pentru

Îmbătrânirea este un proces inevitabil și nu ar trebui să ne sperie. Ceea ce nu înseamnă că trebuie să stăm în brațe și să nu facem nimic. Există atât de multe modalități prin care ne putem ajuta corpul să facă față schimbărilor care apar odată cu vârsta. Dacă sunteți o femeie de peste 30 de ani sau peste 40 de ani, atunci cu siguranță ar trebui să acordați atenție acestui articol, în care vom analiza cele mai importante suplimente pentru femeile din aceste grupe de vârstă.

Fiecare deceniu din viața umană predetermină sănătatea pentru următorii zece ani. Ne putem imagina această definiție ca pe o scară - cu cât pasul pe care îl călcăm este mai puternic, cu atât următorul pe care îl vom urca va fi mai stabil. Prin urmare, dacă ai 30 de ani, ar trebui să știi că vârsta de până la 40 de ani va fi decisivă pentru sănătatea ta în următoarea ta viață. Să vedem ce substanțe trebuie să fie prezente în dieta ta.

# 1 Multivitamine

Indiferent ce alimente consumăm, cu greu ne putem satisface nevoile nutriționale, mai ales în lumea de astăzi, unde alimentele nu sunt întotdeauna de înaltă calitate și bogate în substanțe nutritive. Studii recente arată că majoritatea adulților din Europa nu primesc mai mult de 10 dintre cei mai esențiali nutrienți în fiecare zi. Dacă tot nu luați vitamine în plus, este bine să începeți să faceți acest lucru.

Formula noastră combinată Multivitamine fără fier conține cele mai importante vitamine și minerale pentru sănătate, plus enzime și extracte din plante care întăresc sănătatea generală a corpului. Aruncați o privire la suplimentele alimentare pe care le oferim cu extracte de fructe și legume din seria noastră „Alimente verzi”. Acestea sunt o modalitate excelentă de a ne asigura că acceptăm tot ce a creat natura pentru ca noi să fim sănătoși. Mai ales dacă nu aveți ocazia să consumați fructe și legume proaspete în cantități suficiente în fiecare zi.

# 2 Calciu și vitamina D

Întrucât de obicei nu putem obține suficient din mâncarea pe care o consumăm, trebuie să adăugați aceste substanțe în dieta dvs. dacă aveți peste 30 de ani. Aceasta este o perioadă în care sistemul dvs. osos începe să se schimbe mai intens. În principiu, regenerarea osoasă, adică. reînnoirea lor continuă pe tot parcursul vieții umane, dar odată cu înaintarea în vârstă oasele devin mai fragile și fragile și încep să piardă calciu. De aceea, este important să obțineți suficient calciu în combinație cu vitamina D, care susține absorbția completă a calciului și acumularea acestuia în oase.
Vedeți toate suplimentele de calciu și vitamina D pe care le oferim.

# 3 Rhodiola Rosea și Litiu orotează în stres și dispoziție

Știați că între 75 și 90% din vizitele noastre la medic se datorează unor probleme de sănătate legate de stres? Acesta este adevărul absolut! Stresul ne pune în mod semnificativ sănătatea în pericol și poate cauza o serie de probleme - de la sănătatea inimii la îmbătrânirea pielii. Nu poți controla întotdeauna factorii de stres din jurul tău, dar îți poți ajuta corpul să răspundă la stres adăugând ierburi adaptogene precum Rhodiola Rosea în dieta ta. Adaptogenii sunt un tip special de plante care reduc reacțiile la stres, scad nivelul hormonilor de stres și, în general, te ajută să te simți mai concentrat și echilibrat. Chiar și în cazurile în care stresul este prelungit. Orotatul de litiu este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face față stresului. S-a demonstrat că acest supliment face față semnelor depresiei, îmbunătățește starea psihologică generală și restabilește buna dispoziție.

# 4 Magneziul miraculos

Ești stresat, obosit sau prost dispus? Majoritatea oamenilor asociază magneziul cu sănătatea oaselor și cu dreptul muscular, deoarece acest mineral ajută la absorbția calciului și susține sănătatea oaselor. Magneziul este utilizat de fiecare celulă din corp și joacă un rol în sute de procese, făcându-l un nutrient cu adevărat vital pentru sănătatea generală. Magneziul reduce stresul și anxietatea, susține sistemul nervos, îmbunătățește somnul, întărește sănătatea mușchilor și a inimii și asigură producerea de energie suficientă. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile acestui mineral cu adevărat miraculos. Odată ce încep să ia suplimente de magneziu, mulți oameni declară că se simt mult mai liniștiți și mai echilibrați. Acest lucru va ajuta cu siguranță femeile cu vârsta peste 30 și 40 de ani, care se simt adesea ocupate și tensionate.

