Crearea de obiceiuri pozitive la copil, inclusiv cele de a mânca, depinde în mare măsură de exemplul personal al părinților. Este nutriția celulară aplicabilă copiilor, ce înseamnă nutriția sănătoasă, cum depinde sănătatea de nutriție? Cu Denitsa Andonova, autorul cărții - „Nutriția celulară cu Deni. Un ghid holistic pentru îngrijirea sănătoasă și iubirea de sine ", vorbim despre nutriție ca o experiență holistică și pozitivă la care participă întreaga familie.
Nutriția celulară este aplicabilă la copii?
Este absolut aplicabil pentru copii! Sunt fericit când acest tip de mâncare devine un stil și un mod de a mânca și de a trăi nu numai pentru întreaga familie, ci și pentru micile creaturi. În acest fel, se creează cadrul unei îngrijiri sănătoase de sine pentru o viață. Dacă îi putem învăța pe copiii noștri de mici să asculte semnalele date de corpul lor, să înțeleagă procesele și cum să interacționeze cu ei, să fim conștienți de modul în care alegerile și acțiunile lor le afectează corpul, energia, tonul, concentrarea, motivație, atunci le-am crea obiceiuri valoroase pentru toată viața.
Cum să creați obiceiuri alimentare pozitive la copil?
Crearea de obiceiuri pozitive la copil este în mare parte prin exemplul personal dat de părinți. Nu există nicio modalitate în care mama și tata pot fi neglijenți cu privire la obiceiurile lor alimentare, ci să le ceară copiilor să fie preciși. Nu este real și autentic.
Nutriția, pe lângă furnizarea nutrienților necesari pentru buna funcționare a corpului nostru, are și un rol social. Prin intermediul acestuia - de la achiziționarea de alimente, până la prepararea acestora, până la consumul lor, noi, ca părinți, putem construi relații armonioase și deschise cu copilul. Să-i explic, să-l angajeze, să se joace și să se distreze. Nutriția este un prilej de comunicare, de partajare și de creare a unei legături puternice între noi. Fiecare familie poate veni cu diferite competiții sau provocări legate de construirea unor obiceiuri alimentare pozitive sau echilibru emoțional. De exemplu - pentru a pregăti mâncarea împreună, pentru a bea apă în mod regulat, pentru a aranja și aranja masa, pentru a crea un meniu pentru săptămână împreună, pentru a pregăti micul dejun pentru școală sau pentru muncă, pentru a încărca mâncarea și apa cu afirmații pozitive.
Cum să mănânci sănătos?
În primul rând, trebuie să știm ce este alimentația sănătoasă pentru copii, care sunt criteriile pentru o alimentație sănătoasă. Dacă noi, ca părinți, susținem unul sau altul stil de a mânca, acest lucru nu înseamnă că este alegerea optimă pentru copiii noștri.
În al doilea rând, dacă am îmbrățișat ideea unei alimentații sănătoase, nu înseamnă că oriunde s-a dus copilul nostru - zilele de naștere ale copiilor, vizitele la rude și prieteni, chiar la grădinițe și creșe, acesta va fi cazul.
Nu sunt un susținător al extremelor și al ideilor fixe. Cu toate acestea, ca părinți, trebuie să fim conștienți de faptul că până la vârsta de 2-3 ani suntem cei care stabilim meniul copilului în cea mai mare măsură. Apoi va fi mult mai expus și mai susceptibil la influențe străine, mesaje publicitare etc. La această vârstă fragedă părintele are datoria de a oferi copilului său cea mai bogată, mai sănătoasă și mai echilibrată hrană, adecvată nevoilor sale. Aici voi insera subiectul activității - copiii ar trebui să se miște, să se joace, să nu stea în fața televizoarelor și tabletelor înainte de a vorbi corect. Trebuie să existe destule jocuri și plimbări în aer liber. Când copilul este activ, el va fi mult mai sănătos, cu imunitate mai mare, cu o dezvoltare mai bună, precum și cu un poftă de mâncare mai sănătos.
