumate băuturi din lume, al doilea doar după apă. Această cunoscută băutură aromatică este bogată în flavonoide, catechine și flavone, care au efecte puternice antioxidante, antiinflamatorii, anticancerigene și de slăbire. Așa este, pe lângă faptul că este bun pentru sănătate, ceaiul este și un foarte bun ajutor în lupta împotriva excesului de greutate. Dar care sunt cele mai eficiente ceaiuri pentru slăbit? Vom răspunde la această întrebare în câteva minute, dar mai întâi să învățăm puțin mai multe despre grațiosul decoct.

Există 3 tipuri principale de ceai - ceai real, ceai din plante și ceai din fructe. Ceaiul adevărat provine din frunzele arborelui de ceai, care este tipic regiunilor din Asia de Sud-Est. Ceaiurile din plante și fructe, la rândul lor, sunt extrase din frunzele, rădăcinile și fructele diferitelor plante și se găsesc pe tot globul. În Bulgaria, de exemplu, cele mai frecvente ceaiuri de plante sunt ceaiul de măceșe, ciulinul de lapte, sunătoarea, șarpanta, mușețelul și păpădia.

Ceaiul adevărat este extras doar din frunzele arborelui de ceai ( Camellia sinensis ), care apare în principal în India, China și Sri Lanka. Principalele tipuri de ceai real sunt ceaiul verde, ceaiul alb și ceaiul negru.

Ceaiurile de fructe pot fi obținute din fructele și frunzele aproape oricărui arbore sau arbust fructifer. Unele dintre aceste ceaiuri se remarcă prin beneficiile lor mai mari pentru sănătate și proprietățile de slăbire. Printre cele mai frecvente ceaiuri de fructe se numără ceaiul de rodie, ceaiul de ghimbir și ceaiul de lămâie.

Pentru cele mai bune rezultate pentru sănătate, consumă cel puțin 3 căni de ceai pe zi. Scopul este de a folosi ceai organic din frunze pure, în vrac. Evitați îndulcirea cu zahăr sau miere. Consumați ceai pur pentru a vă bucura de gustul și aroma sa naturale.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului regulat de ceai?

Ceaiul este o băutură extrem de utilă, bogată în antioxidanți puternici și substanțe bioactive. Consumul regulat de ceai este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea funcției digestive, imune și a creierului, precum și un risc redus de a dezvolta inimă și cancer, diabet de tip 2, osteoporoză și obezitate.

  • Sistem imunitar întărit
  • Sistem osos întărit
  • Funcția creierului îmbunătățită
  • Funcția digestivă îmbunătățită
  • Procese de îmbătrânire întârziate
  • Piele sănătoasă și elastică
  • Funcția renală îmbunătățită
  • Funcția hepatică îmbunătățită
  • Reducerea colesterolului
  • Scăderea nivelului de trigliceride din sânge
  • Nivelurile de zahăr din sânge reglementate
  • Niveluri îmbunătățite ale tensiunii arteriale
  • Riscul redus de a dezvolta rezistență la insulină
  • Riscul redus de apariție a sindromului metabolic
  • Riscul redus de a dezvolta steatoză hepatică
  • Riscul redus de a dezvolta diabet de tip 2
  • Riscul redus de a dezvolta boli de inima
  • Riscul redus de a dezvolta cancer
  • Riscul redus de a dezvolta obezitate
  • Riscul redus de apariție a demenței

Top 10 dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slăbit

În plus față de funcționarea îmbunătățită a multor organe ale corpului și un risc redus de a dezvolta o serie de boli cronice, aportul regulat de ceai este, de asemenea, asociat cu îmbunătățirea greutății personale, reducerea taliei și a procentului redus de grăsime subcutanată și viscerală (abdominală).

Să trecem acum la clasamentul nostru cu cele mai eficiente 10 ceaiuri pentru pierderea în greutate, începând din spate înainte.

10. Ceaiul de păpădie - unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slăbit

Dacă vă simțiți umflat sau pufos, pregătiți-vă ceai de păpădie. Acest tip de ceai este un remediu natural ideal împotriva retenției de apă, a ficatului gras, a constipației și a obezității.