# 5 Acid folic pentru sănătatea prenatală și multe altele

Acidul folic, cunoscut și sub numele de folat, este o vitamină prenatală populară și vitală. Femeile care iau acid folic și folat reduc semnificativ riscul de a naște un copil cu un defect al creierului sau coloanei vertebrale. Sursele de folat includ fructe, legume, cereale integrale, cereale fortificate și suplimente.

Este important să spunem că folatul și acidul folic oferă multe beneficii pentru sănătate dincolo de prenatale. Acestea mențin sănătatea sistemului cardiovascular și promovează buna dispoziție. S-a dovedit că persoanele care iau acid folic în mod regulat prezintă un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare.

# 6 Aminoacizi

Aminoacizii nu sunt doar un supliment de fitness. Există atât de multe mituri în jurul lor. Aminoacizii sunt elementele de bază care alcătuiesc proteinele și sunt esențiale pentru sănătatea musculară și capacitatea lor de a repara. Aportul de aminoacizi va preveni slăbiciunea musculară, care apare inevitabil odată cu înaintarea în vârstă și vă va oferi mai multă energie de care are nevoie corpul pentru a-și menține sistemele și țesuturile. Vezi aici toți aminoacizii pe care îi oferim.

# 7 Adăugarea fierului pentru bunăstarea generală

Deficitul de fier este cel mai frecvent deficit nutritiv din lume, afectând 20-25% dintre oameni. Și acest lucru se întâmplă mai des la femei și copii decât la bărbați. Fierul este un nutrient esențial pentru producerea de sânge și vă ajută să vă mențineți sănătatea și energia generală. De asemenea, este important pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului la femeile gravide.

Există două tipuri de fier pe care îl obținem din surse de hrană: fierul hem și cel non-hem. Fierul hemic se găsește în principal în carne, pește și păsări de curte, în timp ce fierul non-hemic se găsește în lapte și în unele produse vegetale și nu este absorbit în același mod. Corpul nostru absoarbe până la 30% din fierul hemat ingerat și cu siguranță consumul de produse de origine animală crește nivelul de fier din corpul nostru. Dar acest lucru nu este suficient.

Dacă sunteți una dintre multele femei care nu primesc suficient fier în fiecare zi, începeți să îl luați ca supliment alimentar pentru a vă asigura că nu aveți deficit de fier.

# 8 Anti age cu Schizandra Berry

Știați că o plantă simplă vă poate ajuta să luptați împotriva semnelor îmbătrânirii pielii, stresului, să vă detoxificați ficatul, să vă sporiți imunitatea și să vă creșteți abilitățile fizice și mentale generale? Iarba Schizandra Berry poate face toate acestea. Recent, a făcut obiectul unor cercetări ample, în principal datorită beneficiilor sale pentru sănătatea pielii și a proprietăților sale adaptogene. S-a dovedit că încetinește îmbătrânirea pielii, acționează eficient în lupta împotriva foto-îmbătrânirii datorită expunerii prelungite la soare. Suplimentul nostru nutrițional cu Schizandra Berry oferă toate substanțele benefice ale acestei plante. Acesta este un produs pe care fiecare femeie de peste 30 de ani ar trebui să încerce să-și îmbunătățească aspectul pielii și să-și păstreze tinerețea mai mult timp.

# 9 Turmeric

Nu sunteți sigur ce poate face curcuma pentru sănătatea dumneavoastră? Această plantă conține un puternic antioxidant numit curcumină, care întărește corpul în diferite moduri - de la sănătatea cognitivă la sistemul digestiv. Curcumina poate îmbunătăți, de asemenea, memoria, concentrarea și starea de spirit. În plus, antioxidanții din turmeric susțin articulațiile și inima!

# 10 Combaterea îmbătrânirii cu vitamina A.

Este normal ca femeile peste 30 de ani să aibă mai multe riduri faciale care se agravează odată cu înaintarea în vârstă. Trebuie să știți cât de importante sunt aportul regulat de apă și hidratarea pentru piele, dar unele vitamine și substanțe nutritive pot fi, de asemenea, extrem de utile în combaterea îmbătrânirii pielii. Vitamina A, cunoscută și sub numele de beta-caroten, a fost bine studiată în acest sens. S-a dovedit că menține pielea sănătoasă și încetinește îmbătrânirea acesteia. Îl puteți găsi și sub numele de retinol. Vitamina A este practic un pigment carotenoid care se găsește în unele fructe și legume viu colorate. Dar îl puteți obține și sub forma unui supliment alimentar.

Atunci când este administrată intern, vitamina A acționează ca un antioxidant care ajută la combaterea radicalilor liberi pentru a menține sănătatea celulelor (inclusiv a celor din piele). Vitamina A reduce degradarea colagenului din piele, care apare atunci când este expus la soare. Această vitamină, printre altele, menține sănătatea ochilor și a părului.

# 11 Acizi grași esențiali

Acizii grași esențiali sunt printre cele mai bune suplimente în lupta împotriva îmbătrânirii și oferă sprijin pentru inimă, creier, piele, articulații și multe altele. Probabil ați auzit de importanții acizi grași Omega-3 și Omega-6. Dar știți mai multe despre acidul gamaminolenic (GLA)?

GLA este o formă de Omega-6 și este adesea trecută cu vederea, deși este cunoscută de către plante medicinale de secole. GLA este esențial pentru sănătatea părului, îi stimulează creșterea și susține, de asemenea, sănătatea femeilor în timpul ciclului menstrual, eliminând simptomele neplăcute. Corpul dumneavoastră poate sintetiza GLA din acidul diomogamin-linolenic (DGLA), dar acest proces încetinește odată cu înaintarea în vârstă. De aceea este important să se asigure aportul de GLA, care este conținut în cantități bogate în ulei de primăvară, precum și în spirulină.

# 12 Melatonină

Somnul se poate agrava cu siguranță odată cu vârsta și acest lucru se poate întâmpla chiar în jurul vârstei de 30 de ani. Explicația pentru aceasta este următoarea: pe măsură ce corpul îmbătrânește, creierul începe să producă mai puțină melatonină. Melatonina este un hormon care ne reglează ritmul circadian (somnul și trezirea). Producția redusă de melatonină în corpul nostru poate fi influențată de alți factori, cum ar fi. expunerea la lumina albastră a dispozitivelor electronice la culcare. Dacă aveți dificultăți în a adormi sau vă treziți des noaptea, cauza poate fi un nivel scăzut de melatonină. O puteți obține cu ușurință prin suplimente. La început, puteți începe prin a lua o doză mai mică pentru a crește dacă se dovedește că nu este potrivit pentru dvs. Vedeți aici toate suplimentele noastre de melatonină.

# 13 Biotină

Ai observat că părul tău devine mai subțire după ce împlinești 40 de ani? Sau poate unghiile tale sunt mai fragile decât înainte тогава Apoi încearcă să iei biotină. Biotina este o substanță care ajută la îngroșarea părului, menține sănătatea unghiilor și a pielii. Biotina este un membru al familiei de vitamine B și are alte câteva nume, inclusiv vitamina H și vitamina B-7. Pe lângă beneficiile pentru păr, piele și unghii, menținerea nivelurilor adecvate de biotină reglează metabolismul și poate sprijini sănătatea mintală. Se recomandă adulților cu vârsta peste 19 ani să primească cel puțin 30 micrograme de biotină pe zi. Cele mai bogate surse de biotină sunt carnea, ficatul, ouăle, peștele și unele legume. A lua biotină sub formă de supliment alimentar vă asigură că obțineți suficient din această substanță importantă pentru organism.

# 14 Probiotice

Problemele digestive pot deveni mai frecvente după anii 30 și 40. Acest efect poate fi influențat și de unele modificări hormonale care apar inevitabil odată cu vârsta. Vă puteți ajuta digestia adăugând probioticul potrivit în dieta dumneavoastră. Acest lucru, printre altele, vă va întări sistemul imunitar.

Tractul digestiv este un ecosistem saturat de microbi și, deși acest lucru poate suna puțin înfricoșător, ar trebui să fie! Când totul este sincronizat, bacteriile bune îi depășesc pe cele rele și digestia se desfășoară lin și normal. Dar, uneori, acest sistem poate funcționa defectuos. Prin urmare, este bine să luați probiotice care vor menține flora din tractul digestiv pentru a rămâne sănătoși.

# 15 Iarba feminină Dong Quai

După anii 30 și 40, pot apărea unele modificări ale ciclului menstrual la femei. Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale tipice vârstei. Aici planta Dong Quai poate fi extrem de utilă. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ginseng feminin și a fost folosit de mulți ani pentru probleme menstruale, precum și pentru menopauză. Suntem bucuroși să vă oferim Dong Quai sub formă de supliment alimentar. Produsul nostru are o puritate și o calitate extrem de ridicate și furnizează toate substanțele benefice ale acestei plante pentru a promova sănătatea femeilor.

Fii sănătos la 30 și 40 de ani!

Uneori este dificil să echilibrăm corect munca și responsabilitățile, astfel încât să avem suficient timp pentru a ne îngriji de sănătatea noastră. Dacă sunteți o femeie care se apropie de vârsta de 30 sau 40 de ani, trebuie să vă faceți sănătatea o prioritate. În acest fel corpul tău se va simți mai bine, vei avea mai multă energie, vei putea să lucrezi mai mult și nu în ultimul rând - sănătatea din interior este evidentă în aparență. Și asta înseamnă că vei fi mai frumoasă. Urmați sfaturile pe care vi le-am dat în articolul nostru pentru a vă simți într-o formă excelentă.