Suntem expuși unui număr tot mai mare de substanțe chimice din alimentele pe care le consumăm, aerului pe care îl respirăm și prin multe obiecte obișnuite pe care le folosim zilnic, inclusiv produse cosmetice și produse de curățat pentru uz casnic și multe altele.

curățare corpului

Printre efectele lor potențial adverse se numără faptul că acestea se pot acumula în corpul nostru și chiar să câștige kilograme din ele.

De aceea am scris acest articol, care arată modalități de curățare a corpului acasă.

Ce este curățarea corpului?

Detoxifierea și curățarea corpului începe în ficat.

Deși acesta este un proces complex, ficatul face în esență acest lucru în două faze.

În primul rând, el convertește substanțe toxice în metaboliții foarte reactivi și apoi eliberează aceste toxine.

Rinichi, plămâni și chiar intestine joacă, de asemenea, un rol în curățarea corpului.

Toxinele pot afecta negativ aceste organe.

Reacțiile nu au loc imediat și, prin urmare, este posibil să nu vedeți o legătură între toxicitatea cronică de grad scăzut și lupta împotriva pierderii în greutate.

Cel mai bun mijloc de curățare a corpului

O dietă sănătoasă este cea mai importantă modalitate de detoxifiere.

Mai întâi, îndepărtați alimentele care interferează cu acestea detoxifiere sau te fac mai toxic.

Acestea includ fructoza, care se găsește în sifon (cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză sau HFCS), dar și în sucurile de fructe și preparatele din sucuri comerciale.

1. Purificarea cu unsoare

Grăsimile și uleiurile naturale, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin și uleiul organic de nucă de cocos, oferă energie pentru procesele de detoxifiere și biotransformare.

2. Nuci și semințe

Migdalele, semințele de floarea-soarelui, nucile și semințele de in sunt excelente pentru un mic dejun sănătos.

Nucile și semințele sunt surse excelente de fibre care ajută la separarea și eliminarea corespunzătoare.

3. Proteine

Proteinele sunt cruciale pentru buna funcționare și este foarte important pentru curățarea ficatului .

Mănâncă carne de vită organică, legume bogate în proteine, fructe de mare capturate în sălbăticie.

4. Leguminoase

Fasolea, linte și alte leguminoase sunt o sursă bună de fibre solubile și insolubile, precum și diverși precursori de aminoacizi.

5. Fructe

Fructele conțin o mare varietate de fitonutrienți, cum ar fi beta-carotenul, luteina și antocianinele, care au proprietăți antioxidante de protecție.

Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre solubile și insolubile și sunt bogate în apă.

Dacă sunteți în căutarea pașilor corecți pentru detoxifiere, citiți articolul nostru Cum să faceți detoxifiere

6. Legume

Printre substanțele nutritive, legumele cu amidon oferă foarte mult o varietate de fitochimicale și fibre.

In esenta dieta de curățare a corpului include o mulțime de alimente cu conținut scăzut de zahăr și bogate în fibre, împreună cu surse excelente de proteine ​​și grăsimi dietetice sănătoase.

Acest lucru ar elimina majoritatea alimentelor procesate, inclusiv grăsimile inflamatorii și, în schimb, s-ar concentra pe alimente întregi, neprelucrate, reale.

Pentru cele mai bune modalități de a vă curăța vasele de sânge, citiți articolul nostru despre alimentele pentru curățarea vaselor de sânge.

5 moduri de a curăța corpul într-o zi

Iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să curățați, să eliminați umflăturile și să vă curățați corect corpul într-o zi.

1. Începeți cu apă de lămâie.

Începeți ziua începând cu un pahar de apă caldă sau rece de lămâie .

Pectina de lămâie ajută digestia, ajută la a deveni un aliment fenomenal detoxifiant.

Apa cu lămâie ajută și la limitarea poftei de mâncare.

Energizarea tractului digestiv sună ca o modalitate excelentă de a începe ziua, nu-i așa?

2. Ia micul dejun

După apă, umpleți cu alimente!

Acest lucru vă va ajuta metabolismul după somn.

Când facem mini-curățare, sfatul pe care îl oferim este să omiteți pâinea, cerealele, cum ar fi fulgi de ovăz .

Ouăle și somonul sunt combinația perfectă de proteine ​​și metabolism, furnizând ambii omega-3 pentru a începe ziua.

Sau dacă sunteți în mișcare, luați în schimb un smoothie.

3. Mănâncă des

Nu uitați să mâncați micul dejun, prânzul, cina.

Consumul regulat pe tot parcursul zilei vă va ajuta să puneți bazele unei diete sănătoase.

Includeți multe legume, proteine ​​slabe precum friptura, pui, pește, ouă și grăsimi sănătoase din nuci, semințe sau măsline, avocado sau nucă de cocos.

4. Faceți ceai de plante după-amiaza

Beți o ceașcă de ceai din rădăcină de păpădie și mâncați niște castraveți cu niște nuci.

Păpădia poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și o hidratare adecvată este implicată în orice, de la un metabolism sănătos la energie și sănătate bună a pielii.

Dacă păpădia nu este ceea ce vă place, pregătiți-vă ceai verde pentru slăbit.

5. Mutați-vă!

O creștere a ritmului cardiac va însemna o creștere a fluxului sanguin.

La rândul său, acest lucru vă va ajuta corpul să scape singur de toxine.

Nici nu trebuie să mergi la sală să transpiri, poți face un antrenament rapid acasă.

Trebuie să vă creșteți ritmul cardiac, să transpirați și să vă relaxați.

🤓 Sănătate +, da Politica editorială, folosind doar surse de înaltă calitate în trimiterea articolelor sale de fapt.

Sursa științifică: