Pe măsură ce timpul trece, corpul are nevoie de mai puține calorii pentru a-și îndeplini funcțiile de bază

peste

Pe măsură ce fiecare femeie îmbătrânește, trebuie să aibă din ce în ce mai multă grijă de sănătatea și aspectul ei. Mâncarea nu face excepție în acest caz, dimpotrivă. Este vital ca femeile cu vârsta peste 30 de ani să își schimbe dieta pentru a se potrivi anumitor modificări care încep să apară în organism după această vârstă.

Pentru început, metabolismul începe să încetinească, ceea ce înseamnă că organismul tinde să producă mai multe grăsimi în detrimentul mușchilor. În plus, densitatea osoasă scade, astfel încât consumul de alimente care întăresc structura osoasă ar trebui să fie prioritatea ta.

Pe măsură ce timpul trece, corpul are nevoie de mai puține calorii pentru a-și îndeplini funcțiile de bază. De asemenea, metabolismul încetinește, ceea ce înseamnă că consumul de energie mai mult decât ai nevoie pentru vârsta ta duce inevitabil la creșterea în greutate.

Departamentul Agriculturii din SUA are linii directoare pentru aportul de calorii pe mai mulți indicatori - sex, vârstă și activitate fizică. Pentru o femeie peste 30 de ani, sunt recomandate 2.000 de calorii pe zi. Cu fiecare an care trece, aportul ar trebui să scadă și până la cea de-a 39-a aniversare ar trebui să scadă la 1800. Mai ales dacă mișcarea nu este suficientă pentru a arde caloriile consumate cu alimente.

Și, după cum ați putea ghici, acest aport caloric ar trebui să provină în principal din cereale integrale, fructe, legume și proteine ​​derivate din carne slabă.