Consumul regulat de ceai de păpădie duce la o greutate redusă și la sinteza celulelor grase reduse. Unele studii au arătat că această băutură blochează unele dintre enzimele pancreatice responsabile de descompunerea și absorbția grăsimilor din alimente. Acest lucru, la rândul său, duce la scăderea producției de adipocite (celule adipoase) și la îmbunătățirea greutății personale.

9. Ceai de ciulin de lapte

Ceaiul de ciulin are un efect benefic asupra funcției ficatului, a puterii și elasticității pielii, a nivelului de colesterol și zahăr din sânge și este un ajutor excelent în lupta împotriva obezității.

Unele studii clinice au constatat că consumul regulat de ceai de ciulin de lapte duce la arderea accelerată a grăsimilor subcutanate și la scăderea în greutate. Pentru cele mai bune rezultate de sănătate, luați cel puțin 3 pahare pe zi, dar nu mai mult de 6 pahare pe zi.

8. Ceai de hibiscus

Hibiscus este un tip de plantă tipic regiunilor asiatice. Planta are un efect deosebit de benefic asupra tensiunii arteriale crescute, a colesterolului ridicat și a acumulării excesive de grăsimi subcutanate.

Hibiscus este bogat în acizi organici, flavonoizi, antociani și polizaharide, a căror combinație unică duce la metabolismul accelerat și la conținutul redus de grăsime corporală.

7. Ceaiul de ghimbir - printre cele mai eficiente ceaiuri pentru slăbit

Consumul regulat de ceai de ghimbir duce la un sistem imunitar consolidat, scăderea colesterolului, niveluri îmbunătățite de zahăr din sânge, risc redus de apariție a infecțiilor virale și nu în ultimul rând, îmbunătățirea greutății personale și reducerea numărului de celule grase.

Acest tip de ceai este un ajutor ideal în lupta împotriva excesului de greutate și a inflamației. Pentru cele mai bune rezultate, preparați ceai de ghimbir proaspăt prin răzătoare și fierbere timp de 5 minute.

6. Ceai de măceșe

Pe lângă faptul că vă stimulează sistemul imunitar și vă împiedică să dezvoltați cancer, diabet de tip 2 și colesterol ridicat, ceaiul de măceșe vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți.

Ceaiul de măceșe este bogat în special în tirozida bioflavonoidă. Oamenii de știință au descoperit că această substanță are proprietăți antioxidante extrem de puternice și este un foarte bun ajutor în lupta împotriva obezității și a excesului de grăsime corporală.

Consumul regulat de ceai de măceșe timp de cel puțin 8 săptămâni duce la îmbunătățirea greutății personale și la reducerea grăsimii periferice și abdominale.

5. Ceaiul negru - unul dintre cele mai renumite și mai eficiente ceaiuri pentru slăbit

Numărul 5, în clasamentul nostru cu cele mai eficiente 10 ceaiuri pentru slăbit, aparține celui mai popular ceai din lume, și anume ceaiul negru. Acest tip de ceai adevărat are și cel mai mare conținut de cofeină. Ceaiul negru este un ajutor excelent în lupta împotriva supraponderalității și a acumulării excesive de grăsime subcutanată.

Ceaiul negru este bogat în special în flavonoide - un tip de polifenoli din familia flavonoidelor, care exprimă proprietăți antioxidante extrem de puternice. Această băutură populară își datorează proprietățile de slăbire combinației unice de flavone și cofeină. Consumul regulat de ceai negru duce la o greutate totală redusă, la un procent redus de grăsime corporală, la un indice de masă corporală redus (IMC) și la circumferința taliei redusă.

4. Rooibos

Ceaiul Rooibos aparține familiei de ceaiuri din plante. Este cultivat în regiunea sud-africană Kederberg, lângă orașul Cape Town. Ceaiul Rooibos este deosebit de eficient în topirea grăsimilor și combaterea excesului de greutate.

Ceaiul Rooibos își datorează proprietățile sale unice de sănătate și de slăbire substanței active aspalatină. Aspalatina blochează hormonii stresului, care cresc apetitul și inhibă sinteza adipocitelor. Toate aceste proprietăți unice ale ceaiului rooibos îl fac o băutură cu adevărat eficientă pentru pierderea în greutate sănătoasă.

