Grăsime abdominală! Arata bine? Este iritată de stomacul tău? Știți motivul pentru asta? Grăsimea din burtă urmează terminologia oficială suplimentară a grăsimii centrale, plus grăsimea din burtă este clară, ceea ce duce la o creștere a dimensiunii taliei. Grăsimea abdominală poate provoca probleme legate de boli de inimă, hipertensiune arterială, rezistență la insulină și boala Alzheimer.

grasa

Top 10 cauze ale grăsimii abdominale:

1. Supraalimentare:

Nutriția poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate, care poate fi patentată în continuare în creșterea taliei. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu ați reușit să găsiți suficient exercițiu pentru fiecare zi. Creșterea în greutate se află în centrul principiului ușor al caloriilor, consumând prea multe calorii până când sunt arse suficient pentru a contracara.

2. Modificări hormonale:

Modificările hormonale asociate menopauzei sunt un alt vinovat obișnuit după excesul de grăsime din burtă. Menopauza determină o scădere a producției de hormoni sexuali, cum ar fi estrogenul, ceea ce duce la creșterea mai multor grăsimi abdominale. De asemenea, menopauza provoacă o schimbare a locului în care corpul tău stochează grăsime, trecând de la depozitarea în picioare, brațe și șolduri la abdomen.

Vezi mai mult: Cum se reduce grăsimea corporală

3. Stres:

Femeile care sunt, de asemenea, predispuse la stres, dar altfel sănătoase, mai degrabă decât supraponderale, sunt mai susceptibile de a avea exces de grăsime abdominală. Unele femei sunt deosebit de sensibile la hormonul de stres cortizol, care este responsabil pentru acumularea de grăsime în jurul organelor dumneavoastră, precum și dezvoltarea unei cantități excepționale de grăsime din burtă.

4. Îmbătrânire:

Pe măsură ce îmbătrânești, producția de hormon dehidroepiandrosteron, sau recunoscută ca DHEA, scade din organism. Deși rezultatele DHEA rezultă în grăsimea abdominală în repaus sunt indecise, puțini profesioniști din domeniul sănătății cred că adăugarea de DHEA poate reduce grăsimea abdominală.

5. Aportul de zahăr:

Consumul de zahăr, în special conținutul ridicat de fructoză din sirop de porumb, mărește producția de insulină, care poate accelera acumularea de grăsime viscerală în abdomen. Stați departe de băuturile răcoritoare zaharate zaharoase și bomboane pentru a lega o masă de sirop de porumb bogat în fructoză.

Vezi mai mult: Cum săriți o frânghie pentru pierderea în greutate

6. Lipsa de magneziu:

Corpul nostru are nevoie de magneziu pentru mai mult de 300 de reacții chimice, luând în considerare stabilitatea ritmului cardiac și nivelurile de zahăr din sânge adaptative, dar pe lângă beneficiile pentru sănătate, acest nutrient poate ajuta și la scăderea în greutate și la modelarea corpului.

7. Alimentarea excesului de sare:

Sarea suplimentară determină trecerea apei din sânge în piele. Aproape 90% dintre oameni consumă mai mult decât 2.300 mg de sodiu recomandat pe zi. Deci, evitați sarea din alte surse, cum ar fi conservele, delicatese din carne, sosuri de salată și o serie de alte produse lactate asemănătoare brânzei de vaci.

Vezi mai mult: Înot pentru a pierde grăsimea abdominală

8. Sedentarism:

Principala cauză a grăsimii din burtă este un stil de viață sedentar, care este clar ca un stil de viață pe care o persoană nu reușește să-l exercite des, altfel nu reușește să obțină niciun loc de muncă. Un stil de viață sedentar constă, de obicei, în practicarea șederii pe canapea, plus vizionarea excesului, citirea suplimentară sau altă utilizare excesivă a computerului.

9. Faceți un antrenament greșit:

În caz contrar, o cursă obișnuită de rotire este excelentă pentru inima ta; cu toate acestea, antrenamentele cardio nu vor face prea multe pentru talie. „Vrei să faci un mix de greutăți plus antrenament cardiovascular. Antrenamentul de forță crește masa musculară, ceea ce îți pune corpul pe foc. „Mușchiul arde calorii în plus decât grăsimile, astfel încât în ​​mod natural ardeți calorii în plus pe tot parcursul zilei cu mușchi suplimentar.

10. Lipsa somnului:

Perfect, adulții ar trebui să doarmă aproximativ șapte până la nouă ore în fiecare noapte. Când nu reușiți să dormiți suficient, nivelul de cortizol (un hormon al stresului) stimulează și vă face să poftiți alimente dulci. Pentru a menține nivelurile normale ale hormonului de stres cortizol, încercați să ajungeți la orele de somn sugerate în fiecare noapte.