Amintiți-vă că copilul nu știe ce este un tratament ambalat, până când nu îl punem în fața ochilor și a gurii. De asemenea, copilul nu are pretenții dacă va mânca orez brun sau alb, einkorn sau pâine albă. De asemenea, copilul nu are idee ce este grăsimile trans și care sunt grăsimile utile ... Părinții sunt cei care prezintă mâncarea copiilor lor. Dacă în primii ani ai copilului suntem suficient de responsabili și de preciși pentru a nu permite copilului nostru să mănânce alimente dăunătoare, atunci vom face un serviciu minunat pentru sănătatea sa viitoare. În plus, îi vom cultiva gustul pentru alimentele sănătoase și el le va accepta ca ceva normal, de dorit și căutat. Cu toate acestea, dacă tatăl/mama, de exemplu, curăță ceapa sau broccoli, cum le putem cere copiilor să le accepte? Dacă mâncați produse semifabricate acasă, beți băuturi gazoase și sucuri îndoielnice, cum putem învăța un copil să bea apă? Dacă familia mănâncă în mod obișnuit, uniform, fără niciun fel de varietate, fără nicio legătură cu mâncarea, cum să trezească și să mențină interesul pentru copil pentru a încerca și a descoperi noi alimente?
Noi părinții suntem cei care trebuie să-l ducem pe copil într-o aventură în lumea mâncării. Faceți ca degustarea de alimente noi să fie distractive și plăcute Pentru a implica copilul în pregătirea mâncării. De exemplu, în timp ce spălăm legume și fructe împreună, îi putem explica de ce facem asta, îi putem arăta cum miroase, să învețe culorile, literele ... De asemenea, cere-i părerea - ce i-a plăcut, când era deja plin, când îi era sete sau îi era foame, cu ce era sătul, care erau alimentele și băuturile sale preferate.
Ce alimente activează apărarea copilului și îl fac mai sănătos?
Toate alimentele bogate în nutrienți. Să ne concentrăm pe fructele și legumele de sezon, pe produsele de origine animală de casă sau testate, pe un meniu variat. Să nu uităm de beneficiile unei bune hidratări - aportul de apă și alimentele hidratante pentru funcționarea generală a corpului.
Din punct de vedere holistic, niciun corp nu este bolnav fără niciun motiv și ca o pedeapsă pentru proprietarul său. În spatele fiecărei afecțiuni, afecțiuni sau dureri este un semn care își propune doar să o prindă. Înainte ca simptomele și disconfortul să apară la nivel fizic, este posibil să fi ratat multe alte semnale sub formă de sentimente, gânduri, circumstanțe pe care le-am neglijat. Așadar, abaterea de la sănătate nu este altceva decât abaterea de la adevărata noastră cale. Pentru că toată lumea are dreptul și accesul la sănătate, dar nu toată lumea poate suporta responsabilitatea și grija de a fi sănătoși la toate nivelurile. Nutriția celulară ca concept holistic ne face conștienți, ne oferă instrumentele și modalitățile de a atinge acest obiectiv mai ușor, cu mai multă conștientizare, bucurie și iubire de sine, pe care le putem transmite copiilor noștri.
Sfaturi valoroase pentru o nutriție completă
- Faceți din mâncare o experiență completă și pozitivă la care toți membrii familiei pot participa.
- Creați o atmosferă pozitivă, caldă și iubitoare.
- Luați timp pentru a pregăti felurile de mâncare, pentru a aranja masa, pentru emoții plăcute și pentru a împărtăși evenimentele zilei.
- În timp ce mâncați, lăsați televizorul să fie oprit (știrile și filmele cu agresivitate și violență sunt absolut interzise în timpul hrănirii celulare). Lăsați atenția asupra mâncării, asupra proceselor care au loc în corpul nostru, asupra celorlalți membri ai familiei și a împărtășirii acestora.
- Comerțul cu alimente și obezitatea copilului Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Nutriție intuitivă la copii - Blog COMCED
- Calendar - Conferință despre alimentația sănătoasă la copii
- O conferință despre nutriția sănătoasă pentru copii a reunit experți de talie mondială la Sofia
- Hrănirea artificială la sugari