diete

Dietele sunt o parte integrantă a vieții pentru mulți oameni.

Unii se luptă constant cu supraponderalitatea, alții apelează la diete pentru a slăbi câteva kilograme pentru un eveniment sau pentru a se potrivi în rochia care le place.

Astăzi există un număr mare de diete care ne permit să scăpăm parțial sau complet de excesul de greutate - în funcție de inițială.

Dar sunt diferite diete atât de utile și ce rău pot face inimii.

Principalul pericol al tuturor dietelor pentru inimă

Combaterea excesivă a greutății este utilă, desigur, deoarece obezitatea are un efect dăunător asupra sănătății și mai ales asupra stării sistemului cardiovascular.

Dar problema pierderii în greutate trebuie abordată cu înțelepciune.

În corp, totul este interconectat și toate extremele sunt contraindicate.

Pentru majoritatea oamenilor, dietele încep așa - umplute cu produse de patiserie și bomboane de lapte și toate acestea cu sifon.

Și a doua zi încep dimineața cu fulgi de ovăz fără sare și ulei.

După o săptămână sau două și restricții stricte, se întorc la dieta și stilul lor de viață obișnuit.

Și apoi se întreabă de ce greutatea pierdută cu dieta revine aproape de două ori.

Conform recomandărilor actuale ale OMS, intensitatea pierderii în greutate personală nu trebuie să depășească 3 kilograme pe lună.

Iar realizarea acestor indicatori este posibilă fără ajutorul dietelor, dar datorită schimbării obiceiurilor alimentare și căutării unei alimentații adecvate.

Pierderea mai rapidă în greutate este periculoasă pentru sănătate:

• Poate provoca lăsarea pielii și a mușchilor, tulburări metabolice, relaxarea organelor interne

Pentru ei, țesutul adipos servește ca un fel de întărire.

• Cu pierderea rapidă în greutate sub atac este și mușchiul inimii, ceea ce reduce contractilitatea inimii

Chiar și încărcăturile standard devin periculoase pentru el.

• Nu o consecință mai puțin frecventă a pierderii rapide în greutate este o scădere accentuată a tensiunii arteriale

Drept urmare, inima începe să lipsească oxigen, ceea ce la rândul său duce la dificultăți de respirație și tahicardie.

Inamic №1 - diete cu conținut scăzut de grăsimi

Există multe astfel de diete, deoarece, potrivit majorității oamenilor, principalul dușman al unei figuri frumoase este grăsimea.

Numeroasele sisteme de dietă bazate pe consumul minim sau excluderea completă a grăsimilor din meniu ajută la pierderea a 3 sau mai multe kilograme pe săptămână.

Dar oprirea alimentelor grase reduce semnificativ cantitatea de calorii consumate.

Și scăderea accentuată a valorii energetice a alimentelor duce la niveluri mai scăzute ale așa-numitelor. colesterol bun.

În acest caz, sistemul cardiovascular își pierde apărarea naturală împotriva aterosclerozei.

Dietele care exclud alimentele grase sunt periculoase din cauza deficitului de acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6, care sunt necesari pentru ca organismul să absoarbă vitaminele A, D, E și K.

Inamic №2 - diete cu conținut scăzut de carbohidrați

Printre cele mai populare sisteme alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați se numără dieta Atkins.

Mulți oameni sunt atrași de restricții alimentare acceptabile.

Autorul dietei fără carbohidrați este dr. Robert Atkins, care a murit el însuși de boli cardiovasculare cauzate de obezitate.

Inamic №3 - dietă proteică

Printre cele mai populare diete de astăzi se numără proteinele.

Dar sunt deosebit de periculoase pentru rinichi, colon și sistemul cardiovascular.

Pericolul pentru acesta din urmă este o creștere accentuată a nivelului de colesterol din sânge.

Cum să slăbești și să rămâi sănătos?

Trebuie doar să trecem la o alimentație sănătoasă și pentru a asigura activitatea fizică zilnică.