3. Ulong

Aici ajungem pe locul 3 în clasamentul nostru cu cele mai eficiente ceaiuri pentru slăbit. Faceți cunoștință cu ceaiul Ulong. Olong este un tip de combinație semi-fermentată de ceai verde și negru. Numele său în chineză înseamnă „Dragon negru”. Ceaiul din fulgi de ovăz combină cele mai benefice proprietăți ale ceaiului verde și negru.

Consumul regulat de ceai Ulong duce la creșterea metabolismului și accelerarea procesului de lipoliză (utilizarea celulelor grase pentru energie).

2. Ceai alb

Ceaiul alb este deosebit de eficient în pierderea în greutate nedorită și arderea excesului de grăsime. Acest tip de ceai are proprietatea unică de a descompune celulele grase și de a preveni formarea lor ulterioară.

Ceaiul alb se culege într-un stadiu incipient și este supus unei prelucrări minime. Acest lucru duce la un conținut mai mare de nutrienți și antioxidanți utili. Aportul regulat de ceai alb este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi un risc redus de a dezvolta sindrom metabolic, boli de inimă, cancer și obezitate.

1. Ceaiul verde - liderul celor mai eficiente ceaiuri pentru slăbit

După cum probabil ați ghicit deja, primul loc în clasamentul nostru este atribuit ceaiului verde. Această băutură cunoscută este câștigătoarea de necontestat în clasamentul celor mai eficiente ceaiuri pentru slăbit și topirea grăsimilor.

Conținutul bogat de polifenoli din ceaiul verde îmbunătățește metabolismul și promovează eliberarea de grăsimi din adipocite pentru a produce energie. Ceaiul verde este într-adevăr o băutură extrem de utilă, care combină aroma parfumată, gustul unic și o serie de beneficii pentru sănătate.

Consumul regulat de ceai verde este asociat cu o greutate personală îmbunătățită, un tonus energetic îmbunătățit, un sistem imunitar consolidat, un procent redus de grăsime corporală, precum și un risc redus de a dezvolta multe afecțiuni patologice nedorite.

Ce alte tipuri de ceai ajuta la pierderea in greutate?

Există și alte tipuri de ceai care au și proprietăți de sănătate și de slăbire. Acestea includ ceai de lămâie, mușețel, mentă și ginseng, precum și ceaiuri mai exotice, cum ar fi ceai pu-erh, ceai matcha și yerba mate.

Vă prezentăm 10 ceaiuri suplimentare, care sunt, de asemenea, legate de îmbunătățirea greutății personale și topirea grăsimilor.

  1. Ceai Pu-erh
  2. Ceaiul Matcha
  3. Ceai de rodie
  4. Ceai de mere
  5. Ceai de lamaie
  6. Ceai de musetel
  7. ceai de menta
  8. Ceaiul Yerba mate
  9. Ceai de ginseng
  10. Ceai de urzică

Cuvinte finale

Ceaiul este una dintre cele mai populare și mai sănătoase băuturi din lume. Consumul regulat de ceai este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi un sistem imunitar întărit, o funcție digestivă îmbunătățită, o memorie și o concentrație îmbunătățite și un risc redus de a dezvolta multe boli cronice, precum diabetul de tip 2, cancerul, bolile cardiovasculare și obezitatea .

Printre cele mai eficiente ceaiuri pentru pierderea în greutate se numără ceaiul verde, ceaiul negru, ceaiul alb, precum și unele ceaiuri din plante și fructe, cum ar fi ceaiul de păpădie, măceșe, ghimbir și hibiscus.

Pentru cele mai bune rezultate pentru sănătate, consumă cel puțin 3 căni de ceai pe zi. Încercați să alegeți tipuri de ceai biologic pur pe frunze și în vrac. Se recomandă ca ceaiul să nu fie mai vechi de 6 luni. O excepție este ceaiul pu-erh, care, la fel ca vinul, se maturizează și își îmbunătățește sănătatea și gustul în timp.

Ceaiul se prepară prin preparare. Timpul de perfuzare nu trebuie să depășească 3-5 minute. Încercați să utilizați izvor sau apă filtrată, temperatura nu trebuie să depășească 80 de grade Celsius. Cantitatea optimă de ceai pentru 250 ml de apă este de 5 grame.

Pentru o slăbire sănătoasă și eficientă, combinați consumul de ceai cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și somn adecvat. Reduceți consumul de alcool și renunțați la fumat.